Der Fernwanderweg Goldsteig ist mit 660 Kilometern der längste Prädikatswanderweg Deutschlands. Zwischen Marktredwitz und Passau durchquert er zuerst den Oberpfälzer Wald und dann den Bayerischen Wald, und sammelt auf seinem Weg durchs Mittelgebirge gut 19.000 Höhenmeter ein.
Nach etwa 140 Kilometern teilt sich der Goldsteig in eine 286 Kilometer lange Nordroute und eine 243 Kilometer lange Südroute, die erst im Zielort Passau wieder aufeinander treffen.
Der offizielle Tourenplaner teilt den Weg in insgesamt 38 Tagesetappen zwischen 10 und 30 Kilometern ein. Aber es gibt auch Menschen, die den gesamten Goldsteig – also die Nordroute und die Südroute hintereinander – nonstop laufen.
Einer von ihnen ist Andy Ehler.
Vom Halbmarathon zum Ultratrail
Als Andy 2014 von der ersten Austragung des Goldsteig Ultra Race hörte, wusste er sofort: Da muss ich auch mal mitlaufen.
In den Jahren zuvor hatte er sich Schritt für Schritt an immer längere Distanzen herangetastet. 2009 kam er über Freunde zum Laufen und finishte seinen ersten Halbmarathon. 2011 folgte der erste Marathon in Frankfurt, und 2012 ging er beim 100-km-Lauf von Biel zum ersten Mal bei einem Ultramarathon an den Start.
Bei einem Laufwochenende lernte er dann das Trailrunning kennen und lieben. Es folgten Starts beim Eiger Ultra Trail über 101 Kilometer und 6.000 Höhenmeter, beim Harzer Hexenstieg über 100 Kilometer, beim Rütli Ultratrail über 180 Kilometer und 12.000 Höhenmeter und zweimal beim Transalpine Run, einem 260 Kilometer langen Etappenlauf über die Alpen.
Der härteste Ultralauf Deutschlands
Sein zweiter Start beim Transalpine Run – der für viele Trailrunner der absolute Höhepunkt ihrer Laufkarriere ist – war für Andy „nur noch“ ein letzter Härtetest vor der größten sportlichen Herausforderung seines Lebens.
Das Goldsteig Ultra Race ist mit seinen 661 Kilometern eines der längsten Nonstop-Rennen der Welt. Die Läufer sind dabei die meiste Zeit völlig auf sich alleine gestellt und müssen sich selbst um ihre Verpflegung, Renneinteilung und Unterkunft kümmern.
Auf der offiziellen Seite zum Lauf schreib Renndirektor Michael Frenz:
Es gilt die eigenen physischen und psychischen Grenzen auszuloten, zu verschieben und zu überwinden. Bis zu 8 Tage auf dem Goldsteig sind auch Auseinandersetzung mit der Natur, dem Wetter und mit sich selbst … Alles reduziert sich nun auf das Wesentliche. Probleme und Herausforderungen sind aktuell und müssen direkt gelöst werden, sonst geht es nicht weiter.
Wie groß die Herausforderung ist, zeigt ein Blick in die Statistik: Von 32 Startern im Premierenjahr 2014 schafften es gerade mal fünf im vorgegebenen Zeitlimit ins Ziel.
Andys Weg zum Ultraläufer und Goldsteig-Finisher
Am 23. September 2016 ist es auch für Andy endlich soweit. Zusammen mit 19 anderen Läuferinnen und Läufer steht er in Marktredwitz an der Startlinie des dritten Goldsteig Ultra Race.
In Folge 48 des beVegt-Podcast erzählt Andy uns von seinem Weg zum Ultraläufer, und berichtet von seinen Erlebnissen während dieses längsten Laufs seines Lebens, bei dem er nach fast sieben Tagen als zweiter Läufer ins Ziel kam.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – lass dich von Andys Geschichte inspirieren!
Links und Infos zur Show:
- Der Goldsteig (offizielle Seite)
- Das Goldsteig Ultra Race
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Hallo Katrin und Daniel,
dass muss ich mir heute Abend anhören. Bin letzten Sommer auf dem Jakobsweg einmal 53 km am Stück gewandert, aber 661 km am Stück rennen ist krass.
Den rund 170 km langen Abschnitt von Passau nach Waldmünchen bin ich mal gegangen und kann ich empfehlen.
Nur das Foto oben passt nicht. Das ist vermutlich in den Alpen, aber sicher nicht auf dem Goldsteig aufgenommen worden 😉
Viele Grüße
Christof
Hallo Christof, sehr gut beobachtet – das Foto zeigt Andy beim Transalpine Run 2016, etwa zwei Wochen vor seinem Start beim Goldsteig Ultra Race 🙂
Viele Grüße und viel Spaß beim Hören!
Hallo zusammen, Andys Leistung wird so schnell keiner übertreffen. Respekt! Ich bin öfters auf dem Goldsteig unterwegs und bin von der Route 15 von Konzell nach St. Englmar beeindruckt. Diese Strecke ist vor einiger Zeit zur schönsten Strecke des Goldsteigs gekürt worden. In Konzell habe ich zuerst noch im Wellnesshotel übernachtet und ging dann von dort los. Insgesamt benötigte ich ca. 7 Stunden nach St. Englmar. Auch die Gastfreundschaft im Kreuzhaus zur Brotzeit war super. Die Wirtsleute hatten mir trotz Ruhetag eine Brotzeit gegeben. Das ist Gastfreundschaft!
Ja der Andy ist ein cooler Typ. Ich hatte schon oft das Glück mit ihm auf der Schwäbischen Alb laufen zu dürfen 🙂
Danke für die abendliche Inspiration beim Wäscheabhängen 🙂 Und danke für Eure Mühe wöchentlich Podcasts für die bevegt-Community zu erdenken und fertigzustellen!
Sehr gerne Maria – und keine Angst, wir würden die Podcasts nicht machen, wenn es uns keinen Spaß machen würde 😉
Die Folge hat meinen Tag gerettet! Alle anderen Laufpodcasts hatte ich schon durch und immer noch waren ganz viele Handschriften übrig, deren Beschreibungen ich online suchen musste. Da kam mir die Folge, die auch noch Heimatgefühle weckte, gerade recht.
Ich bin in der Nähe vom Bayerischen Wald aufgewachsen und jetzt habe ich Lust, da wieder mal hinzufahren und ein Stück von dem Weg auszuprobieren, den es damals so noch nicht gab.
Liebe Grüße I.
Hallo ihr Lieben,
zu mentalem Training habe ich folgendes Buch gelesen, dass viele Anregungen liefert, wie man das angehen könnte:
Mentaltraining für Läufer von Michele Ufer
Kann ich sehr empfehlen! Nicht nur für die langen, sondern auch für die kurzen und schnelleren Distanzen gibt es Strategien. Es ist also auch für die geeignet, die nicht zum Ultralauf wollen, sondern einfach mehr Spaß haben wollen (zentraler Ansatz im Buch) und ihre Leistung besser abrufen wollen.
Liebe Grüße
Corinna
Hallo Corinna,
vielen Dank, das Buch steht schon seit einigen Wochen auf unserer Leseliste 🙂 Wir haben es einfach noch nicht geschafft, aber wird demnächst in Angriff genommen.
Viele Grüße
Katrin