Daniel und ich ernähren uns seit mehr als 9 Jahren aus ethischen Gründen rein pflanzlich. Die ethische Entscheidung können wir nur glaubhaft vertreten, wenn unsere Ernährung uns alles gibt was wir brauchen. Und wenn wir gesund und leistungsfähig sind (und bleiben).
Subjektiv fühlen wir uns fit. Und auch unsere Laufleistungen zeigen uns, dass wir anscheinend mit unserer Ernährung vieles richtig machen.
Trotzdem wollen wir beim Thema Gesundheit natürlich auf Nummer Sicher gehen, so dass uns unser gutes Körpergefühl nicht ausreicht. Aus diesem Grund gehen wir beide in regelmäßigen Abständen zum Arzt und lassen unser Blut untersuchen.
Blutwerte checken für Veganer: Worauf sollte man achten?
Unsere jüngste Blutuntersuchung haben wir zum Anlass genommen, um einige der Fragen, die uns zu diesem Thema erreichen, in einer eigenen Podcast-Folge zu beantworten.
Ganz wichtig dabei: Wir sind keine Ärzte und berichten hier lediglich von unseren persönlichen Erfahrungen. Es ist durchaus möglich, dass es (für dich) noch weitere sinnvolle Tests bzw. Werte gibt.
Wir bitten dich deshalb, im Zweifel immer Rücksprache mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt zu halten.
Du erfährst in dieser Folge:
- Wie oft wir unser Blut untersuchen lassen.
- Welche Werte uns persönlich am meisten interessieren.
- Wie viel wir dafür bezahlen.
- Und wie unsere letzte Blutuntersuchung – nach 9 Jahren rein pflanzlicher Ernährung – ausgefallen ist.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!
Links und Infos zur Show
Beiträge
- Blutwerte bei veganer Ernährung: Diese Werte solltest du testen lassen
- Omega-3-Fettsäuren in der veganen Ernährung
- Eisen: Basiswissen für vegetarische und vegane Sportler
- Vitamin B12: Was du als Veganer über das kritische Vitamin wissen solltest
- Vitamin D: Warum du jetzt über eine Supplementation nachdenken solltest
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@Daniel… Dir viel Erfolg und noch mehr Spaß beim 100KM Marsch… Das wirst Du gut schaffen. Wenn ich es zeitlich schaffe komme ich zu dem VP in Friedrichsdorf bei KM 20 und feuer Dich und alle anderen „Marschierer/Wanderer“ (hört sich komisch an, sonst sagt man immer „Läufer“) an. So enjoy your marsch…
Gruß
André
Vielen Dank André – für die Wünsche und falls du es an die Strecke schaffst auch schonmal fürs Anfeuern!
Hallo Ihr beiden,
Ich höre mir immer sehr gerne euren Podcast an. Vielen Dank dafür..
Zum letzten Podcast hätte ich noch eine Frage, da mein Arzt auch sehr reserviert ist und auch meint den Wert Holo-tc bräuchte man nicht untersuchen ich hätte keinen b12 Mangel… Auch mit den anderen Werten knausert er rum, als müsste er die Untersuchung aus seiner eigenen Tasche zahlen… Mich würde mal interessieren was ihr für die Untersuchung bezahlt habt, oder habe ich diese Info im Podcast überhört?
GVLG Ulli
Hallo Ulrike,
ja, das hast du wohl überhört, denn wir haben darüber gesprochen 😉 Nicht schlimm. Es kamen beim letzten Mal bei uns für Vitamin B12, Holo-TC und Vitamin D knapp 60 Euro zusammen. Und ohne dass ich Expertin bin stimmt dein Eindruck, denn normalerweise kann ein Hausarzt ohne begründeten Verdacht oder Vorgeschichte diese Kosten nicht mit deiner Krankenkasse abrechnen – sofern du gesetzlich versichert bist. Wie es bei den privaten Krankenversicherungen aussieht ist noch mal eine andere Geschichte – da weiß ich leider überhaupt nicht Bescheid.
Viele Grüße
Katrin
Hallo ihr beiden,
wieder ein sehr cooler Podcast :). Ich kann übrigens Katrins Leid mit den Eisen/Ferritin sehr gut nachvollziehen.
Ich hatte als Jugendliche damit sogar sehr stark zu kämpfen und bin aufgrunddessen sogar schon umgekippt. Mein Ferritinwert war damals und auch noch ein paar Jahre danach immer mal wieder bei einem sagenumschreibenden Wert von 2.4. Ich musste Eisen schon supplementieren und ab und an mache ich das auch noch, wenn ich wieder merke, dass ich schlapp bin.
Aber ihr habt mich wieder dazu animiert ein Blutbild machen zu lassen. Einfach um mal wieder zu checken ob denn alle sim grünen Bereich ist und ob ich ggfs. auch zuviel supplementiere (B12, Omega3, Vitamin D3 und K2 und eben ab und zu Eisen ud auch Magnesium/Kalium).
Weiter so und ich freue mich schon auf die nächsten Folgen 🙂
Hallo Nina,
vielen lieben Dank! Und so ein Check ist nie verkehrt – und wir können darüber auf jeden Fall beim Laufwochenende auch mal quatschen!
Bis Freitag und viele Grüße
Katrin
Hallo,
mich würde mal interessieren, welche Produkte ihr verwendet für Vitamin D und B12.
Grüße Stefan
Hi!
Das mit den Cholesterinwerten kann ich bestätigen. Mein Gesamtcholesterin lag bei 200, weshalb der Arzt erst geschluckt hat, aber der Quotient war dann bei 1.29…
Mich würde interessieren, ob ihr in Ffm einen Hausarzt kennt, der wenigstens minimal gebildet ist, wenn es um Nährstoffe geht? Denn der Hausarzt von meinem Freund und mir (beide vollwertig vegan lebend) hat nicht nur seinen Vit B 12- Mangel nicht erkannt, sondern als Antwort auf Nachfrage, wie das schnellstmöglich behoben werden kann allen Ernstes gesagt, er solle “einfach mehr Bohnen und Superfoods“ essen… wtf…
Natürlich hatte er auch keine Antwort auf die Frage, warum meine Werte top waren und die meines Freundes schlecht, obwohl wir exakt die gleichen Supplemente nehmen. (Darüber hinaus hat er sich auch einfach über die konkreten Wünsche meines Freundes hinweggesetzt und VitD und Ferritin NICHT messen lassen, obwohl mein Freund das doch selbst bezahlt hätte…)
Wir selbst vermuten, dass mein Freund das Vit B12 evt. nicht so gut über den Dünndarm aufnehmen kann und allgemein eine viel höhere Dosis braucht und probieren jetzt für ihn Lutschtabletten aus. Nur zu diesem wirklich *** Arzt wollen wir ungern nochmal gehen.
Servus miteinander,
vielen Dank für den Beitrag.
In Österreich geht der Herr Dr. Sommeregger immer auf Tour. Er ist Orthomolekularmediziner und gibt auch Seminare. Auch er war/ist grundsätzlich skeptisch gegenüber der veganen Ernährung, hat aber bei meinen Blutwerten festgestellt, dass auch vegane Sportler gesunde Werte haben können.
Er macht eine persönliches Gespräch und testet dann gezielt danach, als Orthomolekularmediziner weiß er zum Glück, wovon er redet.
Seid ihr noch nie auf Ubichinon (Q10) getestet oder angesprochen worden?
(Ich hoffe ich habe es im Podcast nicht überhört)
sg
Philipp
Hallo Philipp,
schön, dass du den Orthomolekularmediziner mit deinen Blutwerten überzeugen konntest und so sicherlich einen wichtigen Beitrag geleistet hast, dass er der veganen Ernährung weniger kritisch gegenübersteht. Natürlich nur, wenn man es richtig macht.
Und zu Ubichinon: Zu deinen beiden Fragen ein klares „nein“. Ubichinon produziert der Körper selbst, und wir nehmen es auch über die Nahrung auf. Ubichinon ist auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Uns ist keine wissenschaftliche Studie bekannt, die bei gesunden Menschen einen Ubichinon-Mangel aufzeigt.
Viele Grüße
Katrin
Sehr interessanter Podcast! Ich habe kürzlich selbst einen Check gemacht und gerade mit dem Ergebniszettel am Schreibtisch gesessen und meine Werte verglichen:-)
Der Hinweis, dass man im Grunde VOR der Blutabnahme mit dem Arzt reden sollte, ist sehr berechtigt. Leider ist es in der Praxis fast immer so, dass man erst den Labortest macht und danach das Gespräch.
Mit dem Ferritin habe ich auch Probleme. Ich dachte bisher tatsächlich, dass es daran liegt, dass ich kein Fleisch esse. Aber nach deiner – Kathrins – Erfahrung kann das ja dann eigentlich nicht der Fall sein. Was ich merkwürdig finde, ist, dass der Wert sich nur sehr langsam aufbauen lässt. Ich habe jetzt gut 4 Monate Tabletten genommen und mein Wert ist nur minimal gestiegen.. Ich bin mittlerweile bei 34, also im Toleranzbereich, allerdings geht der laut meinen Ergebnissen bis 400, sodass ich immer noch sehr weit unten bin.
Interessant ist das Thema DHA und EPA. Ich habe mich da in letzter Zeit sehr ausführlich mit befasst und bin zu dem Ergebnis gekommen, dass man das supplementieren sollte. Nicht nur Veganer, sondern alle, die nicht 2 x wöchentlich Fisch oder Algen essen. Anders sind diese Fettsäuren nicht zu kriegen. Viele denken, dass sie mit Leinöl auf der sicheren Seite sind, aber das ist leider falsch, die Umwandlungsrate ist viel zu gering. Ich habe mir gerade ein Testset bestellt, um meinen DHA und EPA-Wert zu bestimmen. Ich bin sicher, dass meine Werte zu niedrig sind, da ich bisher nur unregelmäßig supplementiert habe. Ich bin mal sehr gespannt, wie und ob sich die Werte dann aubauen lassen und ob ich eine Veränderung merke.
Danke jedenfalls für euren wie immer sehr informativen, gut recherchierten Podcast, es ist immer ein Vergnügen, euch zuzuhören:-)
Liebe Grüße
Leonie
Hallo Leonie,
freut uns, dass dir die Folge gefallen hat.
Und zum Arztbesuch: Das muss jeder von uns einfordern, also das Gespräch vorab. Gerade wenn es die Praxis nicht von selbst anbietet.
Der Omega-3-Test steht auch auf meiner Wunschliste. Wir haben hier auf beVegt schon einen ausführlichen Beitrag zu EPA und DHA. Die Datenlage dazu ist nicht eindeutig, aber die meisten renommierten Wissenschaftler empfehlen derzeit, die beiden Fettsäuren „vorsorglich“ zu supplementieren (was wir auch machen und in dem Post noch updaten müssen).
Viele Grüße
Katrin