Welcher Wettkampf-Typ bist du?

Du bist laufend noch nie über die Stadtgrenze hinausgekommen? Oder du befindest dich in einem “Lauftrott” und suchst händeringend nach Möglichkeiten, neuen Schwung in deine Laufroutine zu bringen?

Dann wird es Zeit, die große Welt der Laufwettkämpfe zu entdecken!

Die Möglichkeiten sind zahlreich: City-Marathon, Spendenlauf, Volkslauf, Vereinswettkampf, Charity-Run – und dann bieten die meisten Veranstaltungen noch verschiedene Distanzen an… gar nicht so leicht, da den Durchblick zu behalten.

Und deshalb gibt es heute eine kleine Hilfestellung für dich: den großen beVegt-Laufveranstaltungs-Check!

In diesem Artikel findest du alles was du wissen musst, um bei der Wahl deines ersten oder nächsten Wettkampfs die richtige Entscheidung zu treffen.

Die 7 häufigsten Laufveranstaltungs-Typen: Wer die Wahl hat…

Vereinslauf/Volkslauf

Vereins- und Volksläufe sind zahlreich – besonders im Frühjahr, Sommer und Herbst. Praktisch an jedem Wochenende findet irgendwo in deiner Nähe ein organisierter Lauf statt. Meist richtet ein Laufverein oder ein lokaler Lauftreff den Lauf aus. Typische Distanzen sind 5, 10 und 21,1 km, manchmal auch längere Strecken.

• Du solltest dich anmelden wenn du nicht mehr als 5 bis 20 Euro für einen Lauf (je nach Lauf und Streckenlänge) ausgeben und gerne mit gleichgesinnten, ambitionierten Gesundheits- und Freizeitsportlern an den Start gehst. Vor Ort, z.B. bei der Startnummernausgabe, geht es persönlich zu. Auf der Strecke wirst du mindestens mit Wasser versorgt, selten mit Elektrolytgetränken und Bananen.
• Du solltest dich nicht anmelden wenn für dich ein gefüllter Finisherbeutel sowie Tempomacher, eine organisierte Startbeutelaufbewahrung und Massagezelte wichtig sind.

City-Marathon

Ein City-Marathon ist häufig das Saison-Highlight. Auch als routinierter Läufer absolvierst du maximal zwei pro Jahr, selten mehr. Gelaufen wird mitten durch die Stadt, häufig an bekannten Plätzen oder Sehenswürdigkeiten vorbei.

• Du solltest dich anmelden wenn du viele Zuschauer und tolle Stimmung an der Strecke suchst. Mit Abholung deiner Startunterlagen kannst du gleichzeitig die Marathonmesse besuchen sowie an der Pastaparty am Vortag des Marathons teilnehmen. Die Strecke ist exakt vermessen, der Organisator bietet Tempomacher für verschiedene Zielzeiten sowie zahlreiche Verpflegungsstände inklusive reichhaltiger Zielverpflegung. Außerdem wird dir zusammen mit deiner Startnummer ein Starterbeutel ausgehändigt, der Produkte und Proben der Sponsoren enthält.
• Du solltest dich nicht anmelden wenn du nach günstigen Veranstaltungen suchst. Die tolle Organisation hat natürlich ihren Preis, und für die  Anmeldegebühr musst du tiefer in die Tasche greifen: je nach Stadt sind in Deutschland ca. 50 bis 80 Euro für die Anmeldung fällig. Übrigens lohnt sich eine frühzeitige Anmeldung: Je länger du wartest, umso höher liegt die Anmeldegebühr.

Trail-Lauf

Der Name lässt es bereits vermuten – ein Trail-Lauf wird auf Trails gelaufen, also auf Pfaden und Wanderwegen. Es geht über Stock und Stein, An- und Abstiege sind in der Regel Pflicht, genau wie unebener Boden und je nach Witterung auch mal eine Schlammwiese.

• Du solltest dich anmelden wenn du eine tolle Strecke in der Natur, ohne viel Trubel und Musik, dafür aber mit lauter verrückten Läufern suchst. Fernab von Zuschauermassen geht es hier wirklich “back to the roots”.
• Du solltest dich nicht anmelden wenn du eine neue Bestzeit laufen willst und dafür eine exakt vermessene Strecke benötigst. Auch Stimmung an der Strecke, Party-Feeling sowie einen Zieleinlauf mit Zuschauertribünen wirst du bei Trail-Läufen missen müssen.

Charitylauf

Bei Charityläufen wird für einen guten Zweck gelaufen, denn deine Teilnehmergebühr wird zugunsten eines sozialen Projekts oder eines Vereins gespendet. Hier gibt es keine Zeitmessung. Im Vordergrund steht das “miteinander laufen”, nicht der Wettkampfgedanke. Die Läufe gehen häufig über 5 oder 10 km, also über eine Distanz, die von vielen Läufern zu bewältigen ist. Manchmal werden auch kürzere Walkingstrecken angeboten, so dass (fast) jeder mitmachen kann.

• Du solltest dich anmelden wenn du die Gelegenheit nutzen möchtest, mit einem entspannten Lauf gleichzeitig etwas Gutes zu tun und das, was für dich selbstverständlich ist (zu laufen) für Mitmenschen zu tun, für die das eventuell gar nicht selbstverständlich ist.
• Du solltest dich nicht anmelden wenn für dich ein Lauf ohne Zeitnahme und ohne Wettkampfcharakter kein richtiger Lauf ist.

Mein Lieblings-Charitylauf ist übrigens der ARQUE-Lauf. Dieser geht über ca. 34 km von Kelkheim/ Taunus nach Mainz. Das tolle daran: je nach gewünschtem Lauftempo kannst du dich in eine von fünf Gruppen einordnen (von 5:00 min/km bis 7:00 min/km). Entweder läufst du die gesamte Strecke, oder du steigst an einem der vorab festgelegten Verpflegungspunkte in die jeweilige Tempogruppe ein. So kannst du neben der gesamten Strecke auch 20, 13 und 7 km laufen.

Die Strecke geht durch den schönen Taunus, über eigens abgesperrte Landstraßen, durch Vordertaunusstädte bis zum Main und Rhein. Am Ende läufst du auf dem Mainzer Domplatz ins Ziel. Für Verpflegung, Shuttle-Busse zum Start (nach dem Lauf wieder zurück) und tolle Stimmung ist gesorgt. Wir werden in diesem Jahr am 11. November 2012 zum 5. Mal in Folge beim Arque-Lauf mitlaufen – und ich empfehle jedem Läufer oder Laufanfänger aus dem Rhein-Main-Gebiet, sich für diesen tollen Lauf anzumelden.

Edit: Leider findet der Arque-Lauf seit 2016 nicht mehr statt. 

Frauenläufe

Hier sind wirklich nur Frauen zugelassen. Rosa Shirts soweit das Auge reicht, eine Läufermesse, auf der neben sportlichen Outfits Waschmaschinen präsentiert und Beautyanwendungen gezeigt werden – das ist schon eine besondere Art der Laufveranstaltung.

Die in Deutschland prominenteste Frauenlaufserie ist sicherlich der Women’s Run. Bei der Siegerehrung geht es übrigens nicht nur um Geschwindigkeit: es wird auch immer die jüngste und älteste Teilnehmerin, die Stadtsiegerin sowie das schnellste Familienteam geehrt. Und wer einmal von Ex-No-Angel Lucy ins Ziel begleitet wurde, der vergisst den Lauf bestimmt nicht so schnell.

• Du solltest dich anmelden wenn du mit Freundinnen ungezwungen einen schönen und trotzdem sportlichen Nachmittag erleben möchtest – und dich gleichzeitig über ein rosa Finishertäschchen mit Beautyprodukten und anderen Kleinigkeiten freust.
• Du solltest dich nicht anmelden wenn du dich lieber mit Männern beim Laufen misst und Rosa für T-Shirts schon mal gar nicht deine Farbe ist. Ja, und sorry an alle Männer – aber ihr dürft euch leider nicht anmelden. Als Zuschauer seid ihr jedoch herzlich willkommen!

Etappenlauf

Etappenläufe sind selten, aber es gibt sie. Sie erstrecken sich häufig über mehrere Tage und es gilt eine längere Strecke zu bewältigen.

• Du solltest dich anmelden wenn du einfach gerne läufst und es dir keine Probleme bereitet, viele Kilometer in relativ kurzer Zeit zu laufen. Du wirst mehrere Tage am Stück von gleichgesinnten Läufern umgeben sein, zwischen denen sich ein Gemeinschaftsgefühl entwickelt, eine tolle Atmosphäre genießen und anstatt eines Rundkurses mal von A nach B laufen – das schließen die meisten Wettkämpfe und Trainingsläufe leider aus.
• Du solltest dich nicht anmelden wenn du bisher noch nie einen Wettkampf gelaufen bist. Erfahrung, wie dein Körper mit vielen Kilometern an aufeinanderfolgenden Tagen umgeht, ist hilfreich.

Wir nehmen nächste Woche wieder am Brüder-Grimm-Lauf teil. Dieser Etappenlauf erstreckt sich über 82 km, verteilt auf fünf Etappen an 2,5 Tagen. Gelaufen wird von Hanau (der Geburtsstadt der Brüder Grimm) bis nach Steinau an der Straße (dort haben sie ihre Jugend verbracht).

Im vergangenen Jahr hatten wir uns zum ersten Mal auf dieses Abenteuer eingelassen, und direkt nach dem Lauf war uns klar, dass wir Wiederholungstäter werden. Und spätestens seit der Anmeldung vor über einem halben Jahr freuen wir uns wahnsinnig auf den Lauf!

Staffellauf

Ein Staffellauf ist ein klarer Teamwettkampf: Es geht nicht um einzelne Leistungen, sondern um die des gesamten Teams. Einige große Marathons wie Frankfurt oder Hamburg bieten an, die Marathonstrecke als 4er-Staffel zu laufen, aber es gibt auch reine Staffelläufe. Wir werden übrigens im nächsten Jahr an der Veganen Ultrastaffel B12 teilnehmen.

• Du solltest dich anmelden wenn du gerne im Team läufst und dir die Teamleistung wichtiger ist als deine eigene, persönliche Einzelleistung. Du motivierst deine Teamkollegen zu einer besseren Zeit, betreust sie je nach Strecke während des Laufs und liebst es, für ein gemeinsames Ziel anzutreten.
• Du solltest dich nicht anmelden wenn du eine neue persönliche Bestzeit auf einer typischen Distanz haben willst (und nicht über 11,4 km als Staffelläufer im Rahmen eines Marathons).

Was war dein persönliches Veranstaltungs-Highlight? Bei welchem Veranstaltungstyp hast du am meisten Spaß? Und welcher Lauf steht bei dir als nächstes auf dem Plan? Wir sind gespannt auf deine Geheimtipps!

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