Daniel und ich lieben das Laufen. Aber warum eigentlich? Diese Frage haben wir uns vor einiger Zeit mal wieder gestellt – und zu unserer eigenen Überraschung nicht sofort eine Antwort gefunden. Das Laufen ist für uns inzwischen einfach so sehr zur Gewohnheit geworden, dass wir ganz spontan gar nicht mehr sagen können, was uns Tag für Tag in die Laufschuhe treibt.
Grund genug, uns mal wieder bewusst vor Augen zu führen, warum das Laufen für uns der schönste Sport der Welt ist. Und dabei sind uns dann gleich 11 Dinge eingefallen, die wir am Laufen so schätzen.
Wenn du selbst noch ein bisschen Motivation brauchst, um jetzt endlich mit dem Laufen anzufangen, dann findest du sie bestimmt in unserer Liste. Los geht’s!
11 Gründe, warum wir das Laufen lieben (und auch du mit dem Laufen anfangen solltest)
1. Laufen geht immer und überall …
… tagsüber, abends, im Frühling, Sommer, Herbst und Winter, zu Hause, im Urlaub, auf Geschäftsreisen, in der Stadt, im Wald, durch die Felder, am Fluss entlang oder sogar in den Bergen.
2. Laufen verbindet.
Du lernst durch das Laufen viele interessante Menschen kennen und knüpfst neue Freundschaften. Viele gute Freunde hätte wir niemals getroffen, wenn uns dieses gemeinsame Hobby nicht zusammengebracht hätte.
3. Laufen ist unkompliziert.
Du benötigst keine teure Ausrüstung dafür und du kannst direkt von der Haustür aus loslaufen, statt erst zu einem Sportplatz oder Fitnessstudio zu fahren.
4. Jeder Lauf ist eine kleine Meditation.
Du bist draußen unterwegs, atmest frische Luft, sammelst bei jedem Lauf neue Eindrücke oder kannst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren und den Kopf frei bekommen.
5. Läufer:innen haben viele Erfolgserlebnisse.
Der erste Lauf, die ersten 30 Minuten am Stück, der erste Volkslauf, Halbmarathon oder Marathon, oder auch neue persönliche Bestzeiten. Beim Laufen spürst du sehr schnell, wie sich dein Trainingsfleiß auszahlt und du immer fitter wirst.
6. Laufen ist ein tolles Gesprächsthema …
… und ein perfekter Eisbrecher beim Small Talk – egal ob auf Parties oder bei einem Vorstellungsgespräch.
7. Laufen ist Einzel- und Teamsport in einem.
Du kannst alleine trainieren und dich beim Laufen mit deinen eigenen Gedanken (und deinem inneren Schweinehund) beschäftigen.
Oder du suchst dir einen Laufpartner bzw. eine Laufpartnerin oder schließt dich einer Laufgruppe an. Gemeinsam motiviert man sich an schlechten Tagen und zieht sich gegenseitig durch, wenn es mal nicht optimal läuft.
Es ist also der richtige Sport, ganz egal welcher Typ du bist.
8. Beim Laufen bestimmst du allein die Regeln.
Es gibt niemanden, der dir vorschreibt, wo und wie lange du laufen sollst oder darfst. Du allein entscheidest über dein Tempo, die Distanz und deine Laufstrecke.
Diese Freiheit ist für uns ein ganz wichtiger Aspekt – und eine willkommene Abwechslung vom Alltag, der oft von festen Terminen, Regeln und Verpflichtungen geprägt ist.
9. Laufen macht glücklich.
Das könnte man jetzt sicher auch mit bestimmten biochemischen Vorgängen im Körper erklären, aber wir müssen es ja nicht so kompliziert machen.
Wir haben es jedenfalls noch nie bereut, laufen gegangen zu sein. Und egal wie schwer es uns gefallen ist, uns aufzuraffen: Spätestens nach zwei bis drei Kilometern freuen wir uns, dass wir draußen sind und uns bewegen.
10. Laufen löst Probleme.
Okay, das Laufen selbst vielleicht nicht – aber wir können dabei einfach viel besser nachdenken. Unsere besten Ideen kommen uns immer beim Laufen (auch die Idee für beVegt ist auf einer gemeinsamen Laufrunde entstanden), und die meisten Probleme erscheinen am Ende einer Laufrunde schon viel kleiner als vorher.
11. Laufen ist gesund.
Das hast du wahrscheinlich schon mal gehört. Und es stimmt: Laufen hält dich in Bewegung, verbrennt Kalorien, trainiert dein Herz, macht dich ausgeglichener und selbstbewusster und stärkt dein Immunsystem.
Aber das ist noch nicht alles: Wenn du mit dem Laufen anfängst, dann wirst du auch immer mehr wie ein*e Läufer:in denken und handeln. Du nimmst immer häufiger die Treppe statt den Fahrstuhl, achtest mehr auf deine Ernährung und darauf, dass du genügend Schlaf bekommst und dich ausreichend erholst.
Nicht nur das Laufen ist also gesund, sondern auch das Läufersein.
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Foto: lzf/Shutterstock
Es ist, wie es ist: Laufen ist einfach der Beste Sport 😀
Das Wochende hat mich auf jeden Fall motiviert, wieder richtig in die Gänge zu kommen und mein Pensum zu erhöhen und zu erweitern. Was ich am Laufen so liebe, ist die mentale Stütze, die es bietet. Einfach Schuhe an, raus und wenig später ist der Kopf schon frei 🙂
Liebe Grüße, Mimi
Ich bin nach Laufveranstaltungen auch immer extra motiviert und möchte noch mehr Laufen als sonst. Und zum Punkte mentale Stütze: ich ziehe mich gleich meine Laufschuhe an und laufe los – das brauche ich heute!
Sehr wahr, sehr wahr… ich finde Laufen auch einfach unheimlich meditativ.
Durch körperliche Auslastung, kommt auch seelische Auslastung.
Außerdem lebt man durch Sport länger!
Bei meinem HM in Stuttgart war das Ziel auch im Stadion, das war echt ziemlich cool!
Langsam heilt auch meine entzündete Muskulatur, gestern war ich schon ganze 15 Minuten joggen. Muss leider langsam anfangen, aber ich war überrascht, wie unangestrengt ich war 🙂 Bin jedenfalls heiß auf mehr, einen (oder zwei) Marathon werd ich noch finishen.
Dennoch schaue ich mich gerade noch nach einem Ausgleich an, der die gesamte Muskulatur kräftigt. Rumpf und Arme sollte man nicht einfach vergessen… macht ihr da eigentlich was bestimmtes für?
Liebe Grüße
Lisa
Lisa, wenn du erst mal angesteckt bist und deinen ersten Marathon gefinisth hast, dann werden es bestimmt mehr als ein oder zwei. 🙂
ZU deiner Frage: ich versuche 1 bis idealerweise 2 Mal Pilates zu machen. Mir bringt das enorm viel für die Stabilität und den Rücken. Ab und zu auch mal ein wenig Geräte, aber eher, wenn ich es zeitlich nicht zur Pilatesstunde schaffe. Du musst ausprobieren was dir Spaß macht. Andere Läufer/Läuferinnen schwören auch auf Yoga.
Was für ein wunderbarer und motivierender Artikel! Dankeschön! Bei jedem einzelnen der 11 Punkte habe ich mich dabei erwischt, wie ich zustimmend genickt habe! So ist es! Danke für die Erinnerung, ich werde sicherlich immer mal wieder auf diesen Eintrag zurück kommen, wenn es nicht so gut läuft und ich mich frage warum ich das mache! Denn diese 11 Gründe sind Grund genug weiterzumachen 🙂
Alles Liebe
sue
Das freut mich zu hören. Und schön, dass wir innerlich doch sehr ähnlich ticken und ich mit „meinen“ Gründen auch „deine“ abgedeckt habe. Viel Spaß bei deinem nächsten Lauf!
Hallo liebes bevegt-Team,
toller Artikel! Super geschrieben und Motivation pur! Besonders Punkt 10. finde ich am Wichtigsten, einfach laufen und den Kopf frei bekommen vom ganzen Stress. Laufen ist für mich auch Meditation!
Eure Seite gefällt mir übrigens auch sehr gut.
Sportliche Grüße
Stefan
Hallo Stefan, das freut uns sehr zu hören – und das von einem Personal Trainer 🙂 Wir freuen uns, wenn du ab und zu mal vorbei schaust! Viele Grüße, Katrin
Da hatten wir heute wohl wirklich den gleichen Gedanken 🙂
Lauf ist mittlerweile auch wieder mein Lieblingssport.
Mal mehr, mal weniger. Aber immer wieder komm ich drauf zurück.
Es ist einfach so schön entspannend, durch den ruhigen Wald zu laufen oder im Winter über den knirschenden Schnee!
LG, Anni
Wahrscheinlich hat uns einfach der Womens Run am vergangenen Samstag dazu motiviert. Nach Laufveranstaltungen bin ich nämlich immer eine zeitlang extra motiviert – und das muss man nutzen. An den knirschenden Schnee will ich ehrlich gesagt noch gar nicht denken…
Dem kann ich nur voll und ganz zustimmen! Laufen ist ein ganz wichtiger Teil in meinem Leben und das merke ich umso mehr in Phasen, in denen ich aufgrund von Verletzung oder Krankheit mal nicht laufen kann. Laufen macht nicht nur total gute Laune, sondern ist auch noch so einfach! Jeder kann laufen! Und jeder sollte laufen!
Ich stimme dir zu – auch wenn es Leute gibt, die eher mit schnell gehen anfangen sollten, allein zum Schutz der Gelenke. Gehen / Laufen haben viele völlig verlernt. Meine Kollegin wundern sich immer, dass ich die knapp 1,5km von der U-Bahnhaltestelle laufe – anstatt auf den Bus zu warten und dann genauso schnell wie die anderen da zu sein. Für viele ist Gehen gar keine Option mehr – leider!
Ich ♥ Laufen!! Aber es ist mein Lieblings-Ausdauer-Sport nicht -Sport an sich.
Ich stimme allen Punkten zu, besonders mag ich Laufen, weil es einfach „me time“ ist. Nichts ist schöner.
„Me time“ – schön gesagt. Ich laufe auch manchmal sehr gerne alleine, auch wenn es natürlich immer toll ist, einen Laufpartner oder eine Laufpartnerin zu haben, aber manchmal genieße ich das schon sehr!
Ich stimme in allen 11 Punkten vollkommen zu. Diese Liste kann man noch „unendlich“ erweitern. Wenn ich beim Laufen tippen könnte, würde sogar noch mehr heraussprudeln.
Ein paar Punkte die mir beim Lesen in den Kopf gekommen sind.
– Du verbrennst beim Laufen im Vergleich zum anderen Sportarten viele Kalorien und kannst dadurch gut dein Gewicht optimieren.
– Durch das Laufen bei jedem Klima und Wetter stärkst du dein Imunsystem.
– Wenn du läufst kannst du dir bedenkenlos große Mengen an schicken Laufschuhen kaufen 🙂
Genug geschrieben und ab auf die Piste…
Dann merks Dir einfach 🙂 Den zweiten Punkt finde ich total wichtig, gerade wenn man im Winter im überheizten Büro sitzt, tut das Laufen abends doppelt gut. Ich könnte oft gar nicht anders!
Merken? Ich bin froh wenn ich mir merken kann wo ich gerade hinlaufe und wie ich wieder heim komme. Ich schaffe es regelmäßig aus einem kleinen 9km Lauf einen 18km Berglauf zu machen weil ich mich schon wieder im Taunus verlaufen habe. 🙂
Das passiert am Main natürlich nicht unbedingt, aber mit dem Taunus haben wir auch so unsere Probleme. Bei Wochenendwanderungen verlaufen wir uns regelmäßig – und die arten dann auch immer aus. Meist war für den Tag eigentlich Regeneration geplant – und kein langer Lauf…
Hach, ich habe mich gerade „aufgerafft“ wieder mit dem Laufen zu beginnen. Gestern ging es los. Und was ist das schön wieder zu laufen!!! Wenn man den inneren Schweinehund erst mal überwunden hat ist es einfach ein klasse Erlebnis. Danke für die 11 Punkte oben – die passen gerade wie das i-Tüpfelchen auf meine Motivation 🙂
LG, Andrea
Sehr gerne Andrea. Das hört sich so an, als ob du früher schon mal gelaufen bist und dann Pause gemacht hast?
Welch eine grossartige, informative und sympathische Seite Ihr hier geschaffen habt! Glückwunsch und vielen Dank dafür! Bin über vegane und sportliche Umwege hier gelandet und fühle mich direkt wohl. Hier komme ich jetzt öfters her 🙂
Für mich ein weiterer Grund zu laufen: Jeder neue Lauf im Flow, birgt das Potential, eine neue Metapher für das Leben bereitzuhalten.
Grüße aus dem Nachtdienst in der Wetterau
eRiC
Hey Eric, vielen Dank für das Lob – schön dass du uns gefunden hast! Dein Grund erinnert mich an etwas, das glaub ich Oprah Winfrey mal gesagt hat: Das Laufen ist eine großartige Metapher für das Leben – man bekommt das heraus was man reinsteckt. 🙂
Viele sportliche Grüße
Daniel
Moinmoin!
(Ich finde eure Seite klasse.)
Zu „9.: …(keine langen An- und Abreisewege zum Trainingsort)….“
Mein Freund hat das lustige Wort „Nettosport“ ins Leben gerufen und meinte, dass beim Laufen der Nettosport-Ertrag eben hoch sei, weil man nicht die Bruttokomponenten á la halbe Stunde hin zur Trainingshalle, halbe Stunde weg…etc. hätte. 😉
LG aus dem Ruhrgebeat
Hey Becky, vielen Dank für das Lob! Seid ich ab und zu Schwimmen gehe kann ich as mit der Nettozeit sehr gut nachempfinden. Beim Schwimmen ist die Nettozeit nämlich frustrierend. Dir weiterhin viel Spaß beim Laufen! Viele Grüße, Katrin
Moin moin,
bin gerade eher zufällig auf Eure Seite gestoßen aber ich finde sie wirklich super – Laufen und Veganismus, 2 Themen, die mich auch beschäftigen und mit denen ich quasi täglich was zu tun habe…perfekt also ;-). Ich werde Euch sicherlich öfter besuchen.
Was ich beim Laufen immer wieder aufs Neue lieben lerne ist, dass ich immer wieder was neues sehen und kennenlernen kann. Man kann einfach loslaufen ohne einen festen Weg oder ein festes Ziel zu haben und kann dadurch die Umgebung neu entdecken – und da gibt es immer wieder etwas Neues zu sehen. Ansonsten finde ich Deine Auflistung schon ziemlich gut :-).
Liebe Grüße aus Kölle,
Dominik
Hallo Dominik, freut uns sehr wenn dir unsere Seite gefällt! D.h. du bist auch ein veganer Läufer? Wie schön, im Moment habe ich dein Eindruck dass wir immer mehr werden! Und ja, die Umgebung kann man wirklich „neu“ kennen lernen. Beim Laufen fallen mir immer wieder neue Dinge auf, gerade im Vergleich zum Gehen oder Fahrradfahren. Viel Spaß bei deinem nächsten Lauf und bis bald hier auf dem Blog! Katrin
Hey,
hier meldet sich ein weiterer veganer Hobbyläufer. Es ist ein tolles Gefühl Tag für Tag Gleichgesinnte kennenzulernen. Wir werden immer mehr. Weiter so! 🙂
Grüße von der Ostsee
Hi Tom, ich weiß genau was du meinst, mir kommt es auch so vor als ob wir immer mehr werden. Und schön dass du auf unsere Seite gefunden hast!
Ich mache einen Hip hop Tanzkurs und bin.sehr zufrieden damit. Ich möcht aber auch jetzt regelmäßig laufen gehen, weil ich an nur einem Tag an dem ich hinausging, und mal Zeit für mich hatte, merkte wie sehr mir das die ganzen wochen, wo ich in meiner dunklen kammer hockte und lernte:(() fehlte! ich muss sowas einfach öfter machen. Die Artikel hier sind sehr gut geschrieben und gleichen sehr meinen Ansichten bezüglich dem veganem Lebensstil.
Ich freue mich auf weitere spanndende Beiträge!
Hallo Sophie, schön dass du hier hergefunden hast! Ich kann dich nur bestärken regelmäßig laufen zu gehen. Aber Achtung: es kann süchtig machen! Ich freue mich, wenn du ab sofort häufiger vorbei schaust!
Ich bin erst seit einigen Wochen „Läuferin“, aber ich habe das Gefühl diesmal wirklich durchhalten zu können! Und einige eurer 11 Gründe habe ich schon am eigenen Leib erfahren können. Vor zwei Wochen war ich bei meiner ersten Laufveranstaltung dabei, dem Color Run in Hamburg. Das war genau der richtige Einstieg für meinen Freund und Laufpartner und mich!
Wir arbeiten nun weiter an unseren ersten 5 km / 30 Minuten und sind schon hoch motiviert uns danach weiter zu steigern!
Ich stöbere jetzt noch etwas auf eurer Seite herum!
Lieben Gruß,
Julia
Hallo Julia, vielen Dank für deinen Kommentar.
Dann bist du ja schon auf einem richtigen frühen Teil deines Läuferlebens in den Genuss einer Laufveranstaltung gekommen – herzlichen Glückwunsch für das erfolgreiche Finish!
Ich wünsche dir weiterhin viel Spaß mit diesem tollen Hobby – die 30 Minuten fallen sicherlich bald, ich drücke dir die Daumen!
Viele Grüße, Katrin
Vor etwa einem Jahr habe ich euch gefunden, mir eure Beiträge für Laufanfänger durchgelesen, einen enormen Motivationsschub erhalten und sofort meine Laufschuhe geschnürt (und ich meine wirklich schon während des Lesens). Und jetzt hab ich am letzten Wochenende in Berlin meinen ersten (veganen) Marathon erfolgreich ins Ziel gebracht. Das habe ich durchaus auch den motivierenden Worten eurer Beiträge zu verdanken. Mein Training werde ich in Zukunft etwas systematischer gestalten und dann steht schnelleren Zeiten in Hamburg und Helsinki im nächsten Jahr nichts mehr im Wege. DANKE!
Wow Juliane, herzlichen Glückwunsch zum ersten Marathon-Finish! Und vielen Dank für die netten Worte – es freut uns wirklich sehr zu hören, dass wir dir den „Anstoß“ geben konnten! Wir laufen nächstes Jahr auch in Hamburg, vielleicht können wir uns da mal persönlich treffen – lass uns das mal im Auge behalten, ok?
Sportliche Grüße, Daniel
Vielen Dank.
Das können wir sehr gerne tun. Vielleicht lässt sich ja eine private Pasta-Party organisieren?
Hallo Ihr Lieben, ich finde das alles ganz toll was Ihr so schreibt, ich habe nur das Problem, dass die Gründe, die oben aufgelistet sind mich so gar nicht motivieren. Ich möchte gar keine Läufer kennenlernen oder keinen Marathon laufen, auch nicht mit anderen laufen, auch nicht mit meinem Mann, der dann immer nur Vergleiche anstellt (siehe falscher Laufpartner) sondern einfach nur die Motivation für mich alleine finden überhaupt zu laufen. Eins sein mit der Natur kann ich besser, wenn ich langsam gehe und mir alles anschaue, mir nicht so viel entgeht wie beim Laufen. Vor allem bis man soweit ist, dass man als Anfänger überhaupt was wahrnimmt, man hat ganz andere Probleme erst Mal. Fitness, Stoffwechsel, Muskelaufbau, Kalorienverbrauch interessieren mich persönlich mehr als mit anderen ein gemeinsames Thema zu haben, welches Laufen heisst. Ich möchte eher durch das Laufen die Fitness wieder erlangen, dass ich mich intensiver und länger über die Themen unterhalten kann, die mich interessieren. Und ich hab immer im Kopf, dass ja nur Männer, die ehemaligen uga-aga Jäger des Neandertals zum Laufen geboren sind, siehe andere Bein-Becken-Stellung und die Frauen eher die Kinderbetreuer-Nahrungszubereiter-Höhlenschönmacher sind… ggg.. Vielleicht hat noch jemand diese Gedanken gehabt..und ja jaa…jaa….ich bin ja am laufen…find das sooo langweilig…aber ich mach es, um fitter zu werden und wieder schlanker.. Ganz liebe Grüsse, ela
Hallo Ela,
das ist ja auch gar nicht schlimm, nicht jeder der 11 Gründe muss dich motivieren. Das ist etwas sehr persönliches, und wenn deine Beweggründe andere sind ist doch vollkommen in Ordnung.
Deine Motivationsgründe können nach einiger Zeit auch umschlagen. Gerade wenn du fitter wirst/bist ist das Thema Fitness vielleicht gar nicht mehr dein Hauptbeweggründ, sondern es verändert sich. Warte mal ab und schau dich nach einigen Wochen oder Monaten regelmäßigen Training an – und dann lies dir den Post noch einmal durch 🙂
Viele Grüße, Katrin
12. Es macht mehr Spaß als Krankengymnastik, man ist an der frischen Luft, und Schmerzen wegen der Skoliose gehören der Vergangenheit an.
13. Frau hat kein monatlichen Krämpfe mehr.
14. Man bekommt ein besseres Gleichgewichtsgefühl, vor allem wenn man nicht nur Straße läuft, auch mal Kies etc, stolpert nicht mehr dauernd, hat weniger Schrammen und blaue Flecke…
15. Die Beine werden nebenbei schlanker.
Hi,
ein weiterer Grund ist, dass jeder laufen kann. Man muss die Bewegung nicht erst lernen, man braucht keine Ausrüstung oder irgendeinen bestimmten Platz um zu trainieren. Einfach Sportschuhe anziehen und los geht’s.
Gruß Micha
Hi Micha,
auf der einen Seite ja, auf der anderen Seite nicht unbedingt. Vielen denken, dass jeder laufen kann, aber zum Sport „Laufen“ gehört dann doch mehr. Laufstil, Tempo und Regeneration sind nur drei Komponenten – und genau da kommen dann nämlich Übertraining & Co. zum Einsatz, leider!
Ich laufe jetzt seit 21 Jahren und ich muss sagen, nichts hat mein Leben in so positiver und nachhaltiger Hinsicht verändert wie das Laufen. Ich habe mir das Selbstbewusstsein für die Trennung von meinem damaligen Mann und ein Leben als alleinerziehende Mutter von zwei Kindern erlaufen, mir Mut angelaufen für eine zweite Ausbildung, Kraft für das Überstehen einer schlimmen Krankheit und Mut und Zuversicht für meinen Start in die Selbständigkeit. Problem, Sorgen, Krisen…egal wie es mir vor dem Laufen geht, nach dem Laufen geht es mir immer erheblich besser. Es rückt mein Sichtweise auf die Welt in wunderbarer Weise zurecht.
Gibt es nach 21 Jahren Laufen auch von Nachteilen zu berichten, wie Knie oder anderen Gelenkproblemen?
Liebe Ulrike,
das liest sich so toll – ich freue mich sehr für dich!
Viele Grüße
Katrin
Ich bin Altenpfleger und arbeite im Schichtdienst. Nachdem ich laufen war und somit abschalten konnte, habe ich vergessen, dass ich vorher geschafft habe… Ein perfekter Ausgleich
Hallo Thomas,
glücklicherweise habe ich in keiner Weise derartige Probleme…rein gar nichts. Ich laufe allerdings auch meistens nur zwischen 45 Min. und einer Stunde. Will mich dieses Jahr allerdings vielleicht mal an einen Halbmarathon wagen…mal sehen…
Hallo ihr Lieben,
Ihr habt total Recht, Laufen ist ein absoluter Alleskönnersport, den jeder machen kann 🙂 das finde ich auch so toll: man braucht keine besonderen Veranlagungen, viel Geld, Zeit oder bestimmte Geräte, Fachwissen oder teuren Unterricht – im Grunde kann jeder, der laufen will, es einfach tun. Mein Freund ist leider gar kein Läufer, der langweilt sich dabei immer zu tode und fängt schon nach einer halben Stunde an zu quengeln:D ich dagegen liebe genau das, mir Zeit zu nehmen, für mich zu sein und die Natur zu genießen: wie ihr sagt, es ist jedes Mal ein bisschen wie Meditation. Auch laufe ich, seit einigen schrecklichen Ereignissen in meiner Umgebung, jetzt immer ohne Musik, was mich auch der Natur noch einmal näher bringt und irgendwie das laufen entspannter macht. Und man sieht so schnell seine Fortschritte, das kann unglaublich motivierend sein!
Viele bevegte (hihi) Grüße, Hannah