Erfahrungsbericht: Vegane Ernährung und Laufen in der Schwangerschaft und Stillzeit

Wenn man die Entscheidung trifft, sich vegan zu ernähren, entwickelt man automatisch eine dicke Haut. Fragen wie „Kann das denn gesund sein?“ bis hin zu „Fehlt dir denn auch nichts?“ und „Lässt du regelmäßig deine Blutwerte kontrollieren?“ aus dem Familien-, Freundes- und Bekanntenkreis sind vorprogrammiert. Zumindest war das bei mir so.

Trifft man die Entscheidung nicht für sich alleine, sondern gleichzeitig für ein noch ungeborenes Kind, sorgen sich auf einmal besonders viele Leute um deine Gesundheit.

Und wenn man dann noch zu der Sorte Frau gehört, die während der Schwangerschaft regelmäßig die Laufschuhe schnürt – auch noch ein paar Tage vor dem errechneten Geburtstermin – dann ist man natürlich ein idealer Gast für den beVegt-Podcast 😉

Von wichtigen Nährstoffen, seltsamen Arztbesuchen und kritischen Verwandten

Wir freuen uns sehr, dass wir für das Thema „Vegane Ernährung in der Schwangerschaft“ mit Constanze Klaus eine Interviewpartnerin gefunden haben, die noch ganz frisch aus der Praxis berichten kann, denn Constanze hat erst vor etwa drei Monaten ihre Tochter zur Welt gebracht.

In Folge 96 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Constanze über die Herausforderungen, die man als vegane Mutter während der Schwangerschaft und Stillzeit meistern muss. Constanze erzählt uns, auf welche Nährstoffe sie besonders geachtet und welche sie supplementiert hat, berichtet über seltsame Arztbesuche und verrät uns, wie sie mit kritischen Stimmen aus ihrem Umfeld umgegangen ist.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!

Und wenn du selbst deine Erfahrungen zu diesem Thema mit uns und den anderen beVegt-Lesern teilen willst, dann freuen wir uns über deinen Kommentar!

Unser Sponsor: KoRo

Diese Folge des beVegt-Podcast wird dir präsentiert von KoRo. Auf korodrogerie.de findest du eine riesige Auswahl an Trockenfrüchten, Nüssen, Snacks und noch viel mehr.

Ganz neu gibt es bei KoRo Hülsenfrüchte in praktischen 3 kg-Großpackungen – und wenn du den Code bevegt beim Bezahlen eingibst, dann bekommst du nochmal 5% Rabatt auf deine Bestellung.

Links und Infos zur Show:

• Buchempfehlung #1: Vegane Ernährung. Schwangerschaft, Stillzeit und Beikost: Mutter und Kind gut versorgt* von Dr. Markus Keller
• Buchempfehlung #2: Vegan in anderen Umständen* von Carmen Hercefgi
• Buchempfehlung #3: Vegan Pregnancy Survival Guide* (nur auf Englisch) von Seyward Rebhal
• Positionspapier der American Dietetic Association: „Position of the American Dietetic Association: Vegetarian Diets“
• Auszüge aus dem Positionspapier der American Dietetic Association
• Positionspapier der Academy of Nutrition and Dietetics
• Weitere Informationsquelle mit Erfahrungsberichten: Tofufamily
• Blog einer veganen Mutter: Vegan und schwanger
• Zum Weiterlesen: Jod in der veganen Ernährung
• Zum Weiterlesen: Vitamin D in der veganen Ernährung
• Zum Weiterlesesen: Omega-3-Fettsäuren in der veganen Ernährung
• Zum Weiterlesen: Eisen in der veganen Ernährung
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