Wenn wir uns eine Jahreszeit zum Laufen aussuchen müssten, dann wäre es ganz sicher nicht der Winter. Wir sind beide ziemliche Frostbeulen und bekommen schnell kalte Füße und Finger. Laufen im Frühling, Sommer und Herbst macht uns da deutlich mehr Spaß!
Aber natürlich laufen wir auch im Winter. Immerhin legen wir von Dezember bis Februar die Grundlagen für die neue Saison!
Bei Minusgraden kannst du es natürlich etwas lockerer angehen lassen – eine lange Laufpause im Winter empfehlen wir dir aber trotzdem nicht, denn das fehlende Training würdest du im Frühjahr spüren.
Die richtige Laufausrüstung im Winter
Singlet, kurze Hose, Laufsocken und Schuhe – im Sommer fällt die Wahl der Laufbekleidung so leicht!
Bei kalten Temperaturen ist das aber schon schwieriger: Eine Schicht zu wenig? Dann frierst du und der Spaß bleibt auf der Strecke. Zu dick angezogen? Fühlt sich auf dem ersten Kilometer noch gut an, aber spätestens nach 2-3 km fängst du an zu schwitzen, und das kann auch sehr unangenehm sein.
Und hast du dir schon mal Gedanken über deine Sicherheit beim Laufen in der Dunkelheit gemacht?
Die meisten von uns fahren morgens zur Arbeit wenn es noch nicht hell ist, und kommen abends erst nach Einbruch der Dunkelheit wieder nach Hause. Laufen bei Tageslicht? Fehlanzeige! Da ist es enorm wichtig, dass du für andere Verkehrsteilnehmer gut „sichtbar“ bist – und auf unbeleuchteten Wegen selbst gut siehst.
Laufen im Winter: Motivation, Training und Verpflegung
In Folge 38 des beVegt-Podcast sprechen wir aber nicht nur über die richtige Kleidung – denn zum Laufen im Winter gehört noch mehr: Wie trainierst du denn überhaupt im Winter? Was kannst du machen, wenn die Motivation im Keller ist? Und was gibt es bei der Verpflegung für längere Läufe zu beachten?
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!
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Links und Infos zur Show:
- Unser neues Buch: A Grain, a Green and a Bean
- Leseempfehlung: Laufbekleidung für Herbst und Winter
- Empfehlung: Schneeketten für die Schuhe*
- Empfehlung: Under Armour Longsleeve Compression Mock*
- Das Team beVegt.de auf Facebook
- Empfehlung: Stirnlampe Silva Trailrunner II*
- Empfehlung: Gore-Tex-Jacken*
- Empfehlung: Montane Regenjacke zum Laufen*
- Empfehlung: Buff-Tuch*
- Empfehlung: Brustlampe
- Lese- und Hörempfehlung: Der Boston Marathon
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l i g h t p o e t/Shutterstock
Hallo,
wisst Ihr vielleicht noch, welche Schlauchtücher von Buff Ihr für den Winter benutzt?
Auf der Homepage gibt es seeeeeehr viel Auswahl.
Würde mich sehr über eine Antwort freuen, lieben Dank und einen schönen Sonntag noch!!!
Puuuuuh ich wusste gar nicht, dass es da inzwischen so viele verschiedene Modelle gibt 🙂 Also wir haben diese ganz normalen Schlauchtücher – müssten diese hier sein: http://www.buff.eu/de_de/mann-tubular/
Liebe Grüße
Daniel
Hallo,
Ich habe gehört, dass man Socken über die Schuhe ziehen kann, um ein Ausrutschen zu verhindern. Hat das schon mal jemand ausprobiert?
Liebe Grüße
Corinna
Da es leider nicht verlinkt ist: Was war denn das für ein Traillauf „Ende Februar so um Heidelberg herum“?
Gemeinhin bekannt ist ja eher der Trailmarathon im Frühherbst.
Hey Rolando, es war der Jokertrail – hier gibt’s alle Infos: http://www.meldelaeufer.de/events/jokertrail-2017/
LG, Daniel
Oha, sportliche Sache. Danke für den Tipp!
Hallo ihr zwei,
danke für den Artikel bzw. Podcast.
bezüglich UA bzw. eurer Empfehlung zum Under Armour Longsleeve Compression Mock schaut doch mal bitte bei folgenden Links vorbei. Ich denke UA ist keine Marke die auf einem veganen Blog passt.
http://trailrunnersdog.de/2016/08/under-armour-no-way.html
http://sportbleibtmord.de/armour-hat-hausverbot/
Gruß
Sascha
Sascha, die Meinung ist verständlich und der Ärger über das Jagd-Sponsoring von Under Armour nachvollziehbar.
Aber: Beides wurde in der Podcastfolge thematisiert und reflektiert. Neben dem pauschalen Boykott ist der bewusste Umgang mit Firmen, die sich teilweise von den eigenen Idealen entfernt haben, sicher auch eine Möglichkeit.
Die Entscheidung und das Ergebnis des Abwiegens alles Für und Wider kann nur jede(r) für sich selbst finden.
Hi Sascha!
Vielen Dank für den Kommentar und die beiden Links. Für uns ist das ein Thema, über das wir uns viele Gedanken machen. Leider wird man in der Bekleidungsindustrie bei näherem Hinsehen aber nur sehr, sehr wenige Anbieter finden, bei denen man wirklich mit reinem Gewissen einkaufen kann. Da ist der „vegan-Aspekt“ nur einer von vielen, und es wäre ziemlich naiv, wenn man einen Hersteller nur im Hinblick darauf beurteilen würde, wie „vegan“ er produziert bzw. sich verhält.
Natürlich sind die Nähe von UA zur „Sportjagd“ und die verlinkten Bilder auch für uns ziemlich unerträglich, weil die Sinnlosigkeit des Tötens hier so offensichtlich ist. Aber andere Hersteller sind unserer Meinung nach auch nicht besser, wenn sie Leder oder Schurwolle einsetzen oder ihre Kleidung in Bangladesch zusammennähen lassen und dabei beide Augen zudrücken, was die Arbeitsbedingungen, Lohn usw. betrifft. Gerade im Bereich der Sportausrüstung hat man da bei den großen Herstellern im Moment nur die Wahl zwischen Pest und Cholera.
Du siehst dass wir alles andere als zufrieden mit der Situation sind und wir haben fest vor, hier in Zukunft bessere Lösungen für uns zu finden, die wir dann selbstverständlich auch auf dem Blog vorstellen werden. Bis dahin können wir aber nur das Empfehlen, was wir selbst verwenden und kennen. Natürlich nicht, ohne auf die Nachteile hinzuweisen. Eine Entscheidung muss dann jeder für sich selbst treffen.
Liebe Grüße
Daniel
Hi Daniel,
bin gerade bei Decathlon auf ein Longsleeve mit Kragen gestoßen. Habe es noch nicht getestet aber es schwärmen ja immer alle von der Kalenji Qualität. Es heißt Kiprun fit.
Ob das besser im Punkt Ethik ist, muss jeder selbst beurteilen.
Ich habe auch die UA-Teile und bin in Bezug auf die Funktion auch auch absolut zufrieden damit.
Gruß
Robert