Welche Nahrungsergänzungsmittel verwendet ihr eigentlich? Welche Supplements könnt ihr empfehlen? Warum supplementiert ihr nicht Nährstoff xy? Was sollte ich ergänzen, wenn ich mich vegan ernähren möchte?
Diese und ähnliche Fragen erreichen uns immer mal wieder, und in Folge 435 des beVegt-Podcast dreht sich deshalb alles um unsere aktuelle Supplementation nach 14 Jahren veganer Ernährung.
Du erfährst unter anderem:
- Wie sich unsere Einstellung zur Supplementation mit der Zeit verändert hat.
- Warum wir uns vor einigen Jahren dafür entschieden haben, einen veganen Multinährstoff zu verwenden.
- Wie wir regelmäßige Blutuntersuchungen dafür nutzen, unsere Supplementations-Strategie an unsere Bedürfnisse anzupassen.
- Über welche Ergebnisse unserer letzten Blutuntersuchung wir überrascht waren.
- Was wir über die Supplementation von weiteren Nährstoffen wie Cholin, Kreatin, Carnitin oder Taurin denken.
- Und vieles mehr …
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns über deine Fragen und Rückmeldungen zu dieser Folge in den Kommentaren!
Links und Infos zur Show
- Unsere Supplemente-Empfehlungen von FormMed (5€ Rabatt auf deine erste Bestellung mit dem Code „bevegt5“)
- Neues Rezept: Gefüllte vegane Zucchinischiffchen mit Sojabolognese
- Beitrag: Vegane Ernährung: Welche Supplemente verwenden wir (und warum)?
- Lesetipp: Blutwerte bei veganer Ernährung: Diese Werte solltest du testen lassen
- Nährstoffwissen auf beVegt: Vitamin D | Vitamin B12 | Calcium | Eisen | Eiweiß | Jod | Magnesium | Omega-3-Fettsäuren | Zink
- Neues YouTube-Video: Auf Spurensuche im Taunus
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Danke für Euren Input. Die Supplements von FormMed machen einen echt guten Eindruck. Ich benutze aktuell die Produkte von Watson.
Da ich möglichst alt werden will und es durchaus positive Studien für weiter Nährstoffe gibt, supplementiere ich eher umfangreich:
– Watson Multinährstoff
– Watson Mebico (Kreatin, Taurin, Carnitin)
– Watson Omega 3
– Magnesium
– N-Acetyl-Cystein
– Hyaluronsäure
– Beta-Alanin (Vorläufer Carnosin)
– Coenzym Q10
– Astaxanthin
– Kollagen (leider nicht vegan)
– MSM-Glucosmin-Chondritin Komplex
Es gäbe noch weitere interessante Stoffe, wird aber irgendwann einfach zu teuer und kompliziert.
Hallo Adrian,
danke für deinen Einblick. Und aus Interesse: Was würdest du noch supplementieren wenn Geld keine Rolle spielen würde?
Vielen lieben Dank für die informative Folge!
Wenn wir reisen, nehmen wir unsere Supplemente, unsere Zahnputztabs etc. in kleinen Filmdöschen mit. Dann sind die Chancen gut, dass sie im Gepäck unbeschadet überleben.
Es gibt immer noch einige Fotoläden, bei denen man Filme entwickeln lassen kann. Manchmal kann man bei diesen leere Filmdöschen umsonst bekommen. Damit könnte man vielleicht auch die Omega Kapseln sicher transportieren, wenn man das möchte 😊
LG
Renate
Moin, breche mal ne Lanze für ausschließlich B12 und im Winter Vitamin D. War gerade wieder bei der Blutuntersuchung und hab Werte wie Ferritin, B12, Zink, Selen, Jod und Omega 3 getestet und alle Werte sind Top. Ich glaube eine bewusste Ernährung reicht und ich glaube auch das Zuviel Supplemente eher kontraproduktiv sind. Liebe Grüße René
Hallo Rn,
danke dir – und das ist sehr gut möglich dass das ausreicht – ich hoffe, das ist in unserer Folge auch richtig rübergekommen.
Ich bin mir sicher, dass auf diesem Gebiet in den nächsten Jahren noch einiges passieren wird.
Hallo Renate,
danke dir, das ist ein super Tipp. Oft möchten wir auf Reisen Gepäck sparen, und denken, dass unsere Körper das auch mal eine Woche „ohne“ überleben, aber das merken wir uns!