Wir lieben Laufen. Die Ausrüstung, die du dafür benötigst, ist minimal. Ein Paar Laufschuhe gehören dazu.
Daniel und ich lieben laufen. Irgendwann habe ich mir mal die Frage gestellt, warum ich eigentlich gerne laufen gehe. Und darauf habe ich nicht sofort eine Antwort gefunden.
Dann, bei einem kalten und einsamen Lauf im vergangenen Winter, hat es “klick” gemacht.
Und auf einmal wusste ich, warum ich heute lieber an die frische Luft gehe, statt mich (wie noch bis vor einigen Jahren) bewaffnet mit Step, Tubes und Hanteln im Fitnessstudio vor einen Spiegel zu stellen:
Beim Laufen bestimme ich mich selbst.
Gerade im strikten (Berufs-)Alltag mit vorgegebenen Strukturen, Abläufen und Regeln ist freie und selbstbestimmte Bewegung ein absolutes Highlight.
Beim Laufen gibt es niemanden, der mir sagt, wo und wie lange ich laufen soll. Ich laufe ohne Musik, so dass ich den Takt nicht vorgegeben bekomme und mein eigenes Tempo wähle. Es gibt keinen Instructor, der mir genau vorschreibt, wie ich mich bewegen muss.
Beim Brainstorming für diesen Beitrag sind mir aber noch viele weitere Punkte eingefallen, die das Laufen für mich zu meinem persönlichen Bewegungsfavoriten machen – und die genauso auch für dich gelten:
11 Gründe, warum Laufen auch zu deinem Lieblingssport werden kann
- Du kannst praktisch immer und überall laufen: tagsüber, abends, zu Hause, im Urlaub, auf Geschäftsreise, im Wald, auf der Straße, im Feld, am Fluss, …
- Wenn du dich zum Laufen verabredest hast du einen guten Grund, pünktlich das Büro zu verlassen.
- Du lernst neue Leute kennen: ob auf Laufveranstaltungen, bei Lauftreffs, bei deiner regelmäßigen “Hausrunde” oder auch im #twitterlauftreff – die Läuferwelt ist klein.
- Du kannst in ein Stadion oder eine Arena einlaufen, ohne dich vorher erst für Olympia qualifizieren zu müssen. Ein Zieleinlauf in ein Stadion ist schon etwas Besonderes, und ich komme mir immer ein bisschen vor wie bei einem ganz großen Wettkampf. In diesen Genuss kommst du beispielsweise beim Frankfurter Lufthansa Halbmarathon, beim Kölner Halbmarathon – Die Generalprobe, beim BMW Frankfurt Marathon (Einlauf in die Festhalle) oder auch beim Swiss Alpine Marathon (für die Wettkämpfe K78, K42, K21).
- Laufen ist sowohl Einzel- als auch Teamsport: du kannst alleine trainieren und gegen deinen inneren Schweinehund antreten, oder dich für einen Lauf gemeinsam mit einem Laufpartner oder im Team vorbereiten. Gemeinsam motiviert man sich auch an weniger guten Trainingstagen oder “zieht” sich gegenseitig beim Wettkampf wenn es mal nicht optimal läuft.
- Laufen ist ein tolles Gesprächsthema: ob im Freundes- und Verwandtenkreis oder auch bei einem Vorstellungsgespräch, Sport ist ein idealer Eisbrecher beim Small Talk.
- Du allein bestimmst dein Tempo. Wenn es einmal nicht so läuft, läufst du langsamer, ohne dass du eine ganze Mannschaft in ihrem Spiel hemmst. Und wenn du einen tollen Tag hast – “Go for it!”
- Trainingseinheiten können spontan verlängert werden. Du bist nicht auf 30, 60 oder 90 Minuten festgelegt und kannst flexibel dein Training verlängern oder verkürzen.
- Laufen ist unkompliziert: du benötigst dafür keine teure Ausrüstung und du kannst direkt an der Haustür loslaufen (keine langen An- und Abreisewege zum Trainingsort).
- (Alleine) Laufen ist Meditation pur und eine tolle Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen: du bewegst dich in der Natur, atmest frische Luft, kannst deine Augen bei frischen Farben entspannen und spürst nur dich und deinen Körper.
- Du kannst mit den besten Läufern der Welt gemeinsam in einem Rennen laufen. Bei den meisten großen City-Marathons startest du fast zeitgleich mit absoluten Spitzenläufern, deren Ziel es ist, zu siegen oder gar einen neuen Weltrekord aufzustellen. Auf sich kreuzenden Strecken passiert es nicht selten, dass du – egal wie langsam oder schnell du den Lauf angehst – die Spitzengruppe sogar während des Laufs siehst. Wenn das nicht noch einmal eine Extra-Portion Motivation gibt…
Was macht Laufen zu eurem Lieblingssport? Und wenn ihr einen anderen Lieblingssport habt – was macht für euch das Besondere daran aus? Wir freuen uns auf eure Kommentare!
Es ist, wie es ist: Laufen ist einfach der Beste Sport
Das Wochende hat mich auf jeden Fall motiviert, wieder richtig in die Gänge zu kommen und mein Pensum zu erhöhen und zu erweitern. Was ich am Laufen so liebe, ist die mentale Stütze, die es bietet. Einfach Schuhe an, raus und wenig später ist der Kopf schon frei
Liebe Grüße, Mimi
Ich bin nach Laufveranstaltungen auch immer extra motiviert und möchte noch mehr Laufen als sonst. Und zum Punkte mentale Stütze: ich ziehe mich gleich meine Laufschuhe an und laufe los – das brauche ich heute!
Sehr wahr, sehr wahr… ich finde Laufen auch einfach unheimlich meditativ.
Bin jedenfalls heiß auf mehr, einen (oder zwei) Marathon werd ich noch finishen.
Durch körperliche Auslastung, kommt auch seelische Auslastung.
Außerdem lebt man durch Sport länger!
Bei meinem HM in Stuttgart war das Ziel auch im Stadion, das war echt ziemlich cool!
Langsam heilt auch meine entzündete Muskulatur, gestern war ich schon ganze 15 Minuten joggen. Muss leider langsam anfangen, aber ich war überrascht, wie unangestrengt ich war
Dennoch schaue ich mich gerade noch nach einem Ausgleich an, der die gesamte Muskulatur kräftigt. Rumpf und Arme sollte man nicht einfach vergessen… macht ihr da eigentlich was bestimmtes für?
Liebe Grüße
Lisa
Lisa, wenn du erst mal angesteckt bist und deinen ersten Marathon gefinisth hast, dann werden es bestimmt mehr als ein oder zwei.
ZU deiner Frage: ich versuche 1 bis idealerweise 2 Mal Pilates zu machen. Mir bringt das enorm viel für die Stabilität und den Rücken. Ab und zu auch mal ein wenig Geräte, aber eher, wenn ich es zeitlich nicht zur Pilatesstunde schaffe. Du musst ausprobieren was dir Spaß macht. Andere Läufer/Läuferinnen schwören auch auf Yoga.
Was für ein wunderbarer und motivierender Artikel! Dankeschön! Bei jedem einzelnen der 11 Punkte habe ich mich dabei erwischt, wie ich zustimmend genickt habe! So ist es! Danke für die Erinnerung, ich werde sicherlich immer mal wieder auf diesen Eintrag zurück kommen, wenn es nicht so gut läuft und ich mich frage warum ich das mache! Denn diese 11 Gründe sind Grund genug weiterzumachen
Alles Liebe
sue
Das freut mich zu hören. Und schön, dass wir innerlich doch sehr ähnlich ticken und ich mit “meinen” Gründen auch “deine” abgedeckt habe. Viel Spaß bei deinem nächsten Lauf!
Hallo liebes bevegt-Team,
toller Artikel! Super geschrieben und Motivation pur! Besonders Punkt 10. finde ich am Wichtigsten, einfach laufen und den Kopf frei bekommen vom ganzen Stress. Laufen ist für mich auch Meditation!
Eure Seite gefällt mir übrigens auch sehr gut.
Sportliche Grüße
Stefan
Hallo Stefan, das freut uns sehr zu hören – und das von einem Personal Trainer
Wir freuen uns, wenn du ab und zu mal vorbei schaust! Viele Grüße, Katrin
Da hatten wir heute wohl wirklich den gleichen Gedanken
Lauf ist mittlerweile auch wieder mein Lieblingssport.
Mal mehr, mal weniger. Aber immer wieder komm ich drauf zurück.
Es ist einfach so schön entspannend, durch den ruhigen Wald zu laufen oder im Winter über den knirschenden Schnee!
LG, Anni
Wahrscheinlich hat uns einfach der Womens Run am vergangenen Samstag dazu motiviert. Nach Laufveranstaltungen bin ich nämlich immer eine zeitlang extra motiviert – und das muss man nutzen. An den knirschenden Schnee will ich ehrlich gesagt noch gar nicht denken…
Dem kann ich nur voll und ganz zustimmen! Laufen ist ein ganz wichtiger Teil in meinem Leben und das merke ich umso mehr in Phasen, in denen ich aufgrund von Verletzung oder Krankheit mal nicht laufen kann. Laufen macht nicht nur total gute Laune, sondern ist auch noch so einfach! Jeder kann laufen! Und jeder sollte laufen!
Ich stimme dir zu – auch wenn es Leute gibt, die eher mit schnell gehen anfangen sollten, allein zum Schutz der Gelenke. Gehen / Laufen haben viele völlig verlernt. Meine Kollegin wundern sich immer, dass ich die knapp 1,5km von der U-Bahnhaltestelle laufe – anstatt auf den Bus zu warten und dann genauso schnell wie die anderen da zu sein. Für viele ist Gehen gar keine Option mehr – leider!
Ich ♥ Laufen!! Aber es ist mein Lieblings-Ausdauer-Sport nicht -Sport an sich.
Ich stimme allen Punkten zu, besonders mag ich Laufen, weil es einfach “me time” ist. Nichts ist schöner.
“Me time” – schön gesagt. Ich laufe auch manchmal sehr gerne alleine, auch wenn es natürlich immer toll ist, einen Laufpartner oder eine Laufpartnerin zu haben, aber manchmal genieße ich das schon sehr!
Ich stimme in allen 11 Punkten vollkommen zu. Diese Liste kann man noch “unendlich” erweitern. Wenn ich beim Laufen tippen könnte, würde sogar noch mehr heraussprudeln.
Ein paar Punkte die mir beim Lesen in den Kopf gekommen sind.
- Du verbrennst beim Laufen im Vergleich zum anderen Sportarten viele Kalorien und kannst dadurch gut dein Gewicht optimieren.
- Durch das Laufen bei jedem Klima und Wetter stärkst du dein Imunsystem.
- Wenn du läufst kannst du dir bedenkenlos große Mengen an schicken Laufschuhen kaufen
Genug geschrieben und ab auf die Piste…
Dann merks Dir einfach
Den zweiten Punkt finde ich total wichtig, gerade wenn man im Winter im überheizten Büro sitzt, tut das Laufen abends doppelt gut. Ich könnte oft gar nicht anders!
Merken? Ich bin froh wenn ich mir merken kann wo ich gerade hinlaufe und wie ich wieder heim komme. Ich schaffe es regelmäßig aus einem kleinen 9km Lauf einen 18km Berglauf zu machen weil ich mich schon wieder im Taunus verlaufen habe.
Das passiert am Main natürlich nicht unbedingt, aber mit dem Taunus haben wir auch so unsere Probleme. Bei Wochenendwanderungen verlaufen wir uns regelmäßig – und die arten dann auch immer aus. Meist war für den Tag eigentlich Regeneration geplant – und kein langer Lauf…
Hach, ich habe mich gerade “aufgerafft” wieder mit dem Laufen zu beginnen. Gestern ging es los. Und was ist das schön wieder zu laufen!!! Wenn man den inneren Schweinehund erst mal überwunden hat ist es einfach ein klasse Erlebnis. Danke für die 11 Punkte oben – die passen gerade wie das i-Tüpfelchen auf meine Motivation
LG, Andrea
Sehr gerne Andrea. Das hört sich so an, als ob du früher schon mal gelaufen bist und dann Pause gemacht hast?
Welch eine grossartige, informative und sympathische Seite Ihr hier geschaffen habt! Glückwunsch und vielen Dank dafür! Bin über vegane und sportliche Umwege hier gelandet und fühle mich direkt wohl. Hier komme ich jetzt öfters her
Für mich ein weiterer Grund zu laufen: Jeder neue Lauf im Flow, birgt das Potential, eine neue Metapher für das Leben bereitzuhalten.
Grüße aus dem Nachtdienst in der Wetterau
eRiC
Hey Eric, vielen Dank für das Lob – schön dass du uns gefunden hast! Dein Grund erinnert mich an etwas, das glaub ich Oprah Winfrey mal gesagt hat: Das Laufen ist eine großartige Metapher für das Leben – man bekommt das heraus was man reinsteckt.
Viele sportliche Grüße
Daniel
[...] Auf dem Blog BeVegt gibt es gute Informationen für Laufanfänger oder (für die, die sich noch nicht ganz überwinden können) 11 Gründe, warum man damit anfangen sollte. [...]
[...] Laufen muss man nicht unbedingt. Wertvolle Tipps zum laufen anfangen findet ihr z.B. auf beVegt. Auch Claudi hätte früher nie geglaubt das laufen auch mal Spaß machen [...]
Moinmoin!
(Ich finde eure Seite klasse.)
Zu “9.: …(keine langen An- und Abreisewege zum Trainingsort)….”
Mein Freund hat das lustige Wort “Nettosport” ins Leben gerufen und meinte, dass beim Laufen der Nettosport-Ertrag eben hoch sei, weil man nicht die Bruttokomponenten á la halbe Stunde hin zur Trainingshalle, halbe Stunde weg…etc. hätte.
LG aus dem Ruhrgebeat
Hey Becky, vielen Dank für das Lob! Seid ich ab und zu Schwimmen gehe kann ich as mit der Nettozeit sehr gut nachempfinden. Beim Schwimmen ist die Nettozeit nämlich frustrierend. Dir weiterhin viel Spaß beim Laufen! Viele Grüße, Katrin
Moin moin,
. Ich werde Euch sicherlich öfter besuchen.
bin gerade eher zufällig auf Eure Seite gestoßen aber ich finde sie wirklich super – Laufen und Veganismus, 2 Themen, die mich auch beschäftigen und mit denen ich quasi täglich was zu tun habe…perfekt also
Was ich beim Laufen immer wieder aufs Neue lieben lerne ist, dass ich immer wieder was neues sehen und kennenlernen kann. Man kann einfach loslaufen ohne einen festen Weg oder ein festes Ziel zu haben und kann dadurch die Umgebung neu entdecken – und da gibt es immer wieder etwas Neues zu sehen. Ansonsten finde ich Deine Auflistung schon ziemlich gut
.
Liebe Grüße aus Kölle,
Dominik
Hallo Dominik, freut uns sehr wenn dir unsere Seite gefällt! D.h. du bist auch ein veganer Läufer? Wie schön, im Moment habe ich dein Eindruck dass wir immer mehr werden! Und ja, die Umgebung kann man wirklich “neu” kennen lernen. Beim Laufen fallen mir immer wieder neue Dinge auf, gerade im Vergleich zum Gehen oder Fahrradfahren. Viel Spaß bei deinem nächsten Lauf und bis bald hier auf dem Blog! Katrin
Hey,
hier meldet sich ein weiterer veganer Hobbyläufer. Es ist ein tolles Gefühl Tag für Tag Gleichgesinnte kennenzulernen. Wir werden immer mehr. Weiter so!
Grüße von der Ostsee
Hi Tom, ich weiß genau was du meinst, mir kommt es auch so vor als ob wir immer mehr werden. Und schön dass du auf unsere Seite gefunden hast!
Ich mache einen Hip hop Tanzkurs und bin.sehr zufrieden damit. Ich möcht aber auch jetzt regelmäßig laufen gehen, weil ich an nur einem Tag an dem ich hinausging, und mal Zeit für mich hatte, merkte wie sehr mir das die ganzen wochen, wo ich in meiner dunklen kammer hockte und lernte:(() fehlte! ich muss sowas einfach öfter machen. Die Artikel hier sind sehr gut geschrieben und gleichen sehr meinen Ansichten bezüglich dem veganem Lebensstil.
Ich freue mich auf weitere spanndende Beiträge!
Hallo Sophie, schön dass du hier hergefunden hast! Ich kann dich nur bestärken regelmäßig laufen zu gehen. Aber Achtung: es kann süchtig machen! Ich freue mich, wenn du ab sofort häufiger vorbei schaust!