Ein halbes Jahr lang hatten wir auf diesen Tag hingefiebert, und dann war er plötzlich da: Am vergangenen Samstag stand Katrin morgens um 7 Uhr an der Startlinie zum Berliner Mauerweglauf 2023. Ihr Ziel: Die knapp 88 Kilometer bis zum Schloss Sacrow in Potsdam zu schaffen, um mir dann den Staffelstab bzw. Transponder für die restlichen 73 Kilometer der großen Runde um die Hauptstadt zu übergeben.
Der Mauerweglauf, der offiziell „100 Meilen Berlin“ heißt, folgt weitestgehend dem Verlauf der ehemaligen Berliner Mauer. Er ist nicht nur ein sportliches Ereignis, sondern steht auch im Zeichen des Gedenkens an die Opfer der deutschen Teilung. In diesem Jahr sollte der Lauf an Erna Kelm erinnern, die 1962 bei ihrem Fluchtversuch in der Havel ertrank.
Nachdem wir an einem Samstag im Februar völlig spontan die Anmeldung abgeschickt hatten, war uns klar, dass damit die vielleicht größte sportliche Herausforderung unseres Lebens vor uns lag, und die Chancen auf ein erfolgreiches Finish deutlich unter 100 Prozent betrugen. Mental trauten wir uns die 87 bzw. 73 Kilometer zwar zu, aber die große Frage war, ob auch unsere Körper mitspielen und wir ohne Verletzungen durch die intensive Vorbereitung kommen würden.
Und tatsächlich stand unsere Teilnahme nach der gelungenen Generalprobe beim Heuchelbergtrail plötzlich noch einmal auf der Kippe, und wir mussten ganz kurzfristig unseren Plan ändern, um überhaupt an den Start gehen zu können.
In Folge 385 des beVegt-Podcast nehmen wir dich mit nach Berlin und erzählen dir von unseren Erlebnissen rund um den Mauerweglauf 2023. Du erfährst unter anderem:
- Warum wir uns zwei Wochen vor dem Event fast schon von unserem Finisher-Traum verabschieden mussten – und wie Katrins „Mutanfall“ unseren Traum dann doch am Leben gehalten hat.
- Wie wir uns vor und während des Laufs verpflegt haben.
- Mit welcher Pacing-Strategie Daniel in seinen Abschnitt ging – und was er daraus gelernt hat.
- Welche Herausforderungen wir unterwegs meistern mussten und welchen Anteil unsere Fahrradbegleitung Simone an unserem Erfolg hatte.
- Und ob wir uns vorstellen können, noch einmal etwas ähnliches zu machen oder sogar noch längere Distanzen in Angriff zu nehmen.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren!
Links und Infos zur Show
Erwähnte Beiträge
- The Oxygen Advantage: Besser Atmen im Alltag und beim Laufen?
- Rezept für unsere Porridge-Fertigmischung
- Unser Ultramarathontraining mit der Run and Walk-Methode
Erwähnte Podcast-Folgen
- beVegt-Podcast #380: Trainingsupdate: Heuchelbergtrail, Trinkstrategie, WaterRower
- beVegt-Podcast #359: Sarah Mangler: Warum läufst du freiwillig 100 Meilen am Stück?
- beVegt-Podcast #334: Mauerweglauf 2022: 100 Meilen, ein starkes Team und jede Menge Spaß
- beVegt-Podcast #235: Lissi Tegelkamp: Die unerklärliche Leichtigkeit des (Ultra-)Laufens
- beVegt-Podcast #108: Maty Dudek kämpft sich zurück ins Leben
- beVegt-Podcast #062: Henrik Lange läuft 125 Kilometer am Stück – und kämpft für eine neue, vegane Politik
- beVegt-Podcast #036: Marek von den Running Twins: Transalpine Run-Finisher und veganer Läufer
Sonstiges
- Unsere große, freundliche Community: Mach mit im Team beVegt.de
- Elektrolyttabletten von MaxiNutrition*
- Startet bald in die nächste Runde: Die beVegt-Kochschule Herbst und Winter
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Glückwunsch! Das habt ihr toll gemacht.
Tipp für einen flachen Ultra: Taubertal100.de
Danke dir, der wurde uns jetzt schon mehrfach empfohlen. Dieses Jahr wird es nichts mehr, aber vielleicht nächstes Jahr dann 🙂
Vielen Dank für eine weitere tolle Folge! Ich wollte an dieser Stelle (da du, liebe Katrin, am Ende auf die Möglichkeiten der Unterstützung hingewiesen hast) die drei e-books von euch loben und empfehlen! Die Rezepte sind wirklich toll und gerade die zugrundeliegende ,a grain, a green and a bean’ Formel ist fantastisch und im Alltag wunderbar anzuwenden. Ich bin begeistert!
Liebe Grüße,
Anja
Danke dir Anja – das freut uns wirklich sehr!
Glückwunsch zum Finish! Tipp: BGL Ultra
Hallo Jan, danke dir – und ja, den gibt es auch noch 🙂 Für dein aktuelles oder bevorstehendes Abenteuer in der Schweiz wünschen wir dir alles Gute und sind gespannt, wie gut du durchkommst!
Flacher Staffelultra: Lüneburger Heide Ultra, 100 km
Glückwunsch
Vielen Dank für den Tipp, Simon!
Toller Bericht, danke!
Die Schmerzen an den Rippen beim Atmen hatten mir übrigens mal 2 Flaschen beschert, die im Laufrucksack einen long run lang am Rippenbogen drückten, weil der doof saß. Mit softflasks dann nie wieder erlebt. vielleicht waren es ja sie Flaschen…
liebe Grüße von Alex
Danke Alex! Und ich hatte zwei Softflasks dabei, aber jetzt von einigen Ultramarathonläuferinnen ähnliche Geschichten gehört. Scheint nach sehr langen Einheiten wohl nicht unüblich zu sein.
Wieder ein schöner Podcast. Obwohl ich kein Läufer bin und eigentlich „nur mal kurz reinhören“ wollte, habe ich die Folge bis zu Ende gehört, weil so interessant. Kann mir vorstellen, dass das ein schönes Erlebnis war, vor allem auch, weil ihr als Team aufgetreten seid. Vielen Dank, dass ihr eure Eindrücke geteilt habt!
Leonie
Hallo Leonie,
danke dir – besonders freut mich, dass so eine Folge auch für die spannend ist wenn du gar nicht läufst!
Wie immer eine tolle Folge!
Weil Ihr nach anderen Ultra-Staffel-Events gefragt habt: Kennt Ihr das hier? https://www.sunset-series.de/ Die ROAD Wattenmeer geht über 250km, allerdings wohl nicht zu zweit, sondern mindestens zu dritt – wobei die Infos auf den ersten Blick nicht ganz klar sind. Aber vielleicht lohnt sich es ja für Euch, das mal genauer anzusehen 🙂
Hallo Christiane,
ja, von dem Lauf haben wir schon gehört, aber bräuchten wir jemand, der das organisiert – und ein Auto hat (zumindest hab ich das so in Erinnerung). Da wird sich logistisch für uns noch etwas anderes finden 🙂
Hallo ihr zwei, danke für den schönen Bericht! Da ihr am Ende nach landschaftlich schönen Läufen um die 100k gefragt habt: Mir hat es im letzten Jahr beim Fischland-Darß-Zingst-Ultramarathon (100 oder 115km gut gefallen, den kann man einzeln oder auch als run-and-bike-Staffel laufen.
Gruß, Dorothee von der LG Mauerweg
Hallo Dorothee,
danke dir, den kannten wir noch nicht. Und „Run-and-Bike“ – da müssen wir echt mal schauen, dass wir nach unseren privaten Abenteuern mal bei so etwas im Rahmen eines Wettkampfs mitmachen.
Hey Ihr zwei 👋
noch eine Stimme für den Taubertal100 👍 Auch für vegane Streckenverpflegung ist dort bestens gesorgt!
Und zwecks Katrins Fragen zu ihren Schmerzen sollte sie mal ihren Messenger checken 😉
Vielen Dank für Eure tollen Podcast!!
Liebe Grüße!
Hallo Sandra,
danke dir – wir waren letzte Woche weitestgehend offline – ich schaue später nach und melde mich 🙂
Hier auch noch einmal herzlichen Glückwunsch zum Finish! Und ich mag eure motivierenden Berichte immer so sehr 🙂
Eine Frage hab ich mal zu den Elektrolyttabletten: wie viele habt ihr denn davon genommen bzw wie habt ihr die eingeteilt? Bzw wie war dein Plan…, Katrin?
Eine Empfehlung hab ich auf der Seite vom Hersteller leider nicht gefunden, daher frag ich mal nach euren Erfahrungswerten
Liebe Grüße Andrea
Hallo Andrea,
vielen Dank – das hören wir gerne.
Zu deiner Frage: Laut Angabe des Herstellers wird eine Tablette in 500 ml Wasser aufgelöst (die Info findest du auch auf der Website). Wie viele ich an dem Tag getrunken habe – das kann ich dir ehrlich gesagt nicht sagen. Das kommt natürlich auf Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Länge der Belastung und persönliche Schweißrate an. Da meine Flaschen an den VPs nie komplett leer waren habe ich sie tendenziell etwas dünner dosiert, also z.B. nur eine 1/3-Tablette rein, da ich auch noch gegessen habe. Ich hoffe, es hilft dir weiter?