Hast du dir schon mal die Frage gestellt, was dich im Leben eigentlich antreibt und motiviert?
Wenn du gelegentlich (oder auch häufiger) mit Motivationsproblemen zu kämpfen hast, dann kann dir diese kleine Übung vielleicht helfen:
- Denk an ein Ziel, das du gerne erreichen möchtest – z.B. einen Halbmarathon zu laufen, eine bestimmte Veränderung in deinem Leben zu schaffen, ein Instrument zu lernen usw.
- Stell dir die Frage: „Warum möchte ich dieses Ziel erreichen?“
- Ganz wichtig: Gib dich nicht mit der ersten Antwort zufrieden, die dir einfällt! Meistens musst du noch ein bisschen tiefer graben, bis deine wirkliche Motivation ans Tageslicht kommt.
Deine Antwort auf die Frage nach dem „Warum?“ wird dir etwas über dich selbst verraten: Bist du ein Mensch, der von Erfolg und Leistung angetrieben wird? Strebst du nach Unabhängigkeit? Willst du deine Neugierde befriedigen? Oder suchst du vielleicht nach Anerkennung und Bestätigung?
Was uns motiviert …
Wir haben diese Übung einmal für uns selbst durchgeführt, nachdem wir uns am vergangenen Wochenende in einem Seminar sehr intensiv mit dem Thema Motivation beschäftigt hatten. Und in der Jubiläumsfolge 25 des beVegt-Podcast verraten wir dir, was dabei herausgekommen ist.
Die Folge ist sehr spontan und persönlich geworden, und hat uns wirklich großen Spaß gemacht! Wir wünschen dir genauso viel Spaß beim Anhören!
Die Themen dieser Folge:
- Motivation – was ist das eigentlich?
- 9 Dinge, die uns im Sport und im Alltag motivieren
- Wie du herausfinden kannst, was dich antreibt – und warum du das tun solltest
Links und Infos zur Show:
- beVegt-Themenseite: Ziele setzen und Veränderungen schaffen
- Podcast: Andreas Weg zum Ironman
- Das kostenlose beVegt-Startpaket
- Das Team beVegt.de auf Facebook
- Laufstart: Unser E-Book für Laufanfänger
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Liebe Katrin, lieber Daniel,
danke für die gelunge Episode eures Bevegt Podcasts. Euer Experiment finde ich ganz gelungen. Erst dachte ich, das es sich um neun Dinge handelt die euch zum Laufen motivieren, doch bei längerem Hinhören wurde mir dann klar, dass es sich um Motivatiospunkte des alltäglichen Lebens handelt.
Die Dinge die ihr ansprecht sind auch die Punkte die mich immer wieder motivieren. Vor allem sich die Frage zu stellen: „Habe ich mich nach dem Laufen/Training schon einmal schlecht gefühlt?“ Finde ich einen super Tipp. Ich glaube bei den Meisten, die mit ihrem Körper in Kontakt sind, wird diese Frage mit einem Nein beantwortet werden können.
Was mir auch oft hilft wenn ich mal keine Lust zum Trainieren habe ist mich zu fragen: „Welches Bedürfnis möchte ich mir meinem Training erfüllen?“ und „Wie werde ich mich nach dem Training fühlen?“ Die Antworten sind Bewegung/Lebendigkeit und kraftvoll/lebendig und sicherlich auch beVegt. 🙂
Auch mal länger eine Pause vom Training zu machen kann ich nur empfehlen. Der Körper braucht nach längeren Trainingsphasen auch mal eine große Portion Ruhe. Nicht nur die Muskeln sondern auch die Gelenke, Bänder und der Kopf. In der Zwischenzeit kann man ja Schwimmen gehen oder Yoga ausprobieren.
Ganz besonders Danken möchte ich nochmal Daniel. Du hast davon erzählt das du mal Gitarre gespielt hast und das es für dich immer ein tolles Erlebnis war, wenn du eine Melodie komplett durchspielen konntest. Ich spiele mittlerweile seit drei Jahren Gitarre, doch die letzten Wochen ist es ein bisschen aus meinem Fokus gerückt. Deine kurze Anekdote hat mich dazu motiviert nachher noch in die Saiten zu hauen.
Ihr habt davon gesprochen das ihr gerade nicht so oft läuft. Wie sieht es denn momentan mit eurer Motivation aus? Macht ihr stattdessen anderen Sport?
Vielen Dank nochmal für’s Teilen eurer Motivationspunkte,
Michael
Lieber Michael, vielen Dank für das Lob – wir freuen uns sehr, dass dir diese Folge so gut gefallen hat und dich motiviert hat!
Wir laufen derzeit tatsächlich etwas weniger als sonst, aber solche Phasen brauchen Körper und Kopf einfach manchmal. Der Ehrgeiz kommt dann irgendwann ganz von alleine wieder. Wir genießen jetzt auch einfach mal das schöne Wetter, machen eine Fahrradtour, eine Wanderung oder einfach einen Spaziergang.
Liebe Grüße
Daniel
Hi,
ich schick Euch einen Link zu einem Artikel über einen Test, der unterstützt heraus zu finden, was einen am Sport motiviert: http://www.zssw.unibe.ch/befragungen/sportberatung/BMZI_klein.pdf
Dieser Test ist aus meiner Sicht für die Beratung von Sport(wieder)einsteigern hilfreich, um den richtigen Sport schneller zu finden bzw. das richtige Setting, z.B. Laufen im Verein wg. der Gemeinsamschaft oder Laufen allein zur Entspannung oder oder.
Ich denke, dass es deshalb für viele Menschen schwierig ist, sich zum Sport zu motivieren, weil ihnen ihre Motive nicht bewusst sind und der gewählte Sport bzw. das Setting dazu nicht passt.
Viele Grüße
Annette