Kennst du das? Es läuft grade in Sachen Training so richtig gut bei dir – und dann macht dir eine fiese Erkältung (oder sogar etwas noch schlimmeres) einen Strich durch die Rechnung.
Laufpause!
Wir haben im Moment ja das Gefühl, dass die Einschläge immer näher kommen, und wir nur noch von triefenden Nasen umgeben sind. Das könnte aber natürlich auch daran liegen, dass wir so kurz vor dem Frankfurt Marathon ein bisschen paranoid werden, und überall Viren und andere potenzielle Fallstricke vermuten, die unseren Traum von der Boston-Quali quasi auf der Zielgeraden noch zunichte machen könnten.
Eine Mini-Erkältung habe ich aber wirklich gerade hinter mich gebracht, und sie hat mir mal wieder gezeigt, was in so einer Situation die einzig richtige Reaktion ist: Ein kompletter Trainingsstopp und voller Fokus aufs Gesundwerden.
Es hat mich zwar wirklich Überwindung gekostet, meinen für den vergangenen Sonntag geplanten langen Lauf ausfallen zu lassen – aber dafür war ich schon am Montag wieder komplett hergestellt und konnte das Ding gestern eben mit ein paar Tagen Verspätung durchziehen.
Und das ist viel, viel besser, als stur weiter zu trainieren, die Erkältung zu verschleppen und sich dann wochenlang damit herumschlagen zu müssen.
Passend zur beginnenden Erkältungszeit befassen wir uns in Folge 86 des beVegt-Podcast mit dem leidigen Thema „Laufpause“ – egal ob erkältungs- oder verletzungsbedingt … oder sogar freiwillig 🙂 Wir erklären dir, warum du auf keinen Fall laufen solltest, wenn du krank bist – und geben dir Tipps für den Wiedereinstieg ins Training nach einer Laufpause.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!
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Links und Infos zur Show:
- Bist du schon dabei? Mach mit im Team beVegt auf Facebook und Strava
- Individuelle Trainingspläne und Betreuung: Unser Laufcoaching-Angebot
- Podcast-Tipp: Wie du Laufverletzungen vermeidest (und wieder loswirst)
- Lese-Tipp: Der Anti-Erkältungs-Guide für Herbst und Winter
- Lese-Tipp: 5 Tipps für den Laufeinstieg nach einer Erkältung
- Lese-Tipp: 2 Übungen, mit denen ich mein Läuferknie losgeworden bin
- Lese-Tipp: Was tun bei Achillessehnenschmerzen?
- Lese-Tipp: Was tun bei Schienbeinkantensyndrom?
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Die Folge kommt für mich genau zum richtigen Zeitpunkt. Mich hat gegen Ende letzter Woche eine Mandelentzündung erwischt. : (
Jetzt habe ich für nächste Woche schon mal den richtigen Plan für den Wiedereinstieg. Ist ja auch schon mal etwas.
Dann gute Besserung und einen guten Wiedereinsteig, Jessica!
Danke!!!!
Ich habe die aktuelle Folge heute auf einer längeren Autofahrt gehört und wollte bei dem traumhaften Wetter eigentlich auch noch Laufen gehen.
Doch … ich bin nicht ganz fit … der Hals kratzt, die Nase läuft und ich fühle mich nicht 100% fit und Ihr kennt dass selber … wenn das Wetter genial ist, Du Zeit hast, dann musst Du eigentlich raus und eine Runde Laufen.
Euer Podcast hat mir aber klar gemacht, dass es besser ist die Füße still zu halten und lieber mal Pause zu machen … und das habe ich auch getan.
Hoffe ich bin schnell wieder fit, habe eigentlich noch einen Wettkampf am WE.
Danke und viele Grüße
Rene
Gute Besserung und einen guten Wiedereinstieg, Rene!