Was ich in 33 Lauftagen am Stück über das Dranbleiben gelernt habe

Im Oktober bin ich an jedem Tag mindestens 8 Kilometer weit gelaufen.

Es war das zehnte von zwölf Selbstexperimenten, die ich mir für dieses Jahr vorgenommen hatte. Das einzige mit sportlichem Hintergrund, und gleichzeitig das, auf das ich mich am meisten gefreut habe.

Insgesamt brachte ich es sogar auf 33 Lauftage in Folge, weil ich auch an den letzten beiden Tagen im September unterwegs war. Am 29. September war Scott Jurek beim Lauftreff des Frankfurter Laufshops zu Gast – das konnte ich mir natürlich nicht entgehen lassen. Und am 30. September hat mich wohl der Motivationskick aus dieser Begegnung nochmal in die Laufschuhe getrieben.

Meine Bilanz aus diesem Selbstexperiment: 33 Lauftage, 36 Laufstunden und 427 Laufkilometer, darunter der Pfalztrail mit knapp 33 hügeligen Kilometern, der Frankfurt Marathon und einige Läufe in strömendem Regen.

Das Täglichlaufen oder auch “Streakrunning” ist eine Übung im Dranbleiben. Ich habe dabei vieles gelernt, was mir (und dir) auch in anderen Lebensbereichen nützlich sein kann.

5 Dinge, die ich beim Täglichlaufen über das Dranbleiben gelernt habe

1. Wir Menschen sind zu gewaltigen Leistungen fähig

Und damit meine ich jetzt nicht mich selbst. Natürlich sind 427 Laufkilometer in 33 Tagen kein Pappenstiel, aber angesichts der Leistung anderer Täglichläufer sind sie kaum der Rede wert.

Kurz nachdem ich mein Selbstexperiment auf unserer Facebook-Seite angekündigt hatte meldeten sich schon die ersten “Streakrunner” unter den beVegt-Lesern zu Wort – teilweise waren sie schon seit mehreren JAHREN täglich in ihren Laufschuhen unterwegs.

Welches andere Lebewesen wäre dazu in der Lage, jahrelang jeden Tag etwas zu tun, das für sein Überleben nicht notwendig ist? Trotz schlechtem Wetter, Stress, Krankheit und der Unlust, die sicher auch den motiviertesten Täglichläufer hin und wieder befällt?

Wir alle tragen mit unserem Willen ein fast grenzenloses Potenzial in uns. Wir müssen bloß lernen, es für unsere Zwecke zu nutzen.

2. Gewohnheiten sind mächtig

Es ist ja immer wieder von der “Macht der Gewohnheit” die Rede. Meistens spüren wir diese Macht nicht, weil viele Gewohnheiten ganz unbewusst ablaufen (ich denke zum Beispiel an den Griff zur Zigarette oder zur Fernbedienung).

Ich habe die Macht der Gewohnheit beim Täglichlaufen ganz deutlich gespürt, weil sie mir bei diesem Selbstexperiment in die Karten gespielt hat. Das Laufen ist inzwischen ein fester Bestandteil meines Lebens. Es macht mir (meistens) Spaß und ich muss mich nur selten dazu aufraffen, es zu tun.

33 Tage in Folge zu laufen klingt für einen Nicht-Läufer vermutlich wie eine unlösbare Aufgabe. Für mich hat es sich eigentlich angefühlt wie immer und ich hatte nur selten das Gefühl, dass etwas anders ist als sonst.

Das ist die Macht der Gewohnheit – sie kann uns schaden, aber sie kann uns auch helfen.

3. Es ist wichtig, von einer Sache überzeugt zu sein

Das Täglichlaufen im Oktober ist mir wie gesagt sehr leicht gefallen. Im November stand dann ein ganz anderes Selbstexperiment auf dem Plan: Einen Monat lang glutenfrei essen und trinken (auch Bier enthält zum Beispiel Gluten).

Auch wenn ich in den letzten Wochen deutlich weniger Gluten zu mir genommen habe als sonst, habe ich mir doch auch einige (größere) Ausnahmen erlaubt. Es gab Gelegenheiten, bei denen mir dieser selbst auferlegte Verzicht einfach egal war.

Meine Erklärung dafür: Ich bin nicht zu 100 Prozent überzeugt davon, dass dieses Experiment Sinn für mich macht. Ich spüre keinen Unterschied wenn ich mich glutenfrei ernähre und stehe dem glutenfrei-Hype skeptisch gegenüber. Entsprechend schwach war meine Willenskraft, wenn ich dann einmal “in Versuchung” geraten bin.

Es ist also wichtig, dass du gute Beweggründe für etwas hast, das du regelmäßig tun willst, und dass du dir diese Beweggründe auch bewusst vor Augen führst (zum Beispiel, indem du sie dir aufschreibst).

4. Wenn dir etwas schwer fällt, dann tu es jeden Tag

Das klingt erst einmal wie ein Widerspruch. Aber irgendetwas in uns sorgt dafür, dass wir eine Serie nur ungern reißen lassen. Und das kannst du dir zunutze machen!

Ich wäre im Oktober an einigen verregneten Tagen ganz sicher nicht laufen gegangen, wenn ich mir nicht vorgenommen hätte, es täglich zu tun. Meine Trainingssoftware hat jeden Lauf in einen Kalender eingetragen, und diese ununterbrochene Kette von Lauftagen sah schon nach kurzer Zeit so hübsch und beeindruckend aus, dass ich sie einfach nicht abreißen lassen wollte.

Wenn du Schwierigkeiten hast, an einer Sache dranzubleiben, dann versuche, sie wenigstens eine Zeit lang täglich zu machen. Besorg dir einen Kalender und male für jeden Tag ein rotes Kreuz hinein, an dem du dein Vorhaben umgesetzt hast.

5. Dranbleiben ist nicht immer die richtige Entscheidung

Warum habe ich nach 33 Tagen wieder mit dem Täglichlaufen aufgehört, wenn es doch so gut geklappt hat? Weil ich nicht glaube, dass es mir auf Dauer gut getan hätte.

Ehrlich gesagt habe ich mich gefragt, was ich nach 100 oder 200 oder 300 Lauftagen am Stück tun würde, wenn mich eine Erkältung erwischt oder ich plötzlich einen stechenden Schmerz im Knie spüre. Hätte ich dann einfach so wieder aufhören können? Oder hätte ich meine Gesundheit aufs Spiel gesetzt, um die Serie nicht reißen zu lassen?

Aber eigentlich stand das nie zur Frage – ich wollte mir das Täglichlaufen nicht zur Gewohnheit machen, sondern sehen, wie es sich anfühlt, und ein paar Erfahrungen dabei sammeln.

Dranbleiben ist nicht immer die richtige oder beste Entscheidung. Wenn du einen Widerstand in dir spürst, der auch nach einiger Zeit nicht verschwindet, dann ist es vielleicht einfach nicht “dein Ding”.