Veganfreundliche Laufveranstaltungen: von 5 Kilometern bis zum Ultramarathon

Wettkämpfe sind für Katrin und mich das Salz in der Läufersuppe. Für uns vegane Läufer:innen gibt es dabei natürlich einen kleinen Haken, denn auf der Pastaparty, bei der Zielverpflegung oder beim traditionellen Kuchenbuffet nach dem Lauf können wir oft nur den anderen beim Essen zuschauen und müssen uns mit Bananen und Äpfeln begnügen (was KEINE Kritik an Bananen und Äpfeln sein soll – aber du verstehst sicher, worauf ich hinaus will).

Wir haben uns deshalb inzwischen daran gewöhnt, selbst für unsere Verpflegung vor, während und nach einem Wettkampf zu sorgen (hier erzählen wir mehr darüber). Das macht uns auch gar nichts aus, denn gegen selbstgemachtes Quinoa-Tabouleh, Müsliriegel und Bananenbrot sieht selbst das reichhaltigste Läuferbuffet meistens alt aus 🙂

Trotzdem wäre es natürlich schön, sich auch als veganer Läufer bei einem Wettkampf einfach mal um nichts anderes kümmern zu müssen als ums Laufen. Und tatsächlich gibt es inzwischen einige Veranstaltungen, bei denen das ohne Einschränkungen möglich ist, und die wir dir in diesem Beitrag vorstellen möchten.

Wann ist eine Laufveranstaltung „veganfreundlich“?

Wir finden es natürlich großartig, wenn Veranstalter auch an vegan lebende Menschen denken. Wir möchten diese „Vorreiter“ unterstützen und eine Übersicht der veganfreundlichen Laufveranstaltungen im deutschsprachigen Raum zusammenstellen.

Hier sind die Kriterien für die Aufnahme in die Liste:

• Obst an den Verpflegungsstellen und im Ziel reicht NICHT aus – es muss schon deutlich werden, dass der Veranstalter bewusst an vegane Läufer:innen gedacht hat und sich Mühe gibt, ein entsprechendes Angebot auf die Beine zu stellen. Am besten ist es, wenn dieses „vegane Commitment“ auch auf der Webseite der Veranstaltung ersichtlich ist, so dass man sich als veganer Läufer auch darauf verlassen kann.
• Es reicht auch nicht, wenn es im Umfeld der Veranstaltung „privat“ organisierte vegane Imbiss-Stände, Food-Trucks usw. gibt – die Initiative für das vegane Angebot muss vom Veranstalter selbst ausgehen.
• Die Laufveranstaltungen müssen in Deutschland, Österreich oder der Schweiz stattfinden.

Die Entscheidung, ob ein Lauf in die Liste kommt oder nicht, ist uns oft gar nicht so leicht gefallen. Wir haben viele Vorschläge aus der beVegt-Community auf Facebook bekommen, die aber teilweise nur schwer zu überprüfen waren. Und weil wir nicht möchten, dass sich jemand auf die Empfehlungen in der Liste verlässt und dann vor Ort das böse Erwachen kommt, waren wir bei der Auswahl erstmal ziemlich streng.

„Erstmal“ ist hier auch das entscheidende Wörtchen, denn die Liste soll natürlich wachsen und immer auf dem aktuellsten Stand bleiben! Wir freuen uns also, wenn du uns hilfst und einen Kommentar schreibst, wenn du weitere veganfreundliche Läufe kennst, die die oben genannten Kriterien erfüllen!

Was sich seit 2016 verändert hat

Ursprünglich haben wir diesen Beitrag 2016 erstellt und veröffentlicht – höchste Zeit also für ein gründliches Update! Beim Überarbeiten ist uns aufgefallen, dass viele der damals noch aktiven kleinen Laufveranstaltungen inzwischen leider nicht mehr stattfinden. Das finden wir wirklich schade, auch wenn es ins Bild passt, das wir in den letzten Jahren zunehmend beobachten: Der Trend geht weg von den liebevoll organisierten, manchmal etwas unperfekten Volksläufen und hin zu großen Stadtmarathons mit hohem Startgeld und viel Event-Charakter.

Unsere Liste an veganfreundlichen Läufen ist dadurch merklich geschrumpft. Umso mehr freuen wir uns, wenn du in den Kommentaren Veranstaltungen ergänzt, die hier noch fehlen – vielleicht hast du ja einen Geheimtipp aus deiner Region?

Wichtige Kriterien sind, dass der Lauf regelmäßig stattfindet und eine vegane Verpflegung oder ein entsprechendes Angebot in der Ausschreibung explizit genannt wird. Wenn du noch eine Veranstaltung kennst oder selbst organisierst, dann freuen wir uns über deinen Kommentar (oder wenn die Kommentare bereits geschlossen sind über eine Nachricht via Kontaktformular!).

Veganfreundliche Laufveranstaltungen in Deutschland, Österreich und der Schweiz

Gutenachtlauf von Laufen gegen Leiden

• Termin: jeden Monat bei Vollmond um 20:30 Uhr
• Ort: in mehr als 50 Städten in Deutschland, Österreich und der Schweiz
• Charakter: gemeinsamer lockerer Lauf in Form eines „Lauftreffs“ ohne Wettkampfcharakter
• Verpflegung: keine, aber toll zum Austausch mit anderen veganen Läufer:innen
• Mehr Infos: Zur Website

Brocken Challenge

• Termin: Februar
• Ort: Göttingen
• Charakter: anspruchsvoller, winterlicher Ultramarathon von Göttingen auf den Gipfel des Brocken im Harz mit ca. 80-86 km und 1.900 hm
• Verpflegung: reichhaltiges veganes Verpflegungsangebot an allen Verpflegungspunkten
• Mehr Infos: Zur Website

Schweriner Seentrail

• Termin: März
• Ort: Schwerin
• Charakter: Traillauf mit verschiedenen Distanzen (17 km, 33 km, 61 km)
• Verpflegung: überwiegend vegetarisch oder vegan
• Mehr Infos: Zur Website

Griesheimer Jacobi-Straßenlauf

• Termin: April
• Ort: Griesheim (bei Darmstadt)
• Charakter: Straßenlauf mit verschiedenen Distanzen (Halbmarathon, 10 km, 5 km, Schüler- und Bambinilauf)
• Verpflegung: im Ziel Obst, danach Catering mit nachhaltigem und veganem Angebot
• Mehr Infos: Zur Website

FREETRAIL – der Waldlauf

• Termin: Mai
• Ort: Paderborn
• Charakter: Traillauf, 10km pro Runde, bis zu 4 Stunden nach Belieben laufen
• Verpflegung: komplett vegane Verpflegung, veganer Foodtruck, veganer Kuchenverkauf
• Mehr Infos: Zur Website

Alb-Traum 100

• Termin: Mai
• Ort: Geislingen an der Steige (Landkreis Göppingen)
• Charakter: Benefiz-Ultramarathon über 115 km auf einem Qualitätswanderweg
• Verpflegung: Lt. Ausschreibung gibt es die Verpflegung auch in veganer Variante
• Mehr Infos: Zur Website

Brüder-Grimm-Lauf

• Termin: Juni
• Ort: von Hanau nach Steinau an der Straße
• Charakter: Etappenlauf von Freitag bis Sonntag, 5 Etappen á jeweils ca. 14-18 km (insgesamt ca. 80 km)
• Verpflegung: Pasta, Suppen und Kuchen (käuflich zu erwerben nach den Etappen)
• Mehr Infos: Zur Website | Unser Bericht von 2024

Koberstädter Waldmarathon

• Termin: August
• Ort: Egelsbach (bei Darmstadt)
• Charakter: 5 km, 10 km und Halbmarathon, Volkslauf auf Waldwegen
• Verpflegung: Kuchen lt. Ausschreibung (in der Vergangenheit auch Waffeln und Falafeln)
• Mehr Infos: Zur Website

Sri-Chimnoy 6-Stunden-Lauf

• Termin: September
• Ort: München
• Charakter: 6-Stunden-Lauf für Einzelstarter oder 4er-Staffeln auf einem 1,6 km langen Rundkurs
• Verpflegung: komplett vegane Verpflegung
• Mehr Infos: Zur Website
• Hinweis: Sri Chimnoy und seine Bewegung werden teilweise kritisch diskutiert

Tierschutzlauf Wien

• Termin: September / Oktober
• Ort: Wien
• Charakter: 5 km oder 10 km, Knirps- und Schüler:innenlauf sowie Nordic Walking auf der Prater Hauptallee, veranstaltet von der Veganen Gesellschaft Österreich
• Verpflegung: komplett vegane Verpflegung
• Mehr Infos: Zur Website

Veganfreundliche Laufveranstaltungen: So kannst du helfen!

Wünschst du dir auch, dass sich das vegane Angebot bei Laufveranstaltungen verbessert? Dann sind hier ein paar Dinge, die du dafür tun kannst:

• Wenn du einen veganfreundlichen Lauf kennst, der noch in dieser Liste fehlt, dann erzähl uns davon! Wir möchten solchen Veranstaltungen zu mehr Bekanntheit verhelfen, damit sie ihr veganes Angebot beibehalten oder sogar noch erweitern.
• Kontaktiere die Veranstalter von Läufen, an denen du teilnimmst, und frag nach, ob es auch vegane Verpflegung gibt. Je häufiger danach gefragt wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass der Veranstalter eine vegane Verpflegung organisiert.
• Teile diese Liste auf Facebook oder per E-Mail mit deinen (veganen) Lauffreunden, damit möglichst viele davon erfahren!

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Info: Dieser Beitrag ist ursprünglich im Juni 2016 erschienen. Wir haben ihn zuletzt im Mai 2025 überarbeitet und auf den aktuellsten Stand gebracht. Ältere Kommentare beziehen sich deshalb auf eine vorherige Version.