Reden wir nicht lange drumherum: Das Leben kann ganz schön anstrengend sein. Aber zum Glück sind wir den Herausforderungen des Alltags nicht völlig wehrlos ausgeliefert. Es gibt unzählige Dinge, mit denen wir es uns etwas leichter machen können – von technologischen Errungenschaften, über Rituale bis hin zu guten und liebgewonnenen Gewohnheiten.
Oft sind diese kleinen (oder auch größeren) Dinge so selbstverständlich für uns geworden, dass wir kaum noch über sie nachdenken und erst recht keine Dankbarkeit für sie verspüren.
Und genau das wollen wir in Folge 354 des beVegt-Podcast ändern. Wir haben uns mal ganz bewusst vor Augen geführt, was uns im Alltag wichtig ist, was uns hilft und unser Leben vielleicht sogar schöner und besser macht.
Von Morgenroutinen, Minimalismus und Ernährungsritualen
Herausgekommen ist eine überraschend lange Liste, die wir heute mit dir teilen möchten. Du erfährst unter anderem:
- Warum Daniel in den letzten Wochen deutlich gelassener und ausgeglichener war.
- Mit welcher Morgenroutine Katrin seit vielen Jahren in den Tag startet.
- Wie wir versuchen, einen „digitalen Minimalismus“ umzusetzen und welche Apps wir im Alltag gerne verwenden.
- Auf welche von Katrins Eigenschaften Daniel ein bisschen neidisch ist.
- Wie uns Rituale rund um unsere Ernährung helfen, uns zu entspannen und beim Kochen kreativer zu sein.
- Und vieles mehr …
Wir würden uns freuen, wenn die ein oder andere Inspiration für dich dabei ist – und natürlich auch, wenn du deine eigenen „Alltagshelfer“ in einem Kommentar mit uns und der beVegt-Community teilst!
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Links und Infos zur Show
- Neues Rezept: Veganer Waldorfsalat mit leichtem Joghurtdressing
Zum Thema Meditation und Gewohnheiten
- beVegt-Podcast #293: Meditation für Anfänger:innen – Daniels Tipps für den Einstieg
- Podcast-Empfehlung: The Dalai Lama’s Guide to Happiness (Teil 1)
- Daniels Buchempfehlung zum Thema Meditation: The Mind Illuminated* | Handbuch Meditation*
- Daniels Meditations-App: Insight Timer
- App zum Tracken von Gewohnheiten: Loop Habit Tracker
- Buchempfehlung: Eat the frog* von Brian Tracy
Zum Thema Minimalismus
- Beitrag: Weniger ist Alles: Eine kleine Einführung in den Minimalismus
- beVegt-Podcast #077: Warum es sich lohnt, minimalistischer zu leben (und wie du damit starten kannst)
- beVegt-Podcast #278: Alles muss raus! Minimalismus und unsere neue Lust aufs Ausmisten …
- Beitrag: Warum wir unser Bett verkauft haben – und jetzt auf einem Futon schlafen
Zum Thema Ernährung
- A Grain, a Green and a Bean: Das perfekte vegane Gericht
- Unsere beliebten Grain-Green-Bean-Kochbücher
- Unser Frühstücks-Dauerbrenner: Veganes Kurkuma-Power-Porridge mit Beeren und Knusper-Topping
- Beitrag: Unsere Erfahrungen mit der Solidarischen Landwirtschaft (Solawi)
- Wikipedia: Kyūsu – die traditionelle japanische Teekanne
Zum Thema Yoga
- Beitrag: Yoga für Anfänger:innen – 7 Tipps und 10 wichtige Asanas für deine erste Praxis
- Beitrag: Yoga ohne Studio: 30 tolle Blogs, Videos und Apps zum Selbstlernen
- beVegt-Podcast #193: Katrins Weg zur Yogalehrerin
- beVegt-Podcast #244: Yoga: Mythen und Fakten – mit Yogalehrerin und Ausbilderin Christiane Wolff
Zum Thema Musik und Lesen
- Video: J.S. Bach Toccata und Fuge in D-Moll, gespielt von Liene Andreta Kalnciema in Riga
- beVegt-Podcast #351: 16 Bücher, die uns in den letzten Monaten inspiriert und unterhalten haben
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Hallo, hier ist jemand, der den Podcast ganz bis zum Schluss angehört hat 😀
Und ich hab mir sogar jetzt das Orgelvideo komplett angeschaut, war echt faszinierend der Organistin beim Spielen zuzuschauen, wie sie da mit Händen und Füßen arbeitet.
Mein sportliches Leben wurde jedenfalls besser, als ich mir meine Sportuhr zugelegt habe – bin ein Zahlen-/Grafikfreak und es spornt mich an, wenn ich meine Leistungen aufzeichne und statistisch auswerten kann. Aus dem Grund werde ich mir auch den Loop Habit Tracker mal anschauen.
Liebe Grüße aus Österreich (wo es übrigens schon den Führerschein am Smartphone gibt 😉 )
Hey Alexandra, da seid ihr uns in Sachen Digitalisierung wohl voraus 🙂 Und stimmt, unsere Sportuhren hätten auf jeden Fall mit auf die Liste gehört. Wir nutzen sie auch regelmäßig beim Wandern, zur Fahrradnavigation etc.
Ich freue mich ja eigentlich mehr auf die Interviews, da ich meine, Euch im Unterschied zu Euren Podcast-Gästen mittlerweile schon ganz gut zu kennen 😉 Trotzdem war auch diese Folge wieder interessant, kurzweilig und anregend. Schön, dass auch mal Musik zum Thema wurde. Viele laufen mit Musik, aber kaum jemand macht öffentlich, was er hört, welche Musik ihn beim Laufen begleitet oder in seinem Leben einen besonderen Stellenwert hat. Also, falls Euch je irgendwann die Ideen ausgehen sollten, macht doch mal eine Folge, welche Musik euch im Laufe eures Lebens geprägt hat oder welche Musiker ihr im letzten Jahr neu für Euch entdeckt habt. Das fände ich sehr spannend! Meine bedeutendste musikalische Entdeckung des letzten Jahres war die junge polnische Pianistin und Komponistin Hania Rani. Ihr Konzert in Paris (https://www.youtube.com/watch?v=J5oZ80Daduc) und ihr Auftritt beim ARTE Piano Day (https://www.youtube.com/watch?v=sp3B97N67Cw) sind als musikalische Sternstunden in meine persönliche Musikgeschichte eingegangen, fast vielleicht sogar auf derselben Stufe wie Bachs Toccata…
Hallo Bernd, das freut uns zu hören, dass dir die Folge gefallen hat! Hania Rani bekomme ich aktuell auch immer wieder vom Youtube-Algorithmus vorgeschlagen. Muss ich mir dann wohl wirklich mal anschauen – danke für den Tipp!
Vielen Dank für diese schöne Folge! Es hat mir richtig Spaß gemacht, euch zuzuhören, denn die Übereinstimmung zu meinen eigenen Gewohnheiten, Einstellungen, Prioritäten ist schon fast erschreckend hoch.
Ich persönlich habe letztes Jahr kein Klavier, sondern ein Harfe-Konzert erleben dürfen, was für mich eines der Highlights des Jahres war. Ich hatte vorher kaum Harfemusik gehört und war völlig begeistert von diesen wunderschönen Klängen. Eine echte Empfehlung!
Interessieren würde mich noch diese Teekanne. Ich bin auch ein großer Teetrinker und sehe Tee ebenfalls als Genussmittel, zelebriere es regelrecht. Diese Kanne kannte ich bisher noch nicht. Mir ist noch nicht klar, was das Besondere daran ist. Schmeckt der Tee anders/besser? Oder geht es mehr um die Zeremonie? Gut dass ihr gleich einen Link angefügt habt, ich wollte schon danach fragen:-)
Vielen Dank für die spannende Unterhaltung an diesem verregneten Freitag!
Hallo Leonie, bei der Teekanne hat mich vor allem die Form und das Material angesprochen – es ist einfach eine sehr schöne Teekanne aus Keramik, und mir macht das Teekochen und -trinken damit mehr Spaß als mit der 5-Euro-Glaskanne aus dem Discounter 🙂 Es gibt die Kyusu-Kannen mit fest eingebautem Sieb, oder mit herausnehmbarem Sieb (so eine haben wir). Und sie hat genau die richtige „kleine“ Größe für einen Grüntee-Aufguss: Mehr als nur eine Tasse, aber auch nicht gleich eine ganze Kanne.
Manchmal sind es die ‚beiläufigsten‘ Sätze:
Katrin: „Ich mache einfach mal, und wenn es nicht abschließend perfekt ist, dann kann ich es ja nochmal machen. Meistens bin ich aber sehr schnell mit etwas fertig.“
Rumms, wenn das bei der Hörerschaft ankommt, ist das wohl begründet. 🙂
In diesem Sinne möchte ich das „einfach mal machen“ künftig übernehmen, statt mich immer vorher „zu Tode zu planen“ und vor lauter Unzufriedenheit gar nicht zu beginnen, weil es nicht perfekt werden könnte.
Habe das auch eben schon umgesetzt, aber … es war eine Überwindung.
Danke, Daniel, für dein Zitat, ich werde ab sofort viele Frösche essen. 😉 „Eat the frog.“ (Mit der unangenehmsten Aufgabe zuerst/gleich morgens beginnen.)
Liebe Carmen, da sind wir ja scheinbar Leidensgenossen 🙂 Ich wünsche dir (und mir) weiterhin viel Erfolg beim Fröscheessen und unperfekt sein 🙂
hi Team
man ist das eine Liebesgeschichte wie oft ihr euch gegenseitig ein Liebeworte zusendendet, wärt ihr nicht schon verheiratet, hätte ich im Podcast erwartet das gleich der Antrag kommt.
nicht negativ gesehen, sonder ich finde es sehr schön und Toll wie ihr zusammen Arbeitet, danke.
Meditation hab ich au h schon drüber nachgedacht aber wenn laufend jemand daheim brüllt (5 jährige Tochter) wird das nix. meine Meditation ist raus gehen Laufen ist was anderes aber ich bin alleine.
Joga wie Katrin sagt ich war 3 Mal beim Kurs und mega geholfen für mich, nur die Frau ist jetzt sowas von „Joga“ abgehoben das ich da keine Lust mehr drauf hatte, die bietet noch Meditationen an, bestimmt auf ein anderes Level angelangt … 🫣 aufpassen gell Daniel, schreckt Leute ab.
Joga daheim geht nicht, keine Lust und zu viel Störfaktoren
tolle Sendung ihr Liebespaar danke.
PS auch ganz Toller Satz, mir geht es gut jetzt mit dem was ich mache.
ich finde auch, es ist Super wie es im Moment ist, mit dem was ich mache und was ist. die ganzen Negative Stimmung aufzunehmen und verbreiten bringt nix.
Was Corona ein beigebracht hat, leb dein Leben es kann sich von heut auf morgen komplett ändern
Haha, danke für die lieben Worte Benjamin. Wir merken das gar nicht mehr so, aber es ist schön zu hören, dass es im Podcast so rüberkommt und wir wohl ganz „unbewusst“ einen guten Umgang miteinander pflegen 🙂
Auch mir hat die Folge (wie immer) gut gefallen, ich habe auch bis zum Ende durchgehalten 😉 Für mich ist eurer Podcast der perfekte Moment das Haus zu verlassen und Bewegung in meinen Alltag zu integrieren (Home-Office…), daher habe ich mich auch sehr über eure Strategien bzgl. des Arbeitens zu Hause gefreut. Daher stimme ich dir auch vollkommen zu, Kathrin: Yoga zu Hause fällt mir auch super schwer, das ist wieder Zeit vorm Laptop und ich gehe auch lieber in ein Studio… Für mich ist daher planen das A und O, meistens mehrere Wochen im Voraus, sodass ich meinen Alltag bestmöglichst organisiert bekomme und gesunde Gewohnheiten wirklich einplane.
Also: dankeschön, dass ihr mir heute dieses gruselige Wetter mit der unterhaltsamen Folge auf einem langen Spaziergang versüsst habt! 🙂
Das ist so schön zu hören Irina, wir freuen uns sehr, dass wir dich auf deinen Spaziergängen begleiten dürfen!
Hi!
Danke für diese schöne Folge. Die Loop Habit Tracker App kann ich auch wärmstens empfehlen. Genial einfach und ein extrem effektives Hilfsmittel um Gewohnheiten aufzubauen, das mich auch schon lange begleitet. Und es macht aus dem Smartphone ein noch sinnvolleres Tool. Ich habe mir damit z. B. die tägliche kalte Dusche angewöhnt. Einfach das Beste! Früh morgens nach einem work-out oder Yoga-Einheit und danach direkt zur Arbeit laufen.
Liebe Grüße
Hallo Nelson,
puh, die kalte Dusche klappt bei uns nur im Sommer! Deswegen Respekt für dich, echt stark!
Viele Grüße
Katrin
Moin ihr Beiden,
ich habe mich,wie immer, in der letzten Folge wiedererkannt. Danke dafür, eine Sache erleichtert und bereichert mein Leben aber noch mehr, das ist die Beschäftigung mit unseren Enkelkindern. Ein längerer Lauf in Begleitung meiner Enkelin auf dem Fahrrad ist unbezahlbar.
Ich wünsche euch eine gute Zeit,
LG aus MV
Hallo Roger,
das ist doch schön, bestimmt eine wunderbare Erfahrung.
Viele Grüße
Katrin
Liebe Katrin, lieber Daniel
Auch mir hat die Folge sehr gut gefallen und habe mich bei einigen Dingen wiedergesehen. Zwar habe ich den Podcast von Ten percent happier noch nicht gehört, aber meditiere mit der App und letzte Woche gabs da auch die DalaiLama-Challenge. War sehr cool.
Und zum Thema Tee: absolut eines der schönsten Rituale, wenn ich mir die Gewürze für einen indischen Chai mörsere und alles zu duften beginnt. Und grad eben habe ich ein Buch gelesen, in dem die japanische Teezeremonie erklärt wird und warum dies einen so hohen Stellenwert in der japanischen Kultur hat. Das Buch heisst „ikigai“ und ist von Ken Mogi verfasst worden. Auch sehr spannend, welche Parallelen die japanische und die indische Philosophie haben. Da ihr beide auch gerne lest: absolut zu empfehlen.
Und danke für den Loop-Habit-Tracker, hab ich mir grad runtergeladen, um meine Atempraxis etwas zu ritualisieren.
Herzliche Grüsse, Anina
Hey Anina, ohja – Chaitee ist super 🙂 Müssen wir auch mal wieder machen! Und vielen Dank für die Buchempfehlung, da bin ich letztens schonmal drübergestolpert, und jetzt hab ich mir mal eine Leseprobe runtergeladen. Klingt sehr spannend! Liebe Grüße!
Hallo ihr Lieben,
wie immer eine ganz tolle Folge. Vielen Dank an Eure Offenheit ♥️ ich persönlich konnte mich in vielem wiedererkennen, sowohl bei Themen von Katrin, als auch Daniel.
Und wieder habt Ihr meinen Tag „versüßt“. Nebenbei wurde Eure „Hühnersuppe“ zubereitet 👩🍳
Herzlichste Grüße
Jasmin
Das hören wir gerne – dankeschön Jasmin! Wir freuen uns jetzt schon drauf, Ende des Jahres dazu ein Update zu geben und sind selbst gespannt, was wir umgesetzt haben.