Falko Gallenkamp: Wie man 100 km in 7:31 Stunden läuft

Für Folge 241 des beVegt-Podcast haben wir uns Ende August in einem Essener Hotel mit Falko Gallenkamp getroffen, und uns über Falkos spannenden läuferischen Weg unterhalten – der bereits sehr viele Kilometer zählt und ihn schon früh in die große weite Welt der Ultramarathons geführt hat.

Bereits im Alter von 21 Jahren startete Falko über die 63 km beim Röntgenlauf in Remscheid. Und keine zwei Jahre später stand er dann an der Startlinie seines ersten 100 km-Laufs, den 100 km von Biel. In einem Alter, in dem viele andere Läufer:innen noch vor der Marathondistanz zurückschrecken, wagte Falko sich schon an die ganz langen Kanten.

Wenn man einen Blick in Falkos DUV-Statistik wirft, dann sieht man, dass danach noch viele weitere Ultramarathons folgten – und sicherlich noch folgen werden!

Erfolge und Rückschläge

Ein Höhepunkt in Falkos bisheriger Laufbahn war sein Sieg und Streckenrekord über die 100 Kilometer beim WHEW in sagenhaften 7 Stunden und 31 Minuten – das entspricht knapp zweieinhalb Marathons hintereinander in jeweils 3 Stunden und 10 Minuten!

Falko hat also eine Menge Lauferfahrungen gesammelt, und dabei natürlich nicht nur Erfolge gefeiert, sondern auch Rückschläge wegstecken müssen.

Wir sprechen mit Falko unter anderem darüber:

• Wie wichtig Krafttraining und Regeneration im Lauftraining sind
• Warum man nicht nur stur seinem Trainingsplan folgen sollte – sondern auch auf den Körper hören muss
• Wie man als Ultraläufer mit 6 Monaten verletzungsbedingter Laufpause umgeht, ohne den Verstand zu verlieren
• Was eine Verletzung mit seiner Entscheidung für eine pflanzenbasierte Ernährung zu tun hatte
• Und welchen läuferischen Traum er sich noch erfüllen will!

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über dein Feedback zu dieser Folge in den Kommentaren!

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Links und Infos zur Show

• Vernetze dich mit Falko: Instagram | Strava
• Falkos DUV-Statistik
• Falko Gallenkamp Personal Training

Laufveranstaltungen

• WHEW 100
• Western States 100 Mile Endurance Run
• Röntgenlauf

Weitere Themen aus der Podcast-Folge

• Elotrans* (Elektrolytgetränk)
• Unbreakable (Film zum Western States 100)
• Gravity Coach

Infos zu beVegt

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