Du hast eine Faszienrolle zu Hause, vielleicht Kompressionsstrümpfe oder sogar eine Massagepistole … und trotzdem das Gefühl, dass deine Regeneration manchmal eher Glückssache ist?
Dann könnte diese Folge für dich interessant sein.
Wir haben das Buch Good to Go* von Christie Aschwanden gelesen – auf Empfehlung von Alex aus unserer Community, der es ziemlich treffend so zusammengefasst hat: „Alles andere außer Schlaf kann man sich wohl weitestgehend sparen.“ Eine steile These, die uns natürlich neugierig gemacht hat 🙂
In dieser Folge sprechen wir über neun Erkenntnisse aus dem Buch, die uns überrascht, bestätigt oder auch ein bisschen ins Grübeln gebracht haben (in der nächsten Folge gibt’s dann Teil 2 mit weiteren 10 Learnings).
Du erfährst unter anderem:
- Wie dünn die Studienlage bei vielen Regenerationstools ist (und warum viele Studien nur bedingt aussagekräftig sind)
- Warum sich manches zwar gut anfühlt, aber nicht unbedingt einen messbaren Effekt auf die Regeneration hat
- Warum Stress aus dem Alltag dein Verletzungsrisiko erhöhen kann
- Welche Regenerations-Basics wirklich etwas bringen, und noch vieles mehr …
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören, und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Online-Community.
Links und Infos zur Show
- Buch: Good to Go von Christie Aschwanden (amazon* | genialokal*)
- Hol dir den kostenlosen beVegt-Newsletter
- Komm in unsere Online-Community
Promo: FINISHER
Laufe deinen ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon!
FINISHER ist das Komplettpaket für die Vorbereitung auf deinen ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon – mit Trainingsplänen, Video-Workouts, Ernährungstipps und mentalem Rückenwind. Mehr als 3.000 Läufer:innen haben sich damit schon ihren sportlichen Traum erfüllt.
Werbepartner dieser Folge
FormMed entwickelt seit über 25 Jahren Mikronährstoff-Präparate mit medizinischem Anspruch “Made in Germany” und genießt das Vertrauen von mehr als 5.000 empfehlenden Ärzt:innen und Therapeut:innen in Deutschland.
Für maximale Reinheit, Sicherheit und Qualität verwendet FormMed nur die besten verfügbaren Markenrohstoffe und produziert nach höchsten internationalen Qualitätsstandards. Außerdem wird jede Charge von einem unabhängigen Labor auf Schwermetalle und Mikroorganismen sowie Präparate mit pflanzlichen Inhaltsstoffen zusätzlich auf Pestizide geprüft.
Tipp: Mit dem Code bevegt5 bekommst du 5€ Rabatt auf deine erste Bestellung bei FormMed. Hier geht’s zu unseren Präparate-Empfehlungen.
beVegt unterstützen
Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.
So kannst du uns unterstützen!
Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.
Hallo Ihr zwei!
Vielen Dank mal wieder für Eure tolle Begleitung bei meinem längeren Lauf 😉
Zu Katrin’s Frage bezüglich einem Tipp für einen Wecker ohne sichtbares Display: ich habe ja auch ein gewisses „Schlafthema“ und habe für mich den Karlsson Wecker Mini Cube entdeckt. Er ist komplett schwarz oder bambusfarben und zeigt die Uhrzeit nur, wenn man ihn antippt. Das kann man jedenfalls so einstellen. Ist absolut genial und man sieht die Uhrzeit nur, wenn man es aktiv will.
Ganz liebe Grüße!
Sandra
Vielen Dank liebe Sandra, das schaue ich mir an!
Ich hab übrigens, die Hoffnung, dass wir uns Ende des Monats persönlich sehen 🙂
Hey, das wäre ja mega schön!!! Ich könnte mir vorstellen, dass es etwas mit Wehrheim zu tun hat 😎
Ich würde mich echt sehr sehr freuen!!!!
Genaus Sandra, so ist es. In Wehrheim 🙂
Ihr Lieben. Vielen Dank für diese Folge, die mich auch sehr interessiert hat. Nun bin ich noch nicht lange bei beVegt, daher habe ich von Katrins Schlafstörung bisher fast nichts mitbekommen. Gibt es eine Folge wo ihr oder du Katrin darüber sprichst? Es würde mich sehr interessieren, da ich selber daran gelitten habe bzw. teilweise noch leide.
Ganz liebe Grüße,
Saskia
Hallo Saskia,
ich hatte mir vor längerer Zeit eigentlich vorgenommen, überhaupt nicht mehr über das Thema zu sprechen, und bei dieser Folge bin ich von meinem Vorhaben abgekommen 🙁
Nein, eine gesonderte Folge darüber gibt es nicht, aber in früheren Folgen habe ich es ab und an mal angesprochen.
Es ist natürlich unschön zu hören, dass du selbst die Erfahrung gemacht hast oder auch noch machst – ich weiß wohl leider, wie es dir damit geht.
Du findest hier einen Beitrag mit vielen gesammelten Tipps, aber wahrscheinlich hast du genau wie ich schon das Allermeiste davon ausprobiert.