Das ultimative Trainingsplan-Paket für deinen ersten oder schnellsten Halbmarathon oder Marathon
Gestern habe ich in Bremen meinen allerersten Halbmarathon gefinished. Ich habe mich mit eurem Trainingsplan vorbereitet und es war einfach nur klasse!
Kristin
Hier sind drei Dinge, die du brauchst, wenn du erfolgreich einen Halbmarathon oder Marathon finishen möchtest:
- Den unbedingten Willen, es wirklich durchzuziehen,
- Trainingsfleiß und Disziplin (auch an Tagen, an denen es regnet),
- und einen Plan, der dir genau sagt, was du tun musst, um dein Ziel zu erreichen.
Die ersten beiden Dinge musst du selbst mitbringen, aber den Trainingsplan bekommst du von uns!
Trainiere mit einem Plan, der schon mehr als 2.500 Läufer:innen an ihr Ziel gebracht hat!
Unsere Trainingspläne für die Halbmarathon- und Marathondistanz sind abwechslungsreich und nach dem aktuellen Stand der Trainingswissenschaft erstellt.
Bislang gab es die Trainingspläne ausschließlich als Teil unseres großen FINISHER-Pakets, mit dem schon mehr als 2.500 Läuferinnen und Läufer ihre sportlichen Ziele erreicht haben.
Ab sofort kannst du die tausendfach bewährten Pläne auch separat kaufen – perfekt, wenn du dich mit den Basics bereits auskennst und nur noch einen Trainingsplan brauchst, dem du folgen kannst.
Ein Trainingsplan-Paket, das dich über viele Jahre begleiten wird
Hast du schon mal ein Laufbuch gekauft, und dich dann geärgert, weil die Sprünge zwischen den enthaltenen Trainingsplänen zu groß waren und deine persönliche Wunschzeit nicht dabei war?
Oder hast du einen einzelnen Trainingsplan gekauft, den du nur einmal verwenden konntest, weil du inzwischen schneller geworden bist?
Mit unseren Trainingsplan-Paketen wird dir das nicht passieren, denn wir haben wirklich für jede Zielzeit den passenden Plan erstellt:
- Im Halbmarathon-Paket sind 14 Pläne von 2:30 Stunden bis 1:30 Stunden enthalten (in 5-Minuten-Schritten)
- Im Marathon-Paket sind 14 Pläne von 5:00 Stunden bis 3:00 Stunden enthalten (in 10-Minuten-Schritten)
Du bekommst somit nicht nur einen einzelnen Plan für deinen nächsten Wettkampf, sondern ein umfangreiches Trainingsplan-Set, das dich über viele Jahre begleiten wird … und auf das du immer wieder zurückgreifen kannst – egal wie sich deine Form in Zukunft entwickelt!
Was ist in den Trainingsplan-Paketen enthalten?
Mit jedem der beiden Pakete bekommst du:
- 14 abwechslungsreiche Trainingspläne nach dem aktuellen Stand der Trainingswissenschaft, die als 16- oder 12-wöchige Pläne verwendet werden können
- Eine praktische Auswahlhilfe, mit der du garantiert den richtigen Plan für dich findest und dir ein realistisches Ziel steckst
- Detaillierte Erläuterungen zu allen Trainingseinheiten und Antworten auf die häufigsten Fragen: Den Trainingsplan umstellen, Ziele anpassen, was tun bei Verletzungs- und Krankheitspausen etc.
Die Trainingsplan-Pakete sind komplett digital. Du musst also auf nichts warten, sondern kannst dir alles sofort herunterladen und loslegen. Natürlich haben wir die Pläne so gestaltet, dass du sie dir auch z.B. auf DIN A4 ausdrucken kannst.
Was kosten die Trainingspläne?
Ein einzelner Halbmarathon- oder Marathon-Trainingsplan aus dem Netz kann durchaus 20 Euro oder mehr kosten. Mit unseren Paketen bekommst du aber jeweils 14 Trainingspläne für gerade einmal 37 Euro (also weniger als 3 Euro pro Plan)!
Und wenn du dich gleich für das Komplettpaket entscheidest, zahlst du für die 28 enthaltenen Pläne sogar nur 57 Euro.
Außerdem gehst du mit dem Kauf kein Risiko ein, denn wir geben dir eine 14-Tage-Geld-zurück-Garantie: Wenn du aus irgendeinem Grund nicht zufrieden bist (was wir uns kaum vorstellen können), bekommst du den kompletten Kaufpreis zurück!
Also: Bist du bereit, in die Vorbereitung auf deinen ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon zu starten? Dann wähle dein Paket oder entscheide dich gleich für den günstigen Doppelpack:
14 Tage Geld-zurück-Garantie
kein Warten, sofortige Freischaltung
kein Abo – die Inhalte gehören dir!
Feedback unserer Kund:innen
Schon mehr als 2.500 Läuferinnen und Läufer haben sich mit den FINISHER-Trainingsplänen ihren Traum vom ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon erfüllt. Hier sind einige der zahlreichen Rückmeldungen, die wir von den Leser:innen bislang erhalten haben:
Danke für den FINISHER Laufplan! Bin heute meine absolute Bestzeit auf 10 km gelaufen (bis heute beste Zeit 1:19) … Welch ein Gefühl, als ich bei km 10 die 1:11:14 hörte!
Barbara
Ich habe euer super geschriebenes Buch verschlungen und nach euren Anregungen den Trainingsplan für einen ersten Halbmarathon in 2:15 h ausgesucht und umgesetzt. Am letzten Wochenende bin ich dann meinen ersten Halbmarathon in meiner neuen Heimat in Dresden gelaufen und habe dank euch und eures tollen motivierenden Buches in 2:09:14 gefinisht … Ohne euch hätte ich nie geglaubt, dass ich das überhaupt schaffen kann!
Sebastian
Mein erster Halbmarathon in 1:50! Danke Katrin und Daniel für euren tollen FINISHER Plan. Ich trainiere erst seit 4 oder 5 Wochen nach eurem Plan und hätte nicht so ein Ergebnis erwartet.
Kathrin
Gestern habe ich in Bremen meinen allerersten Halbmarathon gefinished – und daher ist es jetzt einfach mal an der Zeit, DANKE zu sagen. Ich habe mich mit eurem Trainingsplan aus dem FINISHER Handbuch vorbereitet und es war einfach nur klasse. Bisher habe ich es nie geschafft, „dran“ zu bleiben. Aber euer Handbuch, das Hörbuch und eure Podcasts haben mich total motiviert und dazu beigetragen, dass ich mich nun erstmals in meinem Leben wirklich als „Läufer“ bezeichnen möchte.
Kristin
Deine Coaches: Katrin und Daniel
Wenn du unsere Trainingsplan-Pakete kaufst, dann hast du mit uns zwei erfahrene Laufcoaches an deiner Seite.
Wir sind beide schon seit vielen Jahren leidenschaftliche und ambitionierte Läufer mit Marathon-Bestzeiten von 2:54:59 (Daniel) bzw. 3:24:57 (Katrin).
Außerdem sind wir zertifizierte Lauf-Coaches (Lauf-Instruktor-Lizenz der Nordicfit Academy) und bilden uns stetig weiter: Daniel ist ausgebildeter DTA-Athletik- und Motivationstrainer, Katrin ist DTA-Motivationstrainerin, DTB-Pilates- und Faszio-Kursleiterin, DFAV-Aerobictrainerin und Yogalehrerin (500 Stunden).
Als Laufcoaches haben wir bis heute bereits mehr als 150 Sportler:innen dabei unterstützt, mit Spaß und Erfolg ihre persönlichen Ziele zu erreichen.
Und mit den Trainingsplänen bekommst du unser geballtes Lauf- und Coachingwissen jetzt zum unschlagbaren Preis.
Hol dir jetzt deinen Trainingsplan!
Fragen und Antworten
Was ist der Unterschied zu eurem Finisher-Paket?
FINISHER enthält zusätzlich zu den Trainingsplänen auch umfangreiche Informationen rund um die Themen Motivation, Ausrüstung und Ernährung sowie Video-Workouts für das Ergänzungstraining. Die Trainingsplan-Pakete sind deshalb perfekt, wenn du dich mit den Basics bereits auskennst und nur noch einen Trainingsplan brauchst, dem du folgen kannst.
Welche Trainingspläne sind im Halbmarathon-Paket enthalten?
Im Halbmarathon-Paket sind Trainingspläne für die folgenden Zielzeiten enthalten: 2:30, 2:25, 2:20, 2:15, 2:10, 2:05, 2:00, 1:55, 1:50, 1:45, 1:40, 1:35, 1:30. Außerdem ein Plan für das Ziel „ankommen“ sowie eine Blanko-Vorlage, die du nutzen kannst, um deinen eigenen Trainingsplan zu schreiben oder einen der vorhandenen Pläne an deine Bedürfnisse anzupassen.
Welche Trainingspläne sind im Marathon-Paket enthalten?
Im Marathon-Paket sind Trainingspläne für die folgenden Zielzeiten enthalten: 5:00, 4:50, 4:40, 4:30, 4:20, 4:10, 4:00, 3:50, 3:40, 3:30, 3:20, 3:10, 3:00. Außerdem ein Plan für das Ziel „ankommen“ sowie eine Blanko-Vorlage, die du nutzen kannst, um deinen eigenen Trainingsplan zu schreiben oder einen der vorhandenen Pläne an deine Bedürfnisse anzupassen.
Ist das Training herzfrequenzbasiert?
Nein, die Trainingspläne enthalten Tempovorgaben für die verschiedenen Trainingseinheiten.
Brauche ich eine GPS-Uhr, um die Pläne nutzen zu können?
Damit du die Trainingseinheiten im optimalen (vorgegebenen) Tempo laufen kannst, brauchst eine Uhr oder eine App, die dir deine aktuelle Pace anzeigt.
Wie viele Laufeinheiten pro Woche sind in den Plänen vorgesehen?
Das hängt natürlich davon ab, ob du dich auf einen Halbmarathon oder Marathon vorbereitest, und welche Zeit du dabei anpeilst. Die folgende Übersicht zeigt dir, wie viele Laufeinheiten pro Woche du einplanen solltest:
- Halbmarathon bis 2:10 Stunden: 3 Einheiten/Woche
- Halbmarathon 2:05 bis 1:55 Stunden: 3-4 Einheiten/Woche
- Halbmarathon 1:50 bis 1:45 Stunden: 4 Einheiten/Woche
- Halbmarathon 1:40 bis 1:30 Stunden: 4-5 Einheiten/Woche
- Marathon bis 4:20 Stunden: 3-4 Einheiten/Woche
- Marathon 4:10 bis 4:00 Stunden: 4 Einheiten/Woche
- Marathon 3:50 bis 3:40 Stunden: 4-5 Einheiten/Woche
- Marathon 3:30 bis 3:00 Stunden: 5 Einheiten/Woche
Gibt es einen Beispielplan, den ich mir anschauen kann?
Na klar! Klicke einfach auf das Bild unten, um dir das Deckblatt und die ersten 4 Wochen des 2-Stunden-Halbmarathonplans anzuschauen.
