Egal ob es das aktuelle Weltgeschehen, der Leistungsdruck am Arbeitsplatz oder die eigenen Ansprüche sind: Stress ist ein Thema, das uns wahrscheinlich alle täglich beschäftigt.
Auch wir beide haben immer mal wieder Phasen, in denen wir uns sehr gestresst fühlen – und das wirkt sich dann natürlich direkt auf unser Energielevel, unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden aus.
Aber zum Glück sind wir dem Stress nicht hilflos ausgeliefert, sondern haben Gewohnheiten und Rituale entwickelt, mit denen wir für entspannende Momente im Alltag sorgen können. Und in Folge 437 des beVegt-Podcast stellen wir dir zehn davon vor.
Du erfährst unter anderem:
- Mit welcher App Daniel neuerdings auf Reisen in sein Unterbewusstsein geht.
- Warum für Katrin der sportliche Aspekt beim Yoga inzwischen nur noch zweitrangig ist.
- Wie die Investition in ein Holzpflegeöl Daniel ein paar entspannende Stunden beschert hat.
- Auf welches Ritual am Vormittag wir nicht mehr verzichten möchten.
- Und warum Katrin aktuell deutlich mehr liest als sonst.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns, wenn du uns in den Kommentaren deinen besten Entspannungstipp verrätst!
Links und Infos zur Show
- Neues Rezept: Spitzkohl-Hack-Pfanne mit Schupfnudeln (vegan)
- Neues YouTube-Video: Unsere vorletzte Mammutmarsch-Trainingswanderung
- Wikipedia: Kyūsu-Teekanne
- Daniels App-Tipp: Lumenate
- Daniels Buchtipp: Die Kunst, sich nicht ablenken zu lassen* (engl.: Indistractable*) von Nir Eyal
- Daniels YouTube-Empfehlungen: Chess with Patrick | Kraig Adams | Outdoor mit Sebastian
- Katrins Buchtipp: Alle_Zeit* von Teresa Bückner
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Zum Thema Gelassenheit kann ich nur empfehlen, sich mit zwei modernen Therapierichtungen zu beschäftigen: ACT und MCT. Beide helfen auch bei unseren ganz alltäglichen Problemchen ohne Krankheitswert, sehr gut ohne Therapeut:in anwendbar. Dann schauen, was einem besser zusagt. Bei mir war es ACT. Sehr empfehlenswert ist das Buch von Russ Harris, The Happiness Trap (in zweiter, verbesserter Auflage nur auf Englisch erhältlich, die alte Fassung auch auf Deutsch). Völlig egal, ob man sich in der Idee der Glücksfalle wiederfindet oder nicht – das ist nur ein Aufhänger. Dann wirklich die Übungen machen. Das bringt natürlich auch keine Wunder hervor, aber es mit Abstand das beste und hilfreichste Selbsthilfebuch, das ich kenne. Ich schlafe seitdem wesentlich besser, auch wenn ich mich tagsüber immer noch etwas mehr stresse als es gut ist.
Hallo Chris,
vielen Dank für den Input, das Buch von Russ Harris hab ich mir mal auf die Wunschliste gesetzt und mir eine Leseprobe runtergeladen. Das hört sich nach dem an was ich brauche!
Eckhart Tolles Bücher & Vorträge sind eine große Inspiration zu meditieren & das Leben gelassener anzugehen….
Danke Silke – vielleicht hast du unsere Podcast-Folge mit Oliver Haas zwischenzeitlich gehört, aber da sprechen wir auch über die Bücher von Eckhart Tolle.
Schön, dass ihr mal wieder eine Podcast-Folge so einem wichtigen Thema gewidmet haben.
Bei mir trägt zur Entspannung tatsächlich Krafttraining in den letzten Monaten stark bei, da ich dabei nur in Hier und Jetzt bin und danach mit einem klaren Kopf mein Studio verlasse. Aber auch das Lesen und kleine alltäglichen Rituale finde ich enorm wichtig.
@Katrin: magst du verraten, welches Buch du nicht weglegen konntest?
Hallo Magda,
danke dir für deinen Einblick. Und klar, das war von Lucinda Riley „Midnight Rose“. Ich gehe im Moment davon aus, dass das Buch es auch in meine persönliche Lieblingsliste Ende des Jahres schafft.