Immer wieder erreichen uns Themenvorschläge für den beVegt-Podcast – und das freut uns sehr! Zwar haben wir selbst eine lange Liste mit Ideen, aber natürlich sind wir immer für Anregungen offen und dankbar. Schließlich nehmen wir die Podcast-Folgen ja nicht für uns auf, sondern für unsere Hörer – also für dich!
In unseren Frage-Antwort-Folgen beantworten wir einen bunten Mix an Hörerfragen … bzw. versuchen es, denn natürlich haben auch wir nicht auf jede Frage eine Antwort. 😉
Wenn du auch eine oder mehrere Fragen hast, über die wir in einer der zukünftigen Folgen sprechen sollen, dann schreib sie uns entweder als Kommentar unter diesen Beitrag oder schick uns eine Nachricht über unser Kontaktformular.
In dieser Folge beantworten wir folgende Fragen:
- Muss man in ein Fitnessstudio gehen?
- Wie kann man zu Hause Bauch und Oberkörper trainieren?
- Wie kann man sich alleine fürs Krafttraining motivieren?
- Was haltet ihr von Rohkost? Lebt man gesünder, wenn man sich überwiegend rohköstlich ernährt?
- Wie kann man beim Laufen mit einem Laufbuggy eine gute Lauftechnik bewahren?
- Wie wärmt ihr euch vor dem Krafttraining und vor Tempotraining auf?
- Wie viel Paar Laufschuhe besitzt ihr? Nutzt ihr unterschiedliche Modelle für unterschiedliche Einheiten?
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns, wenn du uns deine Hörerfrage für die nächste Folge in die Kommentare schreibst oder über unser Kontaktformular schickst!
Unser Sponsor: KoRo
Diese Folge des beVegt-Podcast wird dir präsentiert von KoRo. Auf korodrogerie.de findest du eine riesige Auswahl an Trockenfrüchten, Nüssen, Nussmusen, Hülsenfrüchten, Müslizutaten, Snacks und noch vieles mehr.
Ganz neu im Sortiment für alle Reisliebhaber: Bio-Milchreis und Bio-Sushireis im riesigen 5-Kilo-Vorratspack!
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Wir freuen uns, wenn du unseren Sponsor unterstützt, der diese Folge des beVegt-Podcast möglich gemacht hat.
Links und Infos zur Show
Beiträge und Podcasts
- Ergänzungstraining für Läufer – der ultimative Guide
- Krafttraining für Läufer – Teil 1
- Krafttraining für Läufer – Teil 2
- Das 20-Minuten-Zirkeltraining für Läufer
- Yoga ohne Studio: Die besten Yogablogs, Videos und Apps
- Ein Heim-Fitnessstudio für unter 200 Euro
- Die besten Übungen mit der Faszienrolle
- Warum wir unser Bett verkauft haben – und jetzt auf einem Futon schlafen
- beVegt-Podcast #056: Mark Maslow von marathonfitness.de
- Fitness mit M.A.R.K. Podcast #234: Klimmzüge lernen kann jeder!
- A Grain, a green and a bean: Das perfekte vegane Gericht
- 3 Geheimnisse einer entspannten Ernährung
- Unser entspannter Ernährungskurs: Die Möglichst-Diät
- Mehr Obst essen: 8 Tipps, mit denen es ganz sicher klappt
- Mehr grünes Gemüse essen: 8 Tipps, mit denen du es schaffst
- Tipps für den Laufschuh-Kauf
- Die bisherigen Hörerfragen-Folgen: Teil 1 | Teil 2 | Teil 3 | Teil 4
Fitnessgeräte
- Kettlebells*
- Rubber Bands*
- Unsere Klimmzugstangen: zum Einhängen* | zum Einspannen*
- Unsere Yogamatten*
- Faszienrollen*
Schick uns deine Fragen für die nächste Hörerfragen-Folge des beVegt-Podcast!
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Ganz lieben Dank für den tollen neuen Podcast und eure spannenden Antworten!
Besonders aufmerksam geworden bin ich unter anderem beim Thema „Schlingentraining“ (TRX). Solltet ihr euch tatsächlich für eine Anschaffung entscheiden, mögt ihr dann anschließend mal von euren Erfahrungen damit berichten? Würde mich riesig interessieren. 🙂
Sonnige Grüße… Nina
Hallo Nina,
vielen Dank – und wenn wir uns einen Schlingentrainier zulegen berichten wir auf jeden Fall. Bis jetzt ist noch keine Entscheidung gefallen.
Viele Grüße
Katrin
Mal wieder eine sehr spannende Folge!
Wir haben ein TRX zuhause und mein Mann findet das sehr effektiv 🙂
Besonders „beruhigt“ hat mich, dass Daniel auch nur ein Laufschuh-Modell hat, mit dem er zurecht kommt. Mir geht es da genauso und ich hatte Bedenken, ob das nicht doch zu „einseitig“ sein könnte. Danke für eure offene Art!
Herzliche Grüße 😉
Lisa
Hi, ihr beiden, interessante Folge wieder.
Ich mach ja auch gerade eine Yogalehrerausbildung und entdecke immer mehr, wie vielseitig das ist – da gibts auch Sachen, mit denen man schon einiges an Kraft aufbauen kann – für meine Bedürfnisse reicht das. Übe gerade Handstand-Vorübungen.
Die Klimmzugstange ist für mich aber auch eine der wenigen unersetzlichen Sachen. Nur ist sie leider etwas in Vergessenheit geraten, ich hab auch eine zum Einhängen, und das geht nur in einer Tür, die ich regelmäßig zumachen muss, und das ständige ein- und aushängen … naja …
wie funktioniert für euch die zum einklemmen? Ich hatte nämlich auch schon mal so eine, die hat aber nicht wirklich gehalten, sondern nur hässliche Spuren im Türrahmen hinterlassen …
Was ich noch liebe, ist mein Yogarad, um meine Rückbeugen zu verbessern, das ist eine Schwachstelle bei mir
Hallo gepee, wir haben uns diese Klimmzugstange gekauft. Ich hatte auch so meine Bedenken, aber sie hält bei uns bombenfest und ich denke auch nicht, dass sie den Türrahmen beschädigt. Die Auflageflächen sind aus einem Gummi-Saugnapf-artigen Material. Kommt aber sicher auch auf den Rahmen an – unsere sind ziemlich massiv.
Hallo Ihr beiden ,
sehr interessante Folge!
Mit den Schuhen handhabe ich das ähnlich wie Ihr, ich laufe die Schuhe viel länger! Allerdings laufe ich auch meistens im Wald! Ich laufe schon über 25 Jahre und hab bisher trotzdem keine Gelenkprobleme! Ich weiß auch nicht, ob zuviel Dämpfung nicht auch kontraproduktiv sein kann.
Und zum Kraftraining: Ich bin ja auch Yogalehrerin, und auch da kann man schon einiges an Kraft aufbauen! Da bau ich dann noch ein paar Kraftübungen mit ein. Yoga hat bei mir aber definitiv meine Beweglichkeit verbessert, ich finde ja Beweglichkeit genauso wichtig wie Kraft!
Macht weiter so!
Liebe Grüße!
Hallo Elke, das stimmt – Waldboden ist sicherlich sanfter zu den Schuhen als Asphalt 🙂 Und wir haben ja schon an anderer Stelle gesagt und geschrieben, dass Yoga in unseren Augen ein super Ergänzungstraining für Läufer ist. Da steckt alles drin: Gleichgewicht, Beweglichkeit und Kraft!
Hallo Ihr beiden,
eine spannende Folge! Und vielen Dank für die ausführliche Antwort auf meine Fragen!
Liebe Grüße,
Sybille
Vielleicht könnt ihr in einer der nächsten Hörerfragen-Folgen mal darauf eingehen, wie man vegane Ernährung wirklich nachhaltig hinkriegt. Da wird ja recht viel Exotisches verarbeitet. Auch ihr z.B. mögt Bananen – die werden von weit her eingeflogen. Oder Reis – der Anbau benötigt Unmengen Wasser. Wie ist eure Haltung dazu?
Hallo Janet, die Frage ist notiert. Die Antwort hängt aber davon ab, wie du „nachhaltig“ definierst. Die Welt wächst durch die Globalisierung immer enger zusammen und es ist oft gar nicht mehr so einfach zu sagen, wie viel Energie, Wasser und sonstige Ressourcen für Herstellung und Transport eines bestimmten Lebensmittels verbraucht wurde. Manchmal erlebt man da echte Überraschungen, wenn man genauer hinschaut.
Unserer Meinung nach kann es nicht darum gehen, perfekt nachhaltig zu leben (was immer das auch heißen mag). Es ist schlichtweg unmöglich und auch nicht nötig (siehe das 80/20 Prinzip). Dadurch, dass wir keine tierischen Lebensmittel essen, ist unsere Klimabilanz, was die Ernährung betrifft, in jedem Fall bereits deutlich besser als die eines durchschnittlichen „Allesessers“ – ganz egal, ob wir weiterhin Bananen, Reis oder auch ab und zu mal eine Avocado essen (was der durchschnittliche Allesesser ja auch tut). Wir sehen deshalb keinen Sinn darin, uns diese für uns wichtigen Lebensmittel strikt zu verbieten.
Und mal ganz abgesehen davon muss ich auch deiner Grundannahme widersprechen, dass bei veganer Ernährung grundsätzlich mehr exotische Lebensmittel zum Einsatz kommen als bei einer nicht-veganen Ernährung. Ich esse ja auch noch anderes Obst außer Bananen (vor allem Äpfel und Beeren), und meine Hauptgerichte bestehen aus Vollkorngetreide (Pasta, Hirse, Haferflocken, Dinkel und ja, auch Reis), (Süß-)Kartoffeln, möglichst saisonalem Gemüse und Hülsenfrüchten. Im Vergleich zu Fleisch, Fisch und Milchprodukten schneiden diese Lebensmittel in Sachen Nachhaltigkeit (im Durchschnitt) ganz hervorragend ab.
Danke Daniel, genau solche Überlegungen interessieren mich. Mit Nachhaltigkeit meine ich schon bestmögliche Ressourcenschonung. Bio-Bananen schneiden da vermutlich besser ab als die aus dem Discounter, zum Beispiel. Ich wüsste einfach gerne, was ihr darüber wisst, und würde das gerne für mich nutzen, denn ich beschäftige mich vergleichsweise erst viel kürzer als ihr mit pflanzlicher Ernährung 😉
Hallo Ihr Beiden,
danke für die tolle Folge, war mal wieder sehr spannend! Ich laufe meine Schuhe auch immer länger, irgendwann merke ich, dass sie breiter, ausgelaufener werden (sitzen einfach nicht mehr) und dann hole ich mir neue (obwohl das auch jedes Mal ein Thema ist, da ich noch nicht „das eine Modell“ gefunden habe).
Was mich interessieren würde: wie macht ihr das bei morgendlichen langen Läufen, also insbesondere in den heissen Somermonaten, wenn ihr einen sehr langen Lauf vor euch habt und diesen in die frühen Morgenstunden schiebt. Wie handhabt ihr das mit dem Essen zuvor? Steht ihr dafür 3 Stunden vorher auf, damit der Körper genug Zeit zum Verarbeiten vor dem Laufen habt? Was isst ihr normalerweise vor einem langen Lauf am Morgen?
Vielen Dank schon mal und Grüße,
Katja
Hallo Katja,
die Frage haben wir für eine der nächsten Folgen notiert, die können wir gut beantworten 🙂
Viele Grüße
Katrin
Danke dir Katrin! Mir ist noch etwas eingefallen: wie gestaltet ihr Fahrtspiele? Mir kommen Fahrtspiele immer ähnlich wie Intervalle vor, dabei ist dem ja eigentlich gar nicht so. Daher würde mich mal interessieren, wie ihr das im Training handhabt.
Danke und Grüße,
Katja
Hallo Katja,
dazu gibt es hier auf beVegt schon einen eigenen Beitrag. Schau mal hier – da findest du ganz viel Infos zum Fahrtspiel.
Viele Grüße
Katrin
Hallo!
Als Schlingentrainer kann ich den Aerosling von Aerobis empfehlen. Im Gegensatz zum TRX hat er eine Umlenkrolle, was das Training noch einmal unglaublich variabel und effektiv macht. Die Verarbeitung finde ich auch sehr gut.
Viele Grüße
Jörg
Hallo Jörg,
vielen Dank für den Tipp. Wenn es soweit ist schauen wir uns den auch an.
Viele Grüße
Katrin
Hallo Daniel! Eine Frage an Dich aus persönlichem Interesse von Supinierer zu Supinierer…auch ich finde es immer wieder schwer einen Schuh zu finden und habe damit wirklich Probleme… Als ich in dieser Frage deine Beschreibung vom Abnutzungsprofil Deiner Laufschuhe gehört habe, habe ich wohlwissend genickt! Welchen Schuh läufst Du? (falls man das hier veröffentlichen will/kann)
Hallo Lea Maria, ein Schuh der für mich immer ganz gut funktioniert hat ist der Saucony Kinvara – allerdings ist die Abnutzung wirklich extrem. Den laufe ich aktuell die meiste Zeit. Ansonsten fand ich auch den Salming Speed sehr gut für mich, allerdings ist der nochmal deutlich direkter als der Saucony und hat kaum nenneswerte Dämpfung.
Ich muss aber auch sagen, dass ich dafür, dass ich schon so lange laufe, noch nicht besonders viele verschiedene Schuhmodelle ausprobiert habe. Meistens bin ich froh, wenn ich einen gefunden habe, mit dem ich mich wohl fühle, und kaufe den dann immer wieder, bis das Modell so stark geändert wird, dass es nicht mehr für mich passt 🙂
Hallo Daniel, Danke für die Antwort! Wie sollte es anders sein? Ich laufe auch den Kinvara 🙂 Schon sehr sehr lange – also bleibe ich dabei 🙂