Heute beschäftigen wir uns im beVegt-Podcast bereits zum dritten Mal mit den häufigsten und hartnäckigsten Mythen rund ums Laufen (die ersten beiden Teile dieser Serie findest du hier und hier).
Das Ziel: weit verbreitete Missverständnisse und Irrtümer aufzuklären, damit du auf deinem sportlichen Weg nicht von Halbwahrheiten und pseudowissenschaftlichen Behauptungen rund um Training, Ernährung und Ausrüstung ausgebremst wirst.
In Folge 310 des beVegt-Podcast schauen wir uns die folgenden Mythen näher an:
- Energiegele sollte man nur im Wettkampf und nicht im Training zu sich nehmen.
- Lauftraining bringt erst etwas ab einer Dauer von 30 Minuten.
- Laufen bei Kälte ist ungesund.
- Wenn man weniger wiegt läuft man automatisch schneller.
- Kompressionssocken verbessern die Laufleistung.
- Laufverletzungen haben immer eine eindeutige Ursache.
- Läufer:innen laufen vor etwas davon.
- Jeden Tag laufen zu gehen ist schädlich.
- Wenn beim Laufen etwas weh tut helfen Einlagen am besten.
- Lauf-ABC verbessert den Laufstil.
Wir wünschen dir gute Unterhaltung und freuen uns über deine Rückmeldung in den Kommentaren. Und natürlich kannst du uns auch weitere Laufmythen zusenden, denen wir in den nächsten Folgen auf den Grund gehen sollen!
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Links und Infos zur Show
- Aktueller Beitrag auf beVegt: 5 Mythen über die vegane Ernährung, von denen du dich nicht verunsichern lassen solltest
- beVegt-Podcast #294: Alex Dazbert: Was kann man aus einer Laufverletzung lernen?
- beVegt-Podcast #301: Anthony Horyna: Kann man ein Läufer sein, ohne zu laufen?
- beVegt-Podcast #303: Die bekanntesten Mythen und Irrtümer rund ums Laufen (Teil 1)
- beVegt-Podcast #307: Die bekanntesten Mythen und Irrtümer rund ums Laufen (Teil 2)
- Studie: Compression Garments and Recovery from Exercise
- Rich Roll: Buch Finding Ultra* | The Rich Roll Podcast
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Hallo ihr beiden,
VO₂max = maximale Sauerstoffaufnahme (in Millilitern) pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht
Darum: wenn man abnimmt steigt die VO₂max, weil diese zum Teil auf dem Körpergewicht basiert.
Gruß Robin
Hallo Robin, danke für den Hinweis – so macht es natürlich Sinn! Meine Intuition hat mich also nicht getrügt: Wenn man abnimmt wird man nicht schneller, weil die VO2max steigt, sondern weil man weniger Gewicht bewegen muss 🙂
Hallo,
ja, die relative VO2max steigt. Die absolute VO2max bleibt gleich. 😉
Viele Grüße
Hallo Alex,
danke dir für die Ergänzung.
Viele Grüße
Katrin
Hallo ihr beiden, es passt zwar nicht so ganz zum Thema, aber ich wollte euch mal kurz für die tollen Podcasts danken. Ganz besonders gefallen mir eure Urlaubsberichte. Ich habe jetzt gerade zum dritten mal die beiden Folgen zum Rheinradweg gehört. Wirklich toll! Ich selber bin an der holländischen Grenze aufgewachsen und bin über euern Bericht nochmal quer durch meine Jugend und die Niederlande gereist. Macht gerne mehr davon. Ich hab zum Beispiel noch nichts vom Kleinwalsertal gehört, würde mich aber darüber freuen. Euch einen schönen Frühling und viele Grüße
Anne
Hallo Anne,
danke dir, das freut uns echt! Zu unserem Wanderurlaub im Kleinwalsertal gab es keine eigene Folge, vielleicht haben wir mal kurz in der Einleitung einer Folge darüber berichtet, aber nach knapp 4 Jahren weiß ich das tatsächlich gar nicht mehr. Danke für den Denkanstoß. Wir denken oft, dass diese „sehr persönlichen“ Erlebnisse gar nicht so interessant sind, aber dann überlegen wir uns das für die Zukunft noch mal. Für den Sommer planen wir übrigens wieder einen Fahrradurlaub. Dann gibt es bestimmt wieder etwas zu berichten!
Viele Grüße
Katrin
Liebe Katrin, lieber Daniel
Danke für die Folge mit den Laufmythen. Auch wenn mir einiges schon sehr bekannt war, genoss ich die Folge. Zum Thema Lauf-ABC: Auch ich habe das öfters schon gemacht, weil es halt einfach im Trainingsplan stand und dachte einfach, dass es meinen Gelenken gut tut, da diese nicht immer gleich belastet werden. Und tatsächlich bin ich durch einen Freund, der seit einigen Jahren Knieprobleme hat, auf den kneesovertoesguy gestossen (siehe Youtube). Natürlich erklärt Marcus da in sehr extremen Posen (er trainierte auch NBA-Spieler) Übungen, bei denen man das Knie vor die Zehen bringen soll und was der Benefit draus ist. Im Grunde genommen sind aber einige Übungen genau die gleichen wie beim Lauf-ABC z.B. rückwärts laufen oder Zehen hochziehen beim rennen. So mache ich das Lauf-ABC doch ab und zu noch und gehe nach dem Joggen immer rückwärts die Treppen hoch bis in den 3. Stock und bin bis jetzt von Läuferknie… verschont geblieben. Wenn man auch nicht schneller oder ökonomischer laufen kann, so hilfts vielleicht bei Knieproblemen 🙂
Lieber Gruss
Vielen Dank für deine Rückmeldung Anina! Wenn du das Gefühl hast, dass dir die Übungen helfen, dann solltest du dich von uns natürlich nicht davon abbringen lassen … der Erfolg gibt dir (bzw. den Übungen) eindeutig Recht. Ich drücke die Daumen, dass du weiterhin vom Läuferknie verschont bleibst und schmerzfrei laufen kannst!