Daniel und ich haben im Laufe der Jahre beim Krafttraining so ziemlich jeden Fehler gemacht, den man machen kann:
- Wir waren zu ehrgeizig und haben uns Überlastungen eingehandelt.
- Wir haben mit zu wenig Intensität trainiert und uns über ausbleibende Fortschritte gewundert.
- Und wir sind unser Krafttraining lange Zeit ohne Plan und klares Konzept angegangen – mit dem Ergebnis, dass wir nie wirklich drangeblieben sind.
In Folge 509 des beVegt-Podcast sprechen wir ganz offen über diese und andere Fehler, die uns in der Vergangenheit in Sachen Krafttraining passiert sind. Nicht, um uns darüber zu ärgern, sondern um unsere Learnings mit dir zu teilen, damit du es besser machen kannst.
Wir erzählen dir, warum Krafttraining für uns lange ein schwieriges Thema war, weshalb wir immer wieder gestartet und wieder aufgehört haben … und warum uns das letzte Jahr einen entscheidenden Durchbruch gebracht hat.
Du erfährst in dieser Folge unter anderem:
- Warum es bei uns so lange gedauert hat, bis wir ein Trainingskonzept gefunden haben, das wirklich zu uns passt.
- Weshalb Krafttraining im Wohlfühlbereich dich nicht stärker macht.
- Warum mehr Training nicht automatisch bessere Ergebnisse bringt.
- Welche Rolle die Umgebung spielt, in der du trainierst.
- Und warum wir Krafttraining heute nicht mehr als „Ergänzung“ sehen, sondern als zentrales Puzzleteil für ein aktives Leben – heute und in Zukunft.
Und natürlich stellen wir dir in dieser Folge auch unseren neuen Kurs POWER vor, in dem du das Konzept kennenlernst, mit dem wir selbst seit einem Jahr trainieren. Wir freuen uns, wenn wir dich mit unserer Begeisterung für das funktionelle Krafttraining anstecken können, denn: der richtige Zeitpunkt, um (endlich) damit anzufangen, ist genau jetzt 🙂
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören, und sind gespannt auf deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Online-Community.
Links und Infos zur Show
- Unser brandneuer Kurs POWER (sichere dir bis zum 25. Januar um 22 Uhr das günstige Einführungsangebot!)
- Hol dir den kostenlosen beVegt-Newsletter
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Hallo ihr Lieben,
eben den Kurs gekauft.
Ich geh zwar schon mindestens zweimal die Woche ins Fitnessstudio, aber warum nicht ein Option für zuhause noch haben.Extra Geräte werde ich mir allerdings nicht zulegen. Es wird schon passen.Für mich ist der Kauf auch eine Möglichkeit euch zu unterstützen, da ich eure Arbeit, eure Expertise und Euch sehr schätze. Danke.
Stretch hab ich ja auch und den Kurs mach ich tatsächlich sehr regelmäßig und gerne 😊
Liebe Grüße
Claudia
Hallo Claudia,
vielen Dank dafür – und genau! Es gibt Tage, da passt das Studio einfach nicht rein. Oder das Wetter lädt nicht dazu ein, noch mal rauszugehen, und dann ist so etwas auch sicherlich für dich perfekt. Wir freuen uns immer über deine Rückmeldung – melde dich gerne wenn dir etwas auffällt!
Und heute war so ein Tag.
Da gab es dann statt egym im Studio workout Nr. 1
Hat alles geklappt, eine Kurzhantel hat die Kettelbell ersetzt. Und ansonsten habt ja für alle Übungen auch Alternativen.
💪
Perfekt, das ist super!
Hallo Katrin und Daniel,
ich habe direkt den Kurs gekauft und schon zwei Workouts gemacht. Das Equipment hatte ich schon zu Hause. Was soll ich sagen:
Die Zeit geht sehr schnell rum und es ist abwechslungsreich und gleichzeitig auch anstrengend.
Ein ganz großes Kompliment! Mit dem Kurs schaffe ich endlich eine Kraftsportroutine, da ich jetzt einen roten Faden habe.
Jetzt kurier ich noch meinen Muskelkater aus, bevor es heute Mittag weiter geht 🙂
Empfehlt ihr generell bei Muskelkater zu tranieren oder sollte dieser komplett weg sein?
Hallo Iris,
das freut uns sehr – und so soll es sein. Also mit den ersten Workouts. Und du bist nicht die Einzige mit Muskelkater.
Zu deiner Frage: Das kommt darauf an. Bei richtig starken Muskelkater auf keinen Fall. Und wenn es leicht zieht, dann ist das eine individuelle Abwägung: Entweder noch einen Tag länger Pause, oder die entsprechende Übung (z.B. kniedominant) etwas sanfter machen, damit du 2-3 Tage später wieder richtig einsteigen kannst.
danke
Liebe Katrin, lieber Daniel,
der Power-Kurs ist spitze. Habt ihr sehr gut gemacht. Sehr gut erklärt, tolle Bilder und die Zeitansagen sind mega.
Ich habe schon zweimal trainiert und ordentlich Muskelkater bekommen.
Natürlich werde ich weitermachen, wenn auch in meinem Tempo (bin 61 Jahre alt).
Vielen Dank und unbedingt weiter so!
Gabi aus München
Hallo Gabi,
ganz toll, wir freuen uns sehr über deine Rückmeldung! Jetzt dranbleiben, und du wirst sicherlich bald merken, dass du stärker wirst. Altersmäßig bist du übrigens nicht alleine, das können wir dir motivierend mit auf den Weg geben!
Mein größter Fehler – bzw eher: mein größtes Problem – beim Krafttraining ist, dass ich mich zuhause nur selten überhaupt zu etwas Krafttraining aufraffen kann.
Deshalb ist euer Kurs – so gut er auch sein mag – leider nichts für mich.
Ich muss mir notgedrungen die Verbindlichkeit schaffen, zahlendes Mitglied in einem Fitnessstudio zu sein. Das funktioniert bei mir bisher, während freiwilliges Training zuhause über Jahre nicht geklappt hat.
Gruß Walter
Hallo Walter,
das kann ich gut verstehen – und umso besser dass du das erkannt hast und im Studio trainierst. Hauptsache, du bleibst dran – viel Spaß dabei!