Anna Holz auf der Heide, wie lebt man mit chronischer Erschöpfung?

Stell dir vor, du stehst gerade noch im Leichtathletikstadion in Paris, feierst die Olympischen Spiele und spürst diese besondere Energie, die nur der Sport erzeugen kann. Und nur wenige Wochen später kostet dich plötzlich schon das morgendliche Duschen deine gesamte Energie für den Tag.

Genau das ist unserem heutigen Gast Anna Holz auf der Heide passiert.

Anna ist Physiotherapeutin mit eigener Praxis in Frankfurt, leidenschaftliche Läuferin und Triathletin. Sie ist beim Eiger Ultra Trail durch die Schweizer Alpen gelaufen, wollte eigentlich ihren ersten 100-km-Lauf finishen und kennt den menschlichen Körper nicht nur aus eigener sportlicher Erfahrung, sondern auch aus ihrem Berufsalltag.

Doch nach zwei Corona-Infektionen kämpft Anna seit 2024 mit massiver Erschöpfung, Brainfog und Long-Covid- bzw. ME/CFS-Symptomen, die ihr Leben von einem Tag auf den anderen komplett verändert haben.

In unserem Gespräch erzählt Anna unglaublich offen, wie sich diese „bleierne Müdigkeit“ anfühlt, warum selbst kleine Alltagsaufgaben plötzlich zur Herausforderung werden können, und wie schwer es ist, die eigene sportliche Identität loszulassen, wenn der Körper nicht mehr mitmacht.

Wir sprechen aber nicht nur über Krankheit und Einschränkungen, sondern auch über Akzeptanz, neue Prioritäten und die Dinge, die Anna durch diese schwierige Zeit helfen – zum Beispiel ihre große Liebe zu Büchern und eine Community, die ihr Verständnis und Halt gibt.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

• Wie Anna ihren Weg vom Hochsprung über Triathlon bis zum Ultratraillaufen gefunden hat.
• Wie sich Long Covid und Brainfog im Alltag konkret anfühlen.
• Warum Ruhe für Anna keine Schwäche, sondern eine Überlebensstrategie geworden ist.
• Welche Rolle Schlaf, Krafttraining und Regeneration aus Sicht einer Physiotherapeutin spielen.
• Wie Anna mit Wearables von Garmin und Whoop umgeht – und warum sie trotzdem vor allem auf ihr Körpergefühl hört.
• Weshalb Gemeinschaft und Verständnis in schwierigen Zeiten so wichtig sind.
• Wie Anna trotz chronischer Erschöpfung ihren Praxisalltag meistert.
• Und warum Bücher für sie zu einem echten Rettungsanker geworden sind.

Es war ein sehr ehrliches, berührendes und gleichzeitig hoffnungsvolles Gespräch, das uns noch lange beschäftigt hat. Wir freuen uns sehr, dass Anna ihre Geschichte mit uns geteilt hat, und hoffen, dass diese Folge auch anderen Betroffenen oder Angehörigen Mut machen kann.

Wenn du uns (oder Anna) eine Rückmeldung dalassen möchtest, dann schreib gerne einen Kommentar hier auf dem Blog oder im zugehörigen Thread in unserer Online-Community.

Links und Infos zur Show

• Anna Holz auf der Heide: Website | Instagram | Instagram-Buchseite
• Titelfoto: Sarah Langner Fotografie (Die Bildränder wurden von uns in Absprache mit der Fotografin mittels KI erweitert, um das Format zu füllen)
• Video zur TorTour de Ruhr 2026
• 100 Gedanken, Erkenntnisse und Learnings zu meinem ersten 100 Kilometer Ultramarathon
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Außerdem erwähnt

• READO (die App, mit der Anna ihre gelesenen Bücher trackt)
• Buchempfehlung: Wenn die Kraniche nach Süden ziehen von Lisa Ridzén (amazon* | genialokal*)

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