Spekulatius und Marzipankartoffeln im Supermarkt, prall gefüllte Plätzchendosen zu Hause, durchgeplante Weihnachtsfeiertage mit Essensorgien … der Dezember steckt voller Herausforderungen in Sachen gesunde Ernährung.
Die besinnliche Vorweihnachtszeit artet für nicht wenige Menschen in puren Stress aus. Gepaart mit einem schlechten Gewissen („Ich wollte doch heute gar keine Plätzchen mehr essen“) ergibt sich daraus eine ungesunde Mischung, die am Ende zusätzlichen Frust entstehen lässt.
Schade eigentlich!
Unsere besten Tipps für eine entspannte Ernährung
In Folge 246 des beVegt-Podcast wollen wir dir diesen Frust und Stress nehmen und unsere wichtigsten Tipps für eine entspannte Ernährung in der (Vor-)Weihnachtszeit mit dir teilen.
Du erfährst in dieser Folge unter anderem:
- Wie du mit Versuchungen im Supermarkt umgehen kannst.
- Wem du mit (für dich) überflüssigen Geschenken in Form von Süßigkeiten & Co. eine Freude machen kannst.
- Wie du in puncto Ernährung entspannt durch die Weihnachtsfeiertage kommst.
- Wie du der zusätzlichen seelischen Belastung durch die Corona-Pandemie begegnen kannst.
- Und warum du gerade jetzt an mehr Bewegung denken darfst.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und würden uns freuen, wenn wir dir ein paar hilfreiche Denkanstöße geben können.
Wie immer freuen wir uns über dein Feedback in den Kommentaren – oder verrate uns (und den anderen Hörer:innen) deine eigenen Tipps für eine entspannte Ernährung in der Weihnachtszeit!
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Links und Infos zur Show
Erwähnte Podcast-Folgen
- beVegt-Podcast #001: Die Möglichst-Diät
- beVegt-Podcast #013: 3 Geheimnisse einer entspannten Ernährung
- beVegt-Podcast #085: Entspannt kochen und einkaufen: 5 Tipps, mit denen eine gesunde Ernährung ganz einfach wird
- beVegt-Podcast #093: Unsere besten Tipps für eine stressfreie Weihnachtszeit
Erwähnte Beiträge
- Warum gibt es auf beVegt keine Kalorienangaben?
- Die Möglichst-Diät
- A Grain, a Green and a Bean: Das perfekte vegane Gericht
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- TelefonSeelsorge Deutschland: 0800/1110111
- Kinder- und Jugendtelefon: 116 111
- Deutsche Depressionshilfe
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Maximilian Hirschle
Hallo liebe Katrin und Daniel,
Ich kann mich beim schreiben nicht so gut ausdrücken, daher möchte ich mich kurz halten und mich für diesen und jeden anderen Podcast von euch bedanken!
Ihr mach den Donnerstag zum besten Tag der Woche 😉
Habe mir aus dieser Episode definitiv etwas Entspannung mit in den Dezember genommen und werde mich weiterhin an die möglichst Diät halten!
PS: Daniel bleib beim Meditieren dran, ich habe es seit zwei Monaten zur Routine gemacht, jeden Tag (am besten morgens) zwischen 5 und 20 Minuten zu meditieren und ich finde es bringt Übersicht und Gelassenheit in jeden Tag egal welche Nachrichten mich erreichen 🙂
Liebe Grüße,
Max
Katrin Schäfer
Hallo Max,
vielen Dank für deinen Kommentar – damit hast du uns gestern wirklich den Tag versüßt 🙂
Genieß den Dezember so gut es gerade geht, und Daniel hat sich eine App runtergeladen. Er wird sicherlich im nächsten Jahr im Podcast wenn es passt von seinen Erfahrungen berichten.
Viele Grüße
Katrin
Linda
Hallo Katrin & Daniel,
danke für diesen tollen Podcast, ich fühl mich direkt etwas entspannter 🙂 Den Tipp, den Plätzchenteller etwas klassischer zu halten, mit Mandarinen und Nüssen fand ich toll, das werde ich auf jeden Fall ausprobieren. Da allerdings das Wort „Dominosteine“ sehr häufig fiel 😀 und ich da auch ganz versessen drauf bin, ist heute die Packung fällig, die ich mir bisher verkniffen habe. Hierzu ein kleiner Tipp: bei Rossmann (und bestimmt auch in verschiedenen Supermärkten) gibt es kleine Päckchen Dominosteine mit jeweils 4 Stück, die vegan sind, ohne als solche gekennzeichnet zu sein. Für alle, die wie ich bei Dominosteinen nicht aufhören können vielleicht ein Idee 🙂 Freue mich jetzt schon auf die nächste Folge!
Liebe Grüße,
Linda
Daniel Roth
Schön dass dir die Folge gefallen hat, Linda! Wir haben dieses Jahr tatsächlich wohl etwas zu lange gewartet mit dem Süßigkeiten-Kauf … in unseren beiden Supermärkten gibt’s jedenfalls schon seit Wochen nichts mehr von den fiesen „aus Versehen“ veganen Sachen, haha 🙂
Leonie
Sehr schöner Beitrag! Es macht immer viel Spaß, euch beim Plaudern zuzuhören, ihr seid so herrlich harmonisch:-)
Eure Tipps sind allesamt klasse, dem kann ich gar nicht viel hinzufügen. Nur ein paar Anmerkungen:
– ich weiß nicht, ob es in jeder Stadt so ist, aber bei uns kann man Lebensmittel zur Tafel bringen. Ich habe das vor Jahren mal gemacht, weil ich was geschenkt bekommen hatte, was ich nicht mochte, und keine Lebensmittel wegwerfe. Es war eine interessante Erfahrung, auch für mich. Ich war vorher noch nie bei der Tafel und total überrascht, wie viele Menschen dort arbeiten, aber auch für Essen anstehen
– einem Obdachlosen etwas zu geben, habe ich auch schon mal gemacht. Es hat mich tatsächlich Überwindung gekostet, aber das Gefühl hinterher war großartig!
Am besten hat mir aber der folgende Tipp gefallen: gönnt euch zu Weihnachten etwas, genießt die Plätzchen! Das beherzige ich für mich besonders. Ich habe eine Essstörungs-Vergangenheit und konnte viele Jahre keine Süßigkeiten essen. Da denke ich noch oft dran und genieße heute meine Plätzchen um so mehr.
Alles Gute für euch und eine entspannte Adventszeit noch!
Leonie
Daniel Roth
Hey Leonie, danke für das Lob – und als Entwarnung: es ist natürlich nicht IMMER alles so harmonisch bei uns, aber für den Podcast reißen wir uns zusammen, haha 🙂 Danke auch für deine Ergänzungen, und auch für dich eine schöne restliche Advents- und Weihnachtszeit!