Unser erster Eindruck von Sarah Mangler war wirklich ein bleibender: Als wir die passionierte Ultraläuferin zum ersten Mal gesehen haben, lief sie gerade als erste Frau beim Berliner Mauerweglauf ins Ziel. Sarah finishte die 100 Meilen nach beeindruckenden 16 Stunden und 56 Minuten – und sah auf ihrer Stadionrunde (jedenfalls in unseren Augen) so entspannt und locker aus, als wäre sie gerade erst losgelaufen.
Nachdem sie erst relativ spät zum ambitionierten Laufen gekommen ist, hat sich Sarah in den letzten Jahren in der Ultralaufszene einen Namen gemacht. Allein in 2022 hat sie unter anderem die Brocken-Challenge, den Berliner Mauerweglauf, die 100 Meilen bei der TorTour de Ruhr, den WHEW und den KoBolt als erste Frau gefinisht.
Und bei der TorTour de Ruhr kam sie sogar als Gesamtsiegerin mit 3,5 Stunden Vorsprung vor dem ersten Mann ins Ziel!
Inspiration, Wissen und Tipps rund ums Ultralaufen
Als wir nach dem Mauerweglauf erfahren haben, dass wir gemeinsame Laufbekanntschaften haben, haben wir Sarah gefragt, ob sie bei uns im Podcast zu Gast sein will – und wir freuen uns sehr, dass sie direkt zugesagt hat.
Du darfst dich also auf eine Menge Inspiration, Wissen und Tipps rund ums Thema Ultramarathon freuen. Unter anderem erfährst du in dieser Folge:
- Wie Sarah nach Jahren als Gelegenheitsläuferin zuerst ihr Lauftalent und dann ihre Liebe für die ganz langen Distanzen entdeckt hat.
- Wie sie durch eine Umstellung ihres Laufstils ihre Knieprobleme in den Griff bekommen hat.
- Was ihr am Ultramarathon gerade als Frau besonders gut gefällt.
- Wie eine typische Trainingswoche für Sarah aussieht, und was neben dem Laufen noch alles auf ihrem Trainingsplan steht.
- Wie sie mit Rückschlägen wie zum Beispiel ihrem DNF beim Spartathlon 2022 umgeht.
- Warum sie lieber von Laufevents statt von Wettkämpfen spricht – und noch vieles mehr.
Es hat uns richtig Spaß gemacht, uns mal wieder mit einer erfahrenen Ultraläuferin zu unterhalten, und wir wünschen dir jetzt genauso viel Spaß beim Zuhören!
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Links und Infos zur Show
- Vernetze dich mit Sarah: Strava | Instagram
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- Komm in unsere hilfsbereite Facebook-Community!
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Hallo Katrin,
Hallo Daniel,
mal wieder ein richtig toller Podcast! 😍😍 Der hätte auch gerne 5 Stunden gehen können von mir aus. 😅
Wenn ihr von Ultraläufen berichtet, wie entspannt das da ist, bekomme ich immer richtig Lust darauf. 🙂
Wie ist das denn, nur für mich zum besseren Einordnen: In welchem Bereich liegt denn da so die Durchschnittspace? Es geht mir nicht um Bestzeiten oder Ähnliches, der Spaß und die Freude haben immer Priorität, das ist klar. Einfach nur zum Einordnen für mich. Könnt ihr da was zu sagen? 🙂
Ganz liebe Grüße aus Norderstedt bei Hamburg und vielen Dank für diesen tollen Podcast! 🙏🏻🧡🧡🧡🎧
Mimmi
Hey Mimmi, das freut uns sehr, dass dir die Folge mit Sarah gefallen hat! Deine Frage ist schwer zu beantworten, weil das natürlich total auf die Strecke ankommt (Distanz, Untergrund, Höhenprofil usw.). Ich selbst würde bei einem Ultramarathon für flache Abschnitte etwa mein normales „lockeres“ Dauerlauftempo anstreben. Bei Anstiegen geht man aber zum Beispiel häufig … und wenn man so wie Katrin und ich nicht gut Downhill laufen kann, dann oft auch bei Abstiegen 😉 Dazu dann natürlich noch die etwas längeren Pausen bei Verpflegungsstellen, dann kommt man im Durchschnitt schon auf ein deutlich langsameres Tempo als beim normalen Dauerlauf. Liebe Grüße!
Hallo ihr zwei,
vielen Dank für eine mal wieder so interessanten und unterhaltsamen und sympathischen Podcastfolge.
Während ich so zu hörte und meinen Long Run gemütlich absolvierte, schwiffen/schweiften (wie heißt das eigentlich richtig?) schwuffen wahrscheinlich – meine Gedanken mal wieder Richtung zyklusbasierten Training ab. In den letzten Monaten war das ja gefühlt überall Thema (auch hier in unserer Gruppe) und ich hab viel gelernt und beobachte das nun bei mir selbst akribischer. Deshalb möchte ich nun hier an dieser Stelle gern den Wunsch äußern, ob ihr vllt in Zukunft alle Gäste, die menstruieren, auch dazu befragt. So als wäre es neben Trainingsplan und Ernährung ein weiteres „Standard-Thema“.
Wenn ihr das nicht gut findet, dann ist das völlig in Ordnung natürlich. Ihr seid die Profis! Aber ich könnte mir vorstellen, dass sich auch noch einige andere darüber freuen würden.
Liebe Grüße,
Yvonne.
Hallo Yvonne,
danke dir – auch für den Anstoß. Spontan würde ich sagen, dass wir nicht mit allen Gästen, die menstruieren, darüber sprechen werden sondern eben dann, wenn es passt, und das aus mindestens 2 Gründen: Es gibt viele, für die das Thema privat ist, und das möchte ich respektieren. Und, das ist mindestens genauso wichtig, würde das Thema viele triggern, und zwar aus ganz verschiedenen Gründen. Aber wenn es sich anbietet oder wenn das Thema sowieso zur Sprache kommt, dann werden wir in Zukunft da eher noch mal „nachbohren“.
Viele Grüße
Katrin
Das klingt ganz wunderbar! Lieben Dank für deine ausführliche Antwort mit den Erläuterungen. Absolut nachvollziehbar. Da sieht man, wer hier eben die Profis mit Herz und Verstand und Empathie sind!
Viele Grüße zurück!