Wie heißt es so schön: Einmal ist keinmal. Ich habe mir diese Weisheit zu Herzen genommen und bin vor knapp zwei Wochen zum zweiten Mal beim Megamarsch Frankfurt gestartet.
Der Megamarsch ist eine Ultrawanderung, bei der man versucht, innerhalb von maximal 24 Stunden die gewaltige Strecke von 100 Kilometern zurückzulegen. Dabei geht es irgendwann unweigerlich durch die Nacht und gegen den inneren Schweinehund, der sich immer lauter zu Wort meldet.
Meine erste Begegnung mit dem Megamarsch war geprägt von extrem schmerzhaften Blasen an beiden Fersen, die mir das Wandern auf der zweiten Streckenhälfte zur Qual gemacht haben. Ich bin damals zwar ins Ziel gekommen (den ausführlichen Bericht kannst du dir hier anhören), aber Spaß hat das Ganze nicht wirklich gemacht.
Ich hatte also noch eine Rechnung offen mit dem Megamarsch, und wollte mir selbst beweisen, dass es auch anders geht.
Meine Anti-Blasen-Strategie und andere Tipps für deine nächste Ultrawanderung
In Folge 291 des beVegt-Podcast erzähle ich also davon, wie es mir bei meiner zweiten 100-km-Wanderung ergangen ist. Katrin hat außerdem alle Fragen gesammelt, die uns auf Facebook und Instagram erreicht haben, und so ist eine (hoffentlich) nicht nur unterhaltsame, sondern auch informative Folge entstanden.
Du erfährst unter anderem:
- Wieso ich nach 2019 nun zum zweiten Mal beim Megamarsch gestartet bin (und nicht bei einer der vielen anderen Ultrawanderungen in Deutschland).
- Wie ich mich auf die Ultrawanderung vorbereitet habe.
- Was ich anders gemacht habe als bei meinem ersten Megamarsch.
- Welche Maßnahmen mich diesmal vor schmerzhaften Blasen bewahrt haben.
- Wie ich die Wanderung eingeteilt und mich unterwegs motiviert habe.
- Und vieles mehr …
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören, und freuen uns wie immer, wenn du deine Rückmeldungen, Anmerkungen oder Fragen zu dieser Folge in die Kommentare schreibst. Besonders gespannt sind wir auf Empfehlungen zu Stirnlampen!
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Links und Infos zur Show
- beVegt-Podcast #187: Daniels Bericht vom Megamarsch Frankfurt 2019
- Daniels großer Ratgeber zum Ultrawandern: Der Ultimative Guide für Training, Ausrüstung und Mindset
- Das Bild von Daniels Ausrüstung auf Instagram
- Website: Megamarsch
- Perfekte Verpflegung: Rezept für selbstgemachte Reisbällchen
- Daniels Wandersocken: Wrightsocks Endurance Quarter*
- Blasenpflaster-Empfehlung: Compeed Blasenpflaster Extreme*
- Daniels aktuelle Laufuhr: Coros Apex 46mm*
- Empfehlung für eine leichte Regenjacke: Montane Minimus Mountain Jacket*
- Buchtipp: All the lights we cannot see* / Alles Licht, das wir nicht sehen*
- Powerbank: Anker Powercore 10.000 mAh*
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Bequem Kopflampe: ich bin auf Brustlampe umgestiegen, nicht ewig teuer von Decathlon. Akku und Rücklicht sind hinten und getragen, ein Riemen um die Brust und einer über eine Schulter.
Nachteil ist, dass man sich nicht einfach umsehen kann sondern sich drehen muss.
Hallo Daniela,
vielen Dank, davon haben wir schon häufiger gehört, aber tatsächlich suchen wir nach einer Stirnlampe. Es würde mich noch interessieren, ob du deine Brustlampe schon mal einem Laufrucksack kombiniert hast?
Viele Grüße
Katrin
Wie immer habe ich schon auf euren Beitrag gefreut. Immer schön zu erleben, wie liebevoll ihr miteinander umgeht! Zur Stirnlampe: ich bin mit meiner Petzl Iko Core total zufrieden. Ja, sie sieht seltsam aus mit dem „Gestell“, aber das ist mir im Dunklen egal… ich bin auch sehr empfindlich, wenn ich etwas auf dem Kopf habe.
Alles Liebe, Anja
Oh Daniel, ich hab mich so sehr amüsiert über Deine Erzählung vom Megamarsch jetzt aktuell im Oktober. Ich war auch dabei und hab die 100km in 22 Stunden erwandert. Ich bin im letztes Jahr auch schon in Frankfurt gewandert. Ich wäre gerne bei der Erzählung direkt bei dir gewesen wir hätten viel gelacht, alles was du erzählst hast, kann ich eins zu eins nachvollziehen.
Wenn du Köln hinter dir hast, kann ich dir München ans Herz legen, dort fangen die Höhenmeter erst nach 70 km an, das ist eine unglaubliche Herausforderung.. gerne würde ich mich mit dir austauschen 😉 liebe Grüße Tina ✌🏼🤸♂️
Vielen Dank für deine Rückmeldung, Tina, und herzlichen Glückwunsch auch dir zu deinem erfolgreichen Finish! München klingt natürlich sehr reizvoll, mal sehen was die Zukunft bringt. Wenn du mich mal bei einem Megamarsch erkennst sprich mich gerne an 🙂
Viele Grüße!
Vielen Dank für den Stirnlampen-Tipp, Anja, dieses Modell wurde uns gleich mehrfach empfohlen. Und unser liebevoller Umgang miteinander … auch wir haben natürlich mal schlechtere Tage, aber wir finden es furchtbar wenn wir uns streiten und versöhnen uns dann meistens auch ganz schnell wieder 🙂
Stirnlampe, Petzl Actik Core,
Eine super Stirnlampe, ich habe sie jetzt um diese Jahreszeit fast täglich an, da ich immer am Morgen gegen 5:00 Uhr laufen gehe 😉 und zum Megamarsch habe ich sie jetzt auch das zweite mal über einen langen Zeitraum getragen ☺️
… und vielen Dank für den Stirnlampen-Tipp!
Für den nächsten Marsch empfehle ich dir ein wenig langsamer zu marschieren, um auch einfach den Sonnenaufgang genießen zu können, er ist die Belohnung wenn man die ganze Nacht durchläuft, dass gibt einem nochmals so einen kleinen Motivationsschub für die Letzten schon fast greifbaren km
😂😃✌🏼
Ich bin ja 2019 schon beim Megamarsch in Frankfurt dabei gewesen, als noch später am Tag gestartet wurde. Damals bin ich auch in die Morgendämmerung und den Sonnenaufgang reinmarschiert, das war schon eine kleine Erlösung nach der langen Nacht. Vielleicht gehe ich es tatsächlich in Köln mal etwas lockerer an.
Ich habe seit über 15 Jahren die LED Lenser H7R benutzt, alles erneuert was geht, Band, Akku, Ladegerät, alles, aber dann hat nach 15 Jahren die Elektronik versagt und war nicht reperabel. Hab dann den Nachfolger mir gegönnt, die LED Lenser H7R.2 und bin wieder begeistert.ohnt sich wirklich
Danke für den Tipp Steffen!
HAllo ihr zwei,
vielen Dank für eine (wiedermal) sehr unterhaltsame Podcastfogle! Ich habe seit dem letzten Winter die Petzl Iko Core und bin sehr zufrieden. Der usb-ladbare Akku ist leicht und trotz des seltsam anmutenden Gestells ist die Stirmlape super komfortabel.
LG
Claudia
Danke für den Tipp, Claudia, dieses Modell wurde uns gleich mehrfach empfohlen.
Moin,
kann mich da nur anschließen. Die Petzl Iko Core ist wirklich
angenehm zutragen und macht ein super Licht.
Kann ich nur empfehlen.
Euer Podcast ist super, macht weiter so.
LG Dominic
Vielen Dank für die Empfehlung Dominic!
Ich hatte auch eine Petzl-Stirnlampe, war auch sehr gut, aber irgendwann tat mir auch der Kopf weh. Ich habe jetzt eine von Lupine geschenkt bekommen – USBaufladbar, hell und unfassbar bequem zu tragen!
Liebe Grüße von Annette
Lupine kannte ich bisher noch nicht – vielen Dank für den Tipp!
Hallo Kathrin
ich habe Dich aber nicht beim Start oder Ziel gesehen beim Mainuferlauf, weil ich bin da 10 km gelaufen. Auch auf der Teilnehmerliste habe ich Dich nicht gefunden, nur einen anderen Vegan Runner. Schade überhaupt, dass so wenig vegane Runner dabei waren – zumindest , die es mit Lauf-shirt und oder bei der Anmeldung kundgetan haben.
Hallo Daniel
eine tolle Leistung. ja ich denke auch, dass man sich das konkret vornehmen sollte eine bestimmte Strecke zu laufen oder zu gehen. Ich hätte da ein bischen Angst vor dem Laufen im Dunkeln. Aber das probiere ich jetzt öfter mal bei meiner Strecke aus, wenn ich morgens um 7.30h im Dunklen los laufe.
Bei mir funktioniert das nicht so mit den Gels, habe mal eins ausprobiert, da wurde mir schlecht. Ich nehme meistens Riegel mit, wenn ich länger als 10 km laufe. Oder esse vorher noch ein paar Datteln oder Banane !
Hallo Gabi, vielen Dank für den Kommentar! Ja das mit den Gels kenne ich – ich musste mich wirklich sehr überwinden, um es bei km 90 runterzukriegen. Geht mir auch beim Marathon immer so, sobald der Körper abbaut.
Und vielleicht wäre ja eine kürzere Ultrawanderung mal eine Option für dich. Oft gibt es z.B. auch 50km Strecken. Da kommt man dann je nach Start- und Jahreszeit auch gar nicht unbedingt in die Dunkelheit.
Viele Grüße!
Hi,
LED Lenser H7R.2 kann auch ich empfehlen – läuft mit hauseigenem Akku (kann über USB aufgeladen werden) oder handelsüblichen AA Batterien.
LG
Nico
Danke für den Tipp Nico!
Hallo zusammen,
ich bringe mal die Armytek Wizzard Pro ins Spiel, hier bekommt man viel Stirnlampe fürs Geld, sie ist in Ultraläufer-Kreisen populär: Sie ist sehr hell, (mehrere Helligkeitsstufen), leuchtet die Strecke und Randbereiche sehr gut aus, hat eine lange Akku-Laufzeit. Ein Nachladen über USB (magnetischer Stecker) ist möglich, aber man kann sich das Mitschleppen der dafür benötigen Powerbank sparen, da man die Laufzeit einfach durch einen Wechselakku verdoppeln kann:-). Zudem ist die Lampe extrem robust: Ich habe mein Modell seit Jahren im intensiven Einsatz und bisher keine Verschleißprobleme.
Nachteile (z. B. gegenüber den Top-Modellen von Petzl): Weniger filigrane Bauweise/ Optik, aber für mich dennoch guter Tragekomfort: Auch bei durchlaufenen/ durchwanderten Nächte keine Druckstellen/ Druckgefühle.
Von dieser Lampe habe ich auch schon viel Gutes gehört. Ich finde es auch super, dass man sie auch als Handlampe verwenden kann. Ist bei mir auf jeden Fall in der engeren Auswahl. Danke für den Tipp und deine Erfahrungen!
Hallo Katrin und Daniel, wieder ein schöner Podcast. Die 100 km Wanderung Jena Horizontale zu schaffen, war für mich der Grund, mehr Sport zu machen und die Ernährung umzustellen. 2016 bin ich die Strecke auch gewandert mit den gleichen Erfahrungen wie Daniel vor 2 Jahren. In den folgenden Jahren bin ich diese und andere Touren unterwegs gewesen. Häufig auch allein. Allerdings wechsel ich vom Wandern in den Laufschritt. Das klappt am besten. Bei einer Stirnlampe während der Nutzung über eine Powerbank laden ist alles andere als bequem. Hab ich schon getestet. Wo wollen wir das USB Kabel zum Kopf hin verlegen, ohne Beeinträchtigungen? Die meisten Lampen halten durch und müssen nicht nachgeladen werden. Ich nutze eine Petzl Swift. Zwei Wochen min. 4 Läufe von je 2 Stunden. Dann ist der Akku noch bei 50%. Voraussetzung: nicht durchweg volle Leuchtkraft.
Wenn ich unterwegs etwas nachladen, dann die Laufuhr mit der Navigation nach 12 Stunden, der Akku ist nicht mehr so top. Während des Ladevorgang befestige ich diese am Rucksack. Alternativ habe ich noch 2 leichte Stirnlampen Sigma Sport. Derzeit 17.50 €. Die reichen für eine kleine Runde zum Laufen auf festen Wegen und sind leicht. Verwende ich überwiegend für Reparaturen im Haus oder an Fahrzeugen. Anfangs bin ich mit solch einer Lampe auch die Horizontale gelaufen, ohne Probleme.
Hallo Thomas, vielen Dank für deine Rückmeldung und die Tipps! Von der Jena Horizontale habe ich auch schon viel Gutes gehört. Ist auf jeden Fall eine Option für die Zukunft. Ich wünsche dir weiterhin viel Spaß bei deinen Wanderprojekten!
Hallo ihr zwei,
endlich bin ich dazu gekommen die Megamarsch Folge zu hören – tolle Folge und danke für das Mitnehmen eines solchen Events. Ich bin slber letzte Woche bei einem Backyard mitgelaufen und kann vor allem die Faszination Nachtlaufen aber auch das Frieren teilen. Ist einfach ein tolles Erlebnis!
Bezüglich der Stirnlampe kann ich dich, Katrin, total verstehen. Ich habe, ähnlich wie beim Laufrucksack, jahrelang rumgesucht. Hatte auch immer ein Druckgefühl und Kopfschmerzen sodass ich wann immer ich konnte das Ding abgesetzt habe. Mit dem Projekt Ultralaufen kam es nochmal in den Fokus und seit letztem Jahr bin ich endlich happy und kann dir uneingeschränkt die SILVA Trailrunner Free empfehlen. Die sitzt eher wie ein Stirnband und ich hatte noch nie dieses Druckgefühl da sie gar nicht so eng gestellt werden muss. Innen am Band hat sie noch Antirutsch, was super hält und auch an den Haaren nicht stört. Es gibt sie mit verschiedenen Akku und Batterie Optionen und für mich war sie jede Cent wert. Vielleicht lohnt es sich ja für dich, dir die mal genauer anzuschauen.
Sende euch liebe Grüße aus dem Schwarzwald und wünsche euch alles Gute für den Baldeneysteig!
Vanessa
Hallo Vanessa, vielen Dank für deine Rückmeldung zu unserer Folge und herzlichen Glückwunsch zum Backyard-Ultra 🙂 Die Silva Trailrunner Free hört sich interessant an. Wir haben noch die Trailrunner der ersten oder zweiten Generation, und da gab es leider noch einige Schwächen im Design. Ich kann mir gut vorstellen, dass da inzwischen vieles besser gemacht wird. Die Lampe kommt auf jeden Fall in die engere Auswahl.
Viele Grüße zurück in den schönen Schwarzwald!