Unser heutiger Gast ist gleichzeitig ein alter Bekannter: Mark Maslow ist Fitnesscoach, Blogger auf marathonfitness.de, die Stimme des super erfolgreichen “Fitness mit M.A.R.K.”- Podcast und Gründer der riesigen Dranbleiber-Community. Seine Mission: Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden, athletischen und kraftvollen Körper zu unterstützen.
Wir haben das Glück, Mark schon seit vielen Jahren zu kennen und von seinem umfangreichen Wissen zu profitieren. In Folge 56 des beVegt-Podcast hat Mark uns bereits von seinem persönlichen Weg erzählt, und vor einigen Wochen haben wir ihn erneut zum Gespräch getroffen, um ihm seine besten Tipps rund um das wichtige Krafttraining zu entlocken.
Übrigens: Da Mark selbst mehrfacher Marathonfinisher ist, und trotz seines Fokus auf den Kraftsport noch immer regelmäßig die Laufschuhe schnürt, weiß er genau, wie man Kraft- und Ausdauertraining am effektivsten kombinieren kann.
Du erfährst in unserem Gespräch unter anderem:
- Wie du den Einstieg ins Krafttraining schaffst, selbst wenn du nur wenig Zeit hast.
- Wie du es schaffst, Routinen beim Krafttraining zu entwickeln, um langfristig dranzubleiben.
- Welche Kraftübungen am effektivsten sind, um funktionale Kraft aufzubauen, die dir im Alltag und beim Laufen hilft.
- Wie du dich Schritt für Schritt an deinen ersten Klimmzug herantastest.
- Was es mit dem Trainingskonzept “Greasing the Groove” auf sich hat.
- Auf welche ausgewählten Trainingsgeräte Mark in seinem eigenen Homegym setzt.
- und vieles mehr!
Wir sind uns sicher, dass dich unser Gespräch mit Mark genauso motivieren wird wie uns, und wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!
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Links und Infos zur Show
- Mark Maslow: Blog | Instagram | Facebook
- Titelbild: Jörg Rothhaar Photography
Beiträge und Podcast-Folgen
- Neues Rezept: Blumenkohl-Linsen-Curry mit Kartoffeln und Basmatireis
- beVegt-Podcast #056: Mark Maslow – Nackt gut aussehen, und den Weg dorthin genießen
- Wir beide zu Gast bei Fitness mit M.A.R.K. #235: Die lebensverändernde Kraft des Laufens
- Beitrag: Ergänzungstraining zur Gewohnheit machen: 7 Tipps, mit denen du es schaffst
- Beitrag: Krafttraining für Läufer:innen – 25 Übungen, die dich stärker und schneller machen
Außerdem erwähnt
- Buch von Mark Lauren: Fit in 9 Minuten*
- Buch von Stephen Guise: How to be an Imperfectionist*
- Marks Systemhantelset: Bowflex SelectTech*
- Unsere Klimmzugstangen: zum Eindrehen* | zum Einhängen*
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In unserem Video-Kurs WORKOUTS haben wir 18 effektive Trainingseinheiten zum Mitmachen für dich zusammengestellt, mit denen du deine Kraft und Beweglichkeit verbessern kannst, und bei denen die Zeit wie im Flug vergehen wird.
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Kurze Rückmeldung zu Eurem Sponsor Vivolife, leider gibt es keine Rückgabegarantie mehr.
Hallo Jacqueline, ja, tatsächlich musste Vivo Life diese Rückgabegarantie abschaffen, da sie von zu vielen Käufer:innen ausgenutzt wurde. Seit Vivo Life diese Garantie nicht mehr anbietet erwähnen wir sie natürlich auch nicht mehr. Oder haben wir etwas übersehen in unserer Kommunikation? Dann tut es uns leid. In dieser Folge haben wir sie definitiv nicht genannt.
Viele Grüße
Katrin
Hallo und vielen Dank für diese und natürlich alle anderen tollen Folgen.
Eine Folge, wo zwei Welten verschmelzen und da ich beide Welten abgöttisch liebe, finde ich es besonders spannend, wie andere darüber denken und sie miteinander verbinden. Insgeheim habe ich ja immer die Hoffnung, dass jemand ein Mittel gefunden hat, die Naturgesetze auszuhebeln, sodass man beides ohne Konflikte ins Exzess treiben könnte. Quasi im Windschatten von Kipchoge laufen und dabei aussehen wie Schwarzenegger zu seinen besten Zeiten 😃 Aber Mark nahm mir da sehr schnell den Wind aus den Segeln, indem er das Hauptproblem benannte: Klar mit großen Muckis bist du zu schwer für Bestzeiten und Daniels Einwand, dass man sich ab einem gewissen Punkt für eine Sache entscheiden muss, ist sozusagen mein Hauptdilemma gewesen. Lange Zeit war das auch schwer zu ertragen für mich, aber irgendwann kam dann die Einsicht, dass mir Negativität, bei einer Sache, die ich nicht ändern kann, gar nichts einbringt. Ich bin mit Spaß und Eifer bei beiden Sachen dabei, also mache ich beides sehr leidenschaftlich und deshalb fällt es mir auch nicht (mehr) schwer zu akzeptieren, dass ich in keinem von beiden richtig gut sein werde, da es ab einem gewissen Level einfach zu kontraproduktiv ist. Ich halte mich da an eurer Grundeinstellung: Der Spaß und der Wohlfühlfaktor stehen an erster Stelle. Sehr wichtig fand ich auch von Mark, als er auf die Frage nach dem Warum? sinngemäß sagte, dass er Freude daran hat. Zudem auch die Sozialkontake im Studio mag. Da spricht er mir aus der Seele. Denn auch die Fitnesscommunity kann sehr inspirierend und harmonisch sein. Leider machen es viele wirklich nur des Aussehens wegen, was ich sehr schade finde, denn ich mag mir gar nicht vorstellen, wie das ist, sich immer und immer wieder dort hinzuquälen. Klar das Aussehen ist ein toller Effekt, aber so ganz ohne Spaß… ich weiß nicht. Ich spiele ja auch kein Tennis, um besonders schlagkräftig zu sein (nur als Beispiel).
Auf jeden Fall habt ihr da einen tollen Gast gehabt, der sehr geerdet und besonnen die Dinge anpackt und weitergibt. Spätestens wenn Mark muskelbepackt einen lukrativen Windschatten für Bekele, Kipchoge und Co. gibt solltet ihr ihn nochmal einladen, denn dann scheint er ja die Formel geknackt zu haben, daran wäre ich sehr interessiert 😉 Vielen Dank und beste Grüße
Lieber Sven, vielen Dank für deine Rückmeldung und ergänzenden Gedanken zur Folge mit Mark!