Vor einigen Wochen haben wir eine E-Mail von Alexander bekommen. Alexander und seine Freundin haben sich für 2020 ein großes Ziel gesteckt: Sie wollen beide ihren ersten Marathon laufen, und sich gemeinsam auf diese Herausforderung vorbereiten.
Nun ist es nicht unüblich, dass Paare auf einem unterschiedlichen Leistungsniveau laufen. Einer von beiden läuft schneller, der oder die andere gemütlicher.
So ist es auch bei Alexander und seiner Freundin.
Alexander hat uns nach Ideen gefragt, wie man als Paar trotz unterschiedlichem Leistungsvermögen zusammen trainieren und sich auf ein gemeinsames sportliches Ziel vorbereiten kann – und zwar so, dass dabei jeder auf seine Kosten kommt.
Unsere besten Tipps für laufende Paare
Wir fanden Alexanders Themenvorschlag super, und sind uns sicher, dass sich viele Läuferpaare in diese Situation hineinversetzen können.
In Folge 204 des beVegt-Podcast geben wir dir deshalb unsere besten Tipps für laufende Paare und verraten dir, wie Daniel und ich aus unserem Training ein Gemeinschaftserlebnis machen, obwohl wir nicht gleich schnell unterwegs sind.
Du erfährst unter anderem:
- Mit welchem Trick man für ein Gemeinschaftsgefühl beim Training sorgen kann – ohne gemeinsam zu laufen!
- Warum sich das Tempotraining überraschend gut für einen gemeinsamen Lauf eignet.
- Wie man auch aus dem langen Lauf ein gemeinsames Erlebnis machen kann.
- In welchen Situationen wir unseren Trainingsplan auch mal außer Acht lassen und nach Lust und Laune gemeinsam laufen.
- Warum „gemeinsam auf ein Ziel hinarbeiten“ nicht unbedingt „gemeinsam laufen“ heißen muss.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – und wenn du selbst Erfahrungen auf diesem „Gebiet“ hast, und noch einen Tipp mit uns und den Leser:innen teilen möchtest, dann freuen wir uns auf deinen Kommentar!
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Links und Infos zur Show
- Unser Vortrag auf der Veggie World 2020 in Wiesbaden
- 29 motivierende Lauffilme für Laufverrückte und die, die es werden wollen
- Unser Bike-and-Run-Abenteuer auf dem Frankfurter Grüngürtel
- Schick uns deine Fragen für die nächste Hörerfragen-Folge des beVegt-Podcast!
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Super Folge, danke Euch! Laufen ist ein sehr schönes gemeinsames Hobby 🙂 Ich teile dieses Vergnügen auch seit ca. 1,5 Jahren mit meiner Freundin. Ich finde man baut da auch super Stress ab. Also auch sehr geeignet, falls man sich mal zofft!
Bei uns funktioniert das aber etwas anders als bei Euch. Da meine Freundin blind ist, kann sie nicht alleine laufen. Sie ist ca. 1min/km langsamer. Ich versuche dann aber 2-3 mal pro Woche mit ihr zu gehen. Das ist für mich dann ziemlich langsam (120er Puls), aber mir macht es Spaß und ich habe auch das Gefühl, dass es meiner Grundlagenausdauer hilft!
Da habe ich auch noch einen Tipp, der vielleicht für ein anderes Paar interessant sein könnte. Wir laufen zusammen los (z.B. 10km) in einem für mich moderaten Tempo und laufen dann wieder an unserer Wohnung vorbei. Meine Freundin hört dann auf und ich hänge einfach noch 5 schnelle km dran. So habe ich etwas für die Ausdauer getan und trotzdem noch etwas den Puls nach oben gebracht. Keine Ahnung ob das trainingstechnisch Sinn ergibt, aber bei uns eben auch nicht anders machbar und ich bilde mir ein, dass ich so auch ziemlich gute Fortschritte mache 🙂
Wir laufen dann auch Wettkämpfe zusammen und ich mache ab und zu ein paar alleine. Ich finde es macht total Spaß wenn man einen Wettkampf zusammen finisht, auch wenn es für mich dann nicht so hart ist. Aber mich fordern kann ich ja oft genug 🙂
Ein tolles Wochenende und einen schönen nächsten Lauf Euch!
Hallo Milan,
wow, das ist echt eine riesige Leistung, du du vollbringst. Ich hab bei Wettkämpfen schon häufiger blinde Läuferinnen oder Läufer gesehen, auch bei großen Stadtmarathons, und hab höchsten Respekt für dich und deine Freundin. Und wie toll wie ihr das Hobby teilt, das ist wirklich etwas ganz Besonderes!
Viele Grüße
Katrin
Hallo ihr zwei,
danke für eure tolle Arbeit, im Moment geht’s mir nicht so gut, da ich mich in der Endphase vorm Staatsexamen befinde und das emotional zermürbend ist. Euer Podcast ist jede Woche ein kleines Highlight, auf das ich mich immer schon freue und das mich auf andere Gedanken bringt.
Freue mich total über das Video von eurem Vortrag, den werde ich mir morgen Abend oder so anschauen, bin schon gespannt.
Mein Freund und ich laufen auch gerne zusammen, er läuft dann in meinem Tempo, aber auch nicht immer. Finde euren Tipp mit dem Fahrrad gut, haben wir auch schon gemacht.
Liebe Grüße, Anni
Hallo Anni,
dann wünsche ich dir fürs Examen alles Gute – und danach ist der Kopf umso mehr fürs Laufen da 🙂
Viele Grüße
Katrin
Hallo Katrin, vielen lieben Dank! Ja, ich kann es kaum erwarten… 😁
Hallo ihr zwei,
auch wenn meine Frau nicht regelmäßig läuft und das Thema für uns selten akut wird, hier noch eine Idee, die ihr sicherlich bestätigen könnt … gemeinsame Teilnahme am Parkrun! Man hat gemeinsam den Weg dorthin, wie auch immer man „anreist“ (im Idealfall das Warmlaufen), quatscht schon vor dem Start gemeinsam mit anderen Teilnehmen, hat dann jeder seinen kurzen Tempolauf und anschließend ggf. noch das gemeinsame Beisammensein im Ziel. Vom gemeinsamen Frühstück danach mal ganz abgesehen 🙂
Viele Grüße, Markus
Hallo Markus,
unbedingt, das machen wir ja praktisch jede Woche so 🙂
Viele Grüße
Katrin
Liebe Katrin, lieber Daniel :-), danke für diese weitere Folge eures Podcasts. Es macht immer wieder Spaß euch so mit auf meine Läufe zu nehmen. Den Luxus einer Fahrradbegleitung habe ich momentan bei meinen langen Läufen fast immer. Das macht wirklich viel mehr Spaß als alleine, aber ich freue mich auch, wenn Lukas wieder so fit ist, das er mitlaufen kann (unser Tempo unterscheidet sich bei DL ja eigentlich kaum). Ansonsten würde ich eure Liste noch um den Punkt, gemeinsam an Testwettkämpfen teilnehmen, ergänzen. Auch wenn der Lauf selbst nicht gemeinsam stattfindet, das gemeinsame Hinfahren, sich einlaufen etc. und am Ende stolz gemeinsam nach Hause fahren und was leckeres essen, finden wir super. Und bei Wendestrecken begegnet man sich ja sogar noch auf der Strecke. :-). Danke für euere inspirierende Arbeit. LG Sina und Lukas
Hey Sina, stimmt – zusammen zu Wettkämpfen zu fahren ist auf jeden Fall ein tolles Gemeinschaftserlebnis! Dir weiterhin viel Spaß und Erfolg beim Training, und viele Grüße und gute Besserung an Lukas!
Vielen dank für den Blinkist Tip – gefaellt mir super diese App!
Wir laufen auf einer kleinen Waldrunde gleichlang , also gemeinsamer Start und Ankommen , dazwischen hoert oder sieht man sich 🙂
Super Idee Christiane – und schön dass dir Blinkist so gut gefällt 🙂
Hey Ihr Zwei,
ich habe am Freitag beim LongRun Euren Podcast (204+206) gehört und war total begeistert. Es ist sehr nett Euch zu zuhören und hat mich super über die Zeit begleitet. Es ist schon toll ein gemeinsames Hobby zu haben. Mein Mann fängt auch gerade mit dem laufen an und ich finde es total schön. Auch wenn ich ganz andere Distanzen laufe als er. Im Juli laufen wir unseren ersten Wettkampf „zusammen“. Freue mich auf viele weitere Läufe auf die ich Euch mitnehmen kann 🙂
LG Jasmin
Vielen Dank für das tolle Feedback Jasmin – und toll, dass du das Laufen jetzt mit deinem Mann teilen kannst!